robić sile

Szczerze to nic nie robilem konkretnego bo przygotowywalem cialo na malo wegli i odzwyczajalem sie od prostych wegli, teraz od miesiaca nie jam slodyczy, duzo tluszczu, fbw i niedlugo zaczne split normalny ale nie bede robil kulturystyki tylko taniec wygibaniec i pół ruchy %-) A serio to mam zamiar sile na splicie robic :)

mogłem odrazu objetosciówke robic a nie siłe.ale siła wazniejsza%-)i som mniejsze przyrosty%-)

siłe robie to kebsy moga lecieć.konserwy z biedry mi sie nudzą%-)jak zaczne robic objetosciówke to mysle że jakas inna diete musze zastosowac.wiem k***a...ponczki z sopockiej piekarni z czekoladkom%-)

no bo xle jest wykorzystywane.masz pojarac trójglicerydy z organizmu a nie siłe robic%-)

chodzic na te ustawki sie lansować och ach jak klate spompowałem z innymi%-)jak ktos tego potrzebuje git.ch** mnie zycie i zachcianki innych.ale domnie to nie przemawia żeby na siłe cos robić%-)

[...] jestem zdania że rozciąganie jest konieczne, żeby osiągnąć dzięki niemu piękna pozycje docelową. Czyli np. to co wcześniej pisałem - powinniśmy przed siadami być w stanie zrobić siad bez obciążenia, przed podciąganiem powinniśmy być w stanie wisieć na totalnie wyprostowanych rękach i wyciągniętych do góry łopatkach (elewacja). Przed dipsami [...]

[...] a czy do jest prawda? kazdy tak ma? NIE! sa osoby ktore po kilku dniach nie dja rady,są osoby ktore są stworzone do takiego rodzaju diet - z resztą kązdy sam wie co potrafi zrobić i na co go stać (jeśli mowa o jedzeniu) do tego dochodzi jęszcze taki aspekt ze organizm sie adpotuje,czasami potrzeba 2-3dni,czasami tygodni,ale tyez nie zawsze [...]

[...] nie łapią dowcipu - wtedy instynktownie włącza mi się ogromna powaga, żeby nie powiedzieć ponuractwo. Ale jak czuję się swobodnie to nie ograniczam się;) Grunt, żeby nie robić nic na siłę, chyba że jest to jakiś element wychodzenia poza strefę komfortu, tylko tak naprawdę nawet w takim przypadku powiedziałbym że lepiej wyjdzie się będąc sobą. [...]

[...] na luzie pierwotną wersję. Tylko uwaga na początku - nie wiem jak u Ciebie z mobilnością, łatwo dostać tutaj kontuzji jak piłujesz na siłę zakres ruchu. Jak nie mozesz zrobić pełnego wyprostu to nie rób. Ale do niego dąż. Ja najczęściej robię to ćwiczenie po 3-5 serii od 3 do 6 ruchów. Czasami nawet robiłem 10 serii i wtedy nic innego na [...]

Dla mnie BILL STAR jest nudny, nie lubię robić 5 powtórzeń przy sile... do max 3 dawalem rade i najlepiej szlo jezeli chodzi o polaczenie gimnastyki i sily, to jest fajna opcja, a jak taki stiwen mowi, ze silka to gowno, no to prosze waqs %-) wazac w przedziale 110-120kg robie muscly upy nawet po pijaku %-) pompki na poreczach, podciagania i inne [...]

Witam wszystkich serdecznie:) Ciezki miesiac, poniewaz zaczalem nowa prace i niezle mnie tam wymeczyli w trakcie tak zwanego "induction stage":P No ale mniejsza z tym... Treningow nie przerywalem i praktycznie 4-5 razy w tygodniu udawalo mi sie byc na silce. Mniej wiecej 4 treningi silowe i jeden aero z brzuchem. Troche szkoda, ze na [...]

