robić sile

nadal za mało informacji!!! ale aby robic klate 2*tydzien to musisz byc niezle zaawansowany... jesli zalezy Ci na sile to proponuje 3cwiczenia po 3serie np 7-6-ile dasz rady pozdrawiam jesli uwazasz ze moja wypowiedz pomogla Ci to nacisnij na napis "czytelnik dzialu" w mojej wypowiedzi MANIJAQ - modulator działu "zdolnosci [...]

[...] 175 bez spodni kopne prawie do pionu! ale moim problemem jest to ze czym wyzej kopie tym mam mniejszą siłe kopnięcia i chcem to kopnięcie wzmocnić zaczynam biegać i n siłce robić nogi! ucze sie dopiero techniki taekwondo narazie umniem zastosować tylko niekture zecyz o których w danym momęcie pamiętam w ulicznej walce nieumniem tego zastosować [...]

wiem że np. ramiona najlepiej robić w ten sam dzień co klatka piersiowa, ale jakoś nie wpływało to na moją siłe gdy robiłem klatkę piersiową, bo siła stopniowo rosła.

mysle, ze można robic tric. po klatce, wtedy jednakże nie ma co za bardzo zwracać uwagę na silę w wykonywaniu ćw. na ta grupę- ona bedzie napewno rosla, jednakże obciążenia w stosunku do trenoingu gdy jest on "swieży" ne można rownać zresztą nie powinno być źle po kilku treningach w nowej konfiguracji- gd m. sie zaadaptuje klatka, potem [...]

[...] innym ćwiczeniu. Bynajmniej ja takim sposobem zawsze zwiększałem ciężary w tym ćwiczeniu. Jeśli jednak chcesz trening z wyciskaniem płasko to: trening zakląda że nie chcesz robić poręczy. 1. Wyciskanie płasko sztangą - gilotyna 4s (tricepsy nie bedą przejmować pracy, cieżary mniejsze ale siła klatki pojdzie, a nie tricepsów, a one dostana swoje [...]

Kleks. przeczytałem ale koles nie wiem sam co robic nie da sie przybrac na sile na redukcji i rozbudowac klaty

No dobra, wiem, że mały jestem no ale możesz odpowiedzieć na moje nieskomplikowane pytanie. Co robić aby polepszać siłę dynamiczną ? Żebym lepiej uderzał, przewracał.

[...] ale chce poruszyć kwestie ważną w tym temacie, skoro mówicie że nie można samemu się niczego nauczyć, a dostęp do jakiś szkółek jest niedostąpny, to jakie ćwiczenia należy robić, jakie rozciąganie, ile dni w tygodniu, jak. Żeby zacząć szkolenie w jakieś szkółce wole być rozciągnięty. Takie ćwiczenia koordynujące, zwiększające siłę i szybkość [...]

teraz juz to bardziej nabralo sensu, czyli dodatkow miesnie na biceps itd nie trzeba robic ale czy one zyskaja na sile? i serdeczne dzieki za pomoc

ja mam ten komfort ze treningi sa 5xw tyg wiec 2wolne dni przeznaczam na regeneracje wydaje mi sie ze w wolnych dniach nie zaszkodzi porobic np pompki brzuszki rozciaganie skakanka mozesz w wolnych dniach robic treningi na silowni ale o tym lepiej poczytaj na forum bo w SW nie chodzi o robienie masy miesniowej tylko o sile i szybkosc

...ale powiedz co chcesz robić w czasie tej przerwy w cyklu- czy wtedy chcesz trenować na siłę bo nie do końca rozumiem twoją myśl, czy może jakoś inaczej jest- napisz jak na dziś i troszkę na potem a się coś wymyśli?

chłopie aero 2 razy w ciągu dnia i to przed treningiem?? tak nie można!!! palisz tylko mięśnie. jeśli chcesz koniecznie robić aero w dniu treningu to tylko po jego zakończeniu(w przerwie pomiędzy treningiem a aero przujmi ok 20g białka i 15-39g węgli(carbo najlepiej) aby zapobiec katabolizmowi chcesz aby rosła siła to na początek dobra dieta potem [...]

No wiadomo, że najbardziej kontuzjogenna jest powierzchnia asfaltowa. Ale pytasz o 100 % stwierdzenie, którego nikt Ci nie da. Musisz wczuc się w organizm i nie robic nic na siłe.

ja mialem swoja kateg...i prubowalem robic max sile... ciezko jast z waga 88kg wbic sie w kat pow 90kg... starzy wyjadacy maja dopilowane wyniki juz

Jak masz 2 rowery to sprobuj go wyciagac na jakies przejazdzki. Pojdzcie razem na basen. Nie kaz mu nic robic na sile bo to na pewno nie poskutkuje!

2 godziny za duzo?? hm Mi naprzyklad tez wychodzi cos kolo 2 godzin. rozgrzewka trwa 20 min i to 2 partie na jedynym treningu i wychodzi tyle a wszytko wg treningu na sile. Sądze ze nie ma sesnu sie spieszyc z tym zeby zmiescic sie powiedzmy w godzinie czy tam w 1.5 bo nie o to przeciez chodzi! Trening nie jest na czas.. A wiadomo jak bedzie sie [...]

a wymieniona dieta przezemnie jest zła ? ja chce zwiekszyc siłe i przy tym robic po prostu aeroby i brzuszki zeby wszystko szło dobrze i dodatkowo sie spalało i kształtowało. co bys dozucił do diety?

dobra dobra redukcje robie biegam i waga ladnie schodzi wlasnie tak pod koniec czerwca chce za***ac cos na sile prop i wino mowicie ze git , a to prop to co to wgl nigdy nie bralem wiec nie wiem ;p Edit: wegiel co ty cwicze wszystko(procz nog) tylko klatka najlepiej mi idzie a biceps najgorzej taka genetyka a brzuch mam wypchniety przez robienie [...]

Glownie sie mowi, ze mase robimy w 8 powtorzeniach, jednak to jest w glownej mierze zalezne od diety. Trening to tylko bodziec. Jezeli chcesz wytrzymalosci to glownie powtorzenia sa w wiekszej ilosci. Na sile oczywiscie malo, ale to zalezy co chcesz. Z cwiczen mozesz robic rozne warianty przysiadow, podciagan, pompek. Wybierasz takie(warianty [...]

[...] zaoferować rehabilitację albo operację. Pytałem z czego wynika, na czym polegają różnice w budowie (chodzi o długość, siłę?) A co do ćwiczeń już pisałem... Możesz na pewno robić wypychanie na suwnicy jedną nogą, prostowanie też jedną nogą, uginanie w leżeniu jedną nogą, no i wszystkie odwodzenia i przywodzenia na maszynach. Co do ćwiczeń na [...]