robić sile

ja ******le czy tu kazdy temat o atomicu musi sie tak konczyc? chetnie poczytalbym cos ciekawego jak wiekszosc userow, ale widze ze sie nie da. krzuchu mam wrazenie, ze czatujesz jak hiena na tematy atomica, zeby robic gnoj na sile. kazdy ****a temat zaspamowany gownem, sory ale do ch. wafla co mnie obchodzi ze pracujesz w bmw? moglby ktos sie [...]

[...] *podwieczorek- lekki posiłek zwiększający poziom glukozy we krwi, *kolacja- unikaj tłuszczy, najlepiej lekka, z większą ilością białka Jeżeli zamierzasz biegać staraj się robić to ze średnią do niskiej intensywności do ok. 30-40min, wysoka intesywność może spowodować utratę masy mięśniowej. Jeśli chodzi o trening nóg- uwierz mi potrzebujesz [...]

rozpiętki pod siłe czy MMA nie mają sensu, tak z ciekawości pytam ile masz treningów MMA że siłke chcesz robić 4xtyg?

Masa na +5 kg troche wody zalalo mnie ale na treningach duzo wody leci... bialko staram sie trzymac +170g dziennie a teraz przechodze na 230g juz do konca cyklu jeszcze 5 tygodni, siła i wytrzymalosc tez na duzy plus, podczas biegania nogi mi wysiadaja strasznie puchna i robie troszke szybszy trucht, interwalow bym nie dal rady robic... aktualnie [...]

[...] problemów ! Problemem jest natomiast to, że po ok miesiącu treningów (4-5 razy w tygodniu) tracę siłe i ochote do ćwiczenia!!! Więc moim celem jest rzeźba, siła i ogólna sprawność fizyczna !!! Uwielbiam robić bary !!!!!!! Nie zrypcie mnie za ostro ! Dzieki za wszystkie cenne porady a profil w najbliższym czasie uzupełnie ! Pozdrawiam !!!

[...] ?? bo jeżeli będziesz wykonywał 4 powtórzenia to ciężko będzie rozbudować mięśnie więc pasuje wykonać trochę wiecej tych powtórzeń , a takie ćwiczenia jak martwy ciąg czy wyciskanie sztangi na płaskiej możesz robić na początek treningu właśnie 5 serii po 5 powt dla zwiększenia siły , a potem resztę treningu rób już większy zakres powt .

Następny co czytac nie umie. To oczywiste, że da sie jdnocześnie ćwiczyć SW i robić stale progres na siłowni robiąc mase czy tez siłe. Autor tematu pyta o to czy da sie utrzymac efekty całkowicie odpuszczając siłownie a ćwicząc SW. Odpowiedź brzmi prosto, NIE da się. Trzeba łączyć siłke i sporty walki. a co do: Zapytaj się w dziale kulturystyki, [...]

hmmm...sam w poscie o treningu cyklicznym robiles rozpiski na dwa dni...ale to inna historia. Nie pasuje mi czesciej niz dwa razy w tygodniu bo potem sie nie wyrobie z Muay Thai. Zalezy mi bardziej na sile i wytrzymalosci niz na masie wiec wielkiej kariery w kulturytyce nie chce robic. Pozdrawiam BUSHI NO ICHI GON

Ja cwicze niecały rok. No w sierpniu juz bede miał 17 lat no ale to niecałe pół roku jeszcze. A nie da sie masy pogodzic z siła?? A przy sile to ile trzeba powtorzen robic 4 ??

w pofilu masz staz treningowy "duzo" a ile to wedlug ciebie duzo ? z jednym cwiczeniem na partie sie spotkalem np. na klate trening bułgarski po takim nie wiem czy ci sie zechce robic jeszcze jakies cwiczenia :) ale w twoim prypadku z taka masa to nie wiem jaka ty chcesz sile zrobic

Jak tluszcz jest w okolicach sutkow to nie rozwiaze Twojego problemu ani wino ani inny steryd, jedyne co moze pomoc to czas lub niestety drogi zabieg. Myslalem, ze chodzi Ci o cala klatke. 15 minut dzienie na rowerze bedac na winku, nie wiem jaki to bedzie mialo wplyw, po winie czesto skacze cisnienie, nawet bardzo czesto. Na treningu sie nie [...]

a co do treningu, dalej na mase/siłe robić czy moze jakoś zmienić?

