robić sile

dzieki za odpowiedz z wykrokami ok francuskie ok tylko z martwym w treningu A chodzilo mi czy bedzie to marty ciag na prostych nagach czy normalny teraz kapujesz jedno pytanko kiedys wyczytalem zeby nie robic przysiadow z martym szczegolnie jesli chodzi o trening na sile prosze o porade pozdrawiam przepraszam jak napisalem niezrozumiale a co [...]

skoro redukcja to i tak praktycznie zależy to od bilansu kcal i kręcenia aero. Nic dziwnego że siła poleciała, skoro redukujesz. Norma. Nie da sie robić wszystkiego na raz, i redukcje i sile itd. Zredukuj poiki co i roztrenuj skoro miałes przerwę. CO do spalaczy to w dzisiejszych czasach są dobre kosiorki :-))

[...] odpowiedzi nie są dla mnie wartościowe, proszę o odpowiedź fachową wrzuć to czy tamto, powód - ewentualnie rezygnacja, lub zakup produktu , a na moje pytania i tak mi nie odpowiedziałeś. Dla przypomnienia pytałem Nasiąkłem wodą co robić? Pytanie o prohormony brać spalacze tłuszczu czy masówki? Białko brać? Jak zwiększyć siłę i wymiary?

[...] przy układaniu diety. A przytyłem tak "od siebie" ponad 7 kilo, w jakieś pół roku i wcale nie znaczy, że jestem z tej wagi zadowolony i że nie mam zamiaru "robić masy". Najprawdopodobniej to dlatego, że mam 16 lat i okres gwałtownego wzrostu już się skończył. Jednakże nie znam się na tym, więc jest to tylko moje [...]

dobra kontynuując ... niezbyt ciekawie .... od kiedy zalozlem ten temat stracilem masy do 42.5 i zmniejszyłem wszystkie obwody ciala o kilka cm. codzienne trenigi bieganie i treningi z masa wlasnego ciala do tego jakos nie udalo mi sie zwiekszyc ilosci kalorii w diecie (nie chcem na sile żreć drozdówek albo innych świnstw) ale wiem ze musze powoli [...]

Może biegać przecież od razu 40 minut Wiesz moze to wszystko, tylko po co? Jaki ma byc tego cel? Skoro organizm jest nieprzyzwyczajony powinno sie go wdrazyc, a nie robic wszystko na sile. Nie widze tez sensu we wstawianiu treningu biegowego do srodka.

[...] a w tym czasie Ty dopisałeś uzupełnienie. Dziękuję Ci bardzo, nie ukrywam, że bardzo cenię sobie Twoje wypowiedzi, dlatego tak mi było... mało Dipsy sprawdziłem - mogę robić na oparciach krzeseł, a trzecie krzesło na nogi, żebym mógł jakieś konkretne ilości w serii trzepać, bo na razie widać jestem za słaby na to ćwiczenie. Może w ramach [...]

eee chyba chciales SPLITa ulozyc, posluchaj sie madrzejszych i cwicz FBW, ten co traktor podal jest w sam raz dla poczatkujacych, zawiera podstawowe cwiczenia, ktore buduja mase i sile calego organizmu, ale jezeli chcesz dalej robic po swojemu i ukladac jakies swoje SPLITy to ja juz nie odpowiadam w tym temacie.

Pozwole sobie zacytowac to co mi poradzil Bolek1970: Kolejnosc cwiczen ma wygladac tak: Nogi, plecy, klatka , barki, drobnica(bic, tric, brzuch) Dlatego ABS lepiej na koniec. Na poczatek najlepiej Wspiecia na palce, Przysiady, Thrustersy z ciezarkami, sproboj martwy ciag - ponoc ze sztangielkami tez mozna robic . ABS, Bicepsy i Tricepsy zostaw na [...]

widze ze trening rozpisales jak na mase ale twoim celem jest poprawa kondycji. moze lepszy bedzie trening obwodowy dla ciebie (ACT)-powinien popawic twoja ogolna sprawnosc, zwlaszcza pod katem kickboxingu ktory trenujesz. a biegi i rowerki rob w takiej ilosci zeby sprawialo ci to przyjemnosc - nic na sile ;) poczytaj sobie o ACT i sprobuj moze [...]

