robić sile

1. ja na tym planie (tzn on sie zmienial) zrobilem wage do 85 kg a teraz na tym redukcje do 79. I dalej redukuje. wiec nie zadawaj takich pytan :D 2. Na mase to musisz jesc. 3. W tym planie sa i ciezkie cwiczenia zlozone i lekkie uzupelniajace. 4. Ten 1 plan to byl na domowa silke i prawie zero sprzetu. Ale jak chcesz to mozesz go dalej robic. ew [...]

Trenuje KB, rozciagam sie na treningach i systematycznie w domu(lącznie 5 razy w tygodniu po okolo 40 min z rozgrzewką) Zacząłem sie rozciagac rowne 11 miesiecy temu gdy mialem niecale 17 lat. Do damskiego brakuje mi okolo 20 cm, do meskiego tyle samo. Od miesiaca nie widze zadnych postepow. Co mam robic? Na sile pchac? Juz nie mam cierpliwosci...

przeszla szybciej niz przyszla. generalnie gdyby nie brak magnezji to by to poszlo, jestem przekonany. generalnie czuje sie coraz silniejszy, choc przy tym wygladam jednak coraz gorzej. troche inaczej wyglada sie robiac sile, miesnie nie sa takie "spompowane" tylko raczej zbite, co w moim przypadku sprawia, ze jestem plaski i chudy jak [...]

hmm, wyprosty na maszynie powoduja ze ledwo wchodze po schodasz pozniej wiec niby jakos dzialaja...kiedys tez trener na silowni pokazal mi to palcem i powiedzial ze to dobre cwiczenie polprzysiad rozwija dosyc dynamiczna sile moim zdaniem, duzy ciezar szybko do gory jak przy wyskoku...lecz to wszystko mi sie tylko wydaje, bo tak naprawde niew wiem [...]

Dokładnie. I jak dla mnie inny temat u 100kg tura robiacego 90kg w paskach i inny u 60kg robiacego serię 100kg. Ale ja mówię priorytet wygląd nie siła to mogę i z 60kg robić w paskach jeżeli do zmęczenia miałoby dojść najpierw w siłę chwytu niż docelowo w prostownikach;-)

[...] na biceps i triceps. Porównaj sobie wielkość pleców z bicepsem i wyciągnij wnioski." Co do ćwiczeń bicpes/tricpes tyle mam ćwiczeń bo były bardzo słabe i nie byłem w stanie robić dużych partii bo ręce wysiadały ( i chciałem trochę nadrobić ich siłę) Powoli czuję zmianę w sile i mógłbym to zmieniać. "2. W dniu pleców brak martwego ciągu. Za dużo [...]

[...] MARTWY CIĄG 5 X 5 (=> PLECY) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SEKWENCJA A,B,A Jak masz opanowaną technike lub ma ci kto pokazać to spokojnie robić możesz Jak nie będziesz pewny wykonania to zawsze możesz nagrać i dać do oceny. Tylko jedna kwestia - pilnuj regeneracji i odzywiania bo inaczej będzie problem i nie [...]

zapomnij o silce w domu! AMEN moim zdaniem warto jezeli: 1.masz sporo sianka na start z dobrym sprzetