robić sile

bardzo lajtowy trening bedzie ok. Poza tym ciezko robic sile na redukcji. Skup sie lepiej, aby jej nie tracic No wlasnie doskonale sobie z tego zdaje sprawe bo juz prawie dwa miesiące jestem na redukcji i widze ze z utzymaniem siły mam pewne problemy. W takim razie co Panowie dalej radzicie za trening przy redukcji? pozdrawiam.mdtr

Samą szybkością nie zrobisz z siebie sprintera. Musisz też robić siłę biegową, wytrzymałość, jakieś płoty, siłę. Głównie nóg i brzucha. Tyle mogę Ci powiedzieć z moich obserwacji kolegów sprinterów. O dokładne informacje poproś Sprinterka

nieda sie robic siły i wytrzymałosci razem ... Bo jak chcesz robic siłe to robisz mało powtórzen duzym ciezarem a jak robisz trening na wytzymałosc to robisz duzo powtorzen małym ciezarem !!

siłowe sa bardzo dobre natomiast "pompa" szybko schodzi wiec nie polecalbym tego na mase poniewaz w czasie cyklu wyglada to fajnie natomiast po jest powrot do szarej rzeczywistosci a efekt "napompowania" nitro nazwalbym zludzeniem =] podsumowujac jesli chcesz robic sile to nitro jest spoxik, na mase (jezeli chodzi o mnie) [...]

Nie nie jest wszystko ok. Czytaj to co napisal Michail i bierz sie za ukladanie plnu na mase bo nie masz jeszcze takiego stazu aby robic sile.

hvj tam ale jaka sila jest nie myslales kiedys zeby robic sile pod strongman ?? bo masz predyspozycje btw ile razy w tygodniu robisz klate?

Dobrze zgodze się z tobą co do ilości powtórzeń. Taką ilość powtórzeń jaką podałeś tzn. 16-12 stosuje się trenując siłę, bądź wytrzymałość, a ilość jaką ja podałem tzn. 8 powt. stosuje się trenując rzeźbę. Także DreamEvil zgodze się z tobą w 100%, ale to czy autor tematu będzie robić siłę, czy rzeżbe to od niego zależy.

[...] trenując siłę, bądź wytrzymałość, a ilość jaką ja podałem tzn. 8 powt. stosuje się trenując rzeźbę. Także DreamEvil zgodze się z tobą w 100%, ale to czy autor tematu będzie robić siłę, czy rzeżbe to od niego zależy. nie rozśmieszaj mnie, trening stricte siłowy składa się z podstawowych bojów lub FBW 5x5 takzwany, w którym to robi się 5 powt. [...]

A wiec moim celem jest siła (tak jak mozna wywnioskowac z planu) Poprzedni cykl był na mase pzy min brałem kreatyne. Teraz przez okres letni nie chce tak duzo robic tych pow. (nie lubie sie pocic i cwiczyc a, a najgozej mi sie cwiczy własnier w lecie gdy jest ciepło wiec postanowiłem w lecie robic siłe.) Resta inormacji jest w moim profilu moze [...]

[...] 1,5h do 2,h trening. Przez wrzesień i październik (ostatni tydzień odkładam kreatynę) będą masować, (po tygodniu zacznę brać kreatynę ponownie)przez listopad i grudzień będę robić silę (masa dalej przecież rośnie, prawda). Kolejne przez styczeń i luty będę rzeźbić to co zmasowałem (zamiast rzeźby nóg wykorzystam ćwiczenia skokowe z racji [...]

Ale co tu za patent mozna wymyslic. Chcesz robic sile to 3-5 powt. Innej drogi nie ma. A czy beda rosly czy nie beda to juz genetyka.

[...] żeby w jakiś sposób się uzupełniały. W odniesieniu do obecnego cyklu są to interwały plus trening szybkości, ponieważ ciężko by mi było jako drugi trening po interwałach robić siłę albo trening nastawiony pod wytrzymałość. Poza tym zawsze staram się stosować progresje z tygodnia na tydzień czy to w ilości powtórzeń czy długości treningu(ten [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj masz wszystko- rodzaje treningów, rozgrzewka, streching, i co najważniejsze opis ćwiczeń na poszczególne partie z dokładnym opisem mięśni etc.... są tam podane ćwiczenia na wielu maszynach, przyżądach , wiec zorientujesz jaki spzeet jest na siłce której ćwiczysz co masz w domu i sam dobierzesz sobie [...]

takie pyatnie..robilem trening masowy od poczatku lutego i wlasnie skonczylem ..teraz chce robic sile i powinienem zrobic przerwy od silowni?

zalezy od celu bo nie wiem czy wkoncu chcesz robic rzezbe - czego nie polecam Ci przy Twojej wadze/wzrostu czy wkoncu chcesz robic siłe. zresztą zajrzałes do linku który Ci podałem ?? tam jest napisane co ile i dlaczego zajrzyj na 5 minut napewno nie porzałujesz

[...] już złapać oddechu, czy nie robiłem troche za szybko JEDEN OBWOD POWINIEN TRWAC OKOLO 20M CZYLI ROBILES ZA SZYBKO (30 SEC PRZERW MIEDZY CWICZENIAMI) 3. ile czasu powinienem robić ACT, czy 2 tygodnie wystarczy, po nim zamierzam robić siłe TO ZALEZY CZY ACT ROBISZ JAKO REGENERACJE CZY JAO WPROWADZENIE DO TRENINGU - JESLI JAKO WPROWADZENIE TO 2 TYG [...]

czy jest sens robić siłe, pod box skoro nie op*****l.... się przez te 3 lata, osobiście bym wolał zrobić wytrzymałość, ale ciężko będzie mi odpuśćić te treningi z dużymi ciężarami, dla mnie liczy się waże zdanie bo nie miałem nigdy kontaktu z sw w klubie, co wybyście ćwiczyli gdybyście mieli drugi raz zaczynać siłę czy wytrzymałość???????????

Tak tyle tylko ze masa=siła, a siła nie zawsze = masa Można z powodzeniem robic siłe nie nabierajac wiele, a jesli masz problemy z nabieraniem masy, a sila idzie szybko, to mozna probowac np. TŚ. Zreszta to czy chcesz powoli budowac mase, czy skupic sie na sile, to juz zalezy tylko od Ciebie, to twoj wybór.

Przez 6 tyg zbijalem wage do zaowdow mma. Zszedlem 8 kg-9kg. Iz wygralem to zrobilem sobie 2 dniowa uczte i chce zaczac robic sile i mase dobrej jakosci od jutra. Czy po takiej uczcie przejsc od razu na dodatni bilans czy jak polecacie?

Jeśli przygotowujesz się pod zawody nie rób siły i masy tylko wytrzymałość. Jeżeli nie masz nadchodzących zawodów możesz robić siłe i masę. Jak u ciebie z pracą, nauką itd. Jeżeli pracujesz fizycznie twoja regeneracja jest spowolniona. Jak u ciebie z czasem na ranne treningi? Masz zbilansowaną dietę? W sportach walki jest ona bardzo ważna [...]