na sile najlepsze sa skipy ,wieloskoki,podbiegi pod stroma gorke, wytrzymalosc zrobisz biegajac dlozsze odcianki w domu mozesz sobie robic cw.obwodowe ,jakies cwiczonka ciezarem wlasnego cial i sprzet z silowni niebedzie ci potrzebny

Witaj. po pierwsze to spróbuj zrobić tak w poniedziałek klata piersiowa i triceps w srode plecy biceps w piątek nogi barki. po drugie zmień ćwiczenia pleców nie musisz robić martwego ciągu przecież nie wybierasz sie na jakieś zawody kulturystyczne. co do tych dolnych pytań to tak co do powtórzeń to robimy 10powt. na początek małym cięzarem a [...]

[...] w tej metodzie mięśnie odpoczywają znacznie krócej, dlatego jest kilka szybkich treningów na dzień. Opierał się on na badaniach, które potwierdzają że siła nie bierze się z przemęczenia mięśni, tylko częstego i mocnego napięcia ich, dlatego też nie radzi robić więcej jak 5 powtórzeń. jak troche namotałem to sorry ale mało mialem czasu na pisanie

W 90% tak, jem wszystko co zdrowe tak to mozna nazwac. Choc zdarza mi sie, ze rzuce sie na jakies ciasto i zjem caly talerz a skora dalej jest jak pergamin. Troche jak treningi plywakow.. przerob i spalanie kcal jest takie, ze naprawde trudno skrzywdzic sylwetke od czasu do czasu wrzucajac cos niezdrowego. Chude serki wiejskie tez wcinam, zdarza [...]

120 g białka to wcale nie taka mała ilość(jeśli mowo o białku pełnowartościowym) dla osoby trenującej kilka razy w tygodniu i nie wspomagającej się, żeby robić masę/siłę nie trzeba jakiś wielkich ilości białka, ważniejsza jest odpowiednia ilość węgli i tłuszczy

Skoro zapotrzebowanie zostało wyliczone na 2200 kcal wiec to jest zapotrzebowanie bys aktualna wage utrzymała, obetnij sobie tak z 200kcal do 2000kcal włącz siłownie, polecam trening FBW 3x do tego jakieś aeroby, najlepiej na czczo, zacznij sobie od 20 minut, co tydfzien zwiekszaj o 5 min, az wkoncu dojdziesz do 60 min, potem by juz nie robic [...]

Przy stażu 6 miesięcznym nie baw się w jakieś plany na WL itp. A co do planu to: - Tric przeładowany. Po klacie siłowo nie będziesz w stanie tego zrobić. 2 cw po 4 serie daj - Plecy MC nie może być na początku. 1. Podciąganie na drążku do brody 2. Wiosłowanie i 3. MC - Biceps też przeładowany. Jak możesz na bica robić więcej serii niż na plecy ? [...]

[...] mam dragstara 16" ponoć 2 seria, na razie nie narzekam. Ale wiem, ze to słaba rama, a pierwsze co pójdzie się j***ć to główka, na bank. Dlatego się ograniczam i wiem co robić a czego nie. Schody odpadają bo do tego trzeba mocnego roweru albo fulla. Jeśli już to bardziej techniczne rzeczy gdzie można do maximum zminimalizować siłę lądowania. [...]

w listopadzie na zawodach wy***alem 125 jak zeskanuje dyplom to przesle, teraz sila mi poszla bo zaczelem robic trening na sile always look on the bright side of life

to cwiczenie wplywa na dynamike ;] jesli wykonujesz taki ruch z obciazeniem to miesnie przywyczajaja sie do niego i dodatkowo wkladasz sile by ruszyc i utrzymac ciezar pilki dlatego jesli wykonujesz pozniej ruchy bez pilki , wykonujesz je szybciej i z wieksza sila(rzecz jasna dynamiczna) nie wiem jak to prosciej wyjasnic ;p odpoczywasz w [...]