[...] Jego pozostałe opinie kłócą się jednak z tym, co mówi na ten temat Kościół. W rozmowie z Piotrem Cielebiasiem Diamond wyjaśnia też, dlaczego rośnie liczba opętanych i co robić, kiedy sami poczujemy na karku oddech demona… O egzorcyzmach i naturze opętania demonicznego rozmawiamy z dr Stephenem A. Diamondem - psychologiem klinicznym i sądowym, [...]

[...] na luzie pierwotną wersję. Tylko uwaga na początku - nie wiem jak u Ciebie z mobilnością, łatwo dostać tutaj kontuzji jak piłujesz na siłę zakres ruchu. Jak nie mozesz zrobić pełnego wyprostu to nie rób. Ale do niego dąż. Ja najczęściej robię to ćwiczenie po 3-5 serii od 3 do 6 ruchów. Czasami nawet robiłem 10 serii i wtedy nic innego na [...]

słuchaj przykurcze załatwia sie w kilka dni do kilku tygodni pozniej juz nie ma przykurczy - i nie ma wymówek wyciskanie na suwnicy zbuduje sile nog gownie czworoglowego i posladkowego tylko po co Ci silne nogi laczace sie ze slabymi plecami? Daloby to nierownowage sił jesli juz musisz robic suwnice to rob tez martwe ciagi, tu ograniczona [...]

[...] po zmniejszeniu liczby powtórzeń na sile. W treningu objętościowym robiliśmy 2-3 razy w tygodniu, bo mięśnie też muszą się zregenerować. Bardziej zaawansowani pewnie mogą robić 5-6 razy w tygodniu ALE splitem (poszczególne partie na inny dzień, tak żeby nie robić 2 dni z rzędu klatę tylko dać jej odpocząć, a zrobić np. nogi w drugi dzień po [...]

[...] to imo taki najpewniejszy strzał jeśli chodzi o porządną pracę w domu. Bo przerabiasz całe ciało + wszystkie mięśnie stabilizujące + wszystkie duże partie mięśniowe. Można robić je powtórzeniowo, izometrycznie, jednonóż, na wzniesieniu, oddalając dystans rąk od nóg, z innym ułożeniem rąk (polecam front planka z odwróconymi dłońmi o 180%, a [...]

[...] więcej maszyn, dużo więcej dziwnych ruchów, dużo więcej działań związanych z hodowlą mięsa a nie siłą. I znowu - tak musi być! Dzięki tym maszynom kulturyści są w stanie robić ogromną objętość treningową zmniejszając przy tym ryzyko kontuzji. Tak - nie sa funkcjonalni i nie są super silni, ale to co pisałem na początku - poświęcają wszystko [...]

[...] Twoi adepci po prostu nie zabiją człowieka z powodu zbyt mocnego uderzenia w krtań? A tak z ciekawości - jaką częścią ciała polecasz uderzać w tę krtań? Mnie szkolono, aby robić to częścią dłoni pomiędzy rozwartym palcem wskazującym i kciukiem. Aczkolwiek czytałem kiedyś o bezpardonowym ładowaniu z pięści, także chciałbym zweryfikować swoją [...]

kuwa, Grind...:-( musze to zglosic, przykro mi. BTW nie chce robic na sile podzialow, ale jeden team na forumku pisze niemal bezblednie (no czasem Stiwi w emocjach cos walnie, ale on odkad skonczyl 2 latka mieszka w UK i sam uczyl sie polskiego w wolnym czasie), a drugi ort za ortem mozna by rzec...};-) DO PRZEMYSLENIA. :-))

Co do siły to i z 5 powtórzeń w serii można robić. U nas sporo robiło trening 5x5 Bill Starr's pięć powtórzeń. Dla mnie Bill Starr's przynosił najlepsze efekty. Ale rzeczywiście w wielu jak robiło np. treningi na siłę niemieckich ciężarowców to robiło po 3-4 powtórzenia. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-10-28 23:48:27 ja treningiem billa [...]