[...] raczej niski zakres powtórzeń. Proponowałbym formę przysiadu zamiast drążka w zestawie A, robionego po push pressie. Aha, poręcze i drązek rób systemem 3x MAX ilość powt, jak zaczniesz robić 3x >15, to możesz zacząć dokładać obciążenia (hantla między nogi lub na łancuchu) Poza tym jest ok :) Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-07-24 16:00:31

12? 3 w muay thai wystarczą Aptekarzu, ćwiczyłem kiedyś kulturystycznie, mam sporo znajomych kulturystów, generalnie ciągle obracam się w tym towarzystwie, więc proszę Cię, nie ucz ojca dzieci robić. Trening siłowy ukierunkowany na mięśnie jest zdecydowanie lżejszy niż trening ukierunkowany na wytrzymałość siłową czy samą siłę.

[...] Jeżeli nie chodzisz na siłke (która jest wskazana, nie jest to trening kolturystyczny, wystarczyłoby raz w tygodniu) to wykorzystuj to co masz- po treningu drążek- nie pozwalaj żeby zanadto wystygł wspinanie na linie, pompki itp oczywiście jeżeli nie będziesz zbyt skatowany. Możesz w dzień wolny od treningu robić sobie siłke, nawet w domu .

[...] walczą? I jakie mają sylwetki? I jaką siłę? A to na pewno niepotrzebne na zawodach? Ot np. Bagi, C.ipek czy Karol "Coco"... To uważaj sobie dalej, że można robić grappling bez siłowni. Nieważne w szmatach czy bez. BEZ SIŁY NIE MA TECHNIKI, BEZ TECHNIKI NIE MA SIŁY. To powiedział kiedyś jeden z moich trenerów - Andrzej [...]

[...] zależnie od celu. Na wytrzymałość więcej, na siłę mniej, ok. 5 powtórzeń trudniejszego ćwiczenia, zostało tam napisane. Ćwiczenia na drążku są niezastąpione, póki co możesz robić odwrotne wiosłowania, a potem już musi być drążek przynajmniej we framudze. Serie też są wypisane, w tym planie na początku z linka, jak i z tego co ja zaproponowałem.

[...] aby we właściwym okresie nie być wstanie dać organizmowi bodźca. Mam nadzieję, że w miarę jasno piszę o co mi chodzi. Czytam linki, ale nie chodzi mi do końca o to co mam robić (to również oczywiście), ale bardziej jak modyfikować intensywność i objętość, aby w styczniu móc dowalić. Na pewno nie ogranicza się to do prostego zmniejszenia [...]

1. najlepiej robic deficyt aktywnością, a ciąć wtedy, gdy juz nie ma wyjscia. albo zmieniac proporcje ww vs. tł. 2. z ziemnych jako urozmaicenie i rzadko, bo to b. kiepskie tluszcze. wszystkie inne orzechy- jak najbardziej. sam mozesz zrobic maslo z lepszych orzechow lub ich mieszanki. 3. nie jedz na sile. mozesz zrobic wieksza przerw gdzies [...]

To i tak nic Ci nie da. Sam nie nauczysz się boksować z workiem i z dresami Wielki szacun dla Ciebie, bardzo Ci się chwali, że chcesz trenować, że chcesz coś robić. Najlepszym rozwiązaniem było by bieganie, skakanie na skakance, rozciąganie, podciąganie na drążku, jakieś pompki itp. Wyrobisz kondycję, siłę. Dresy się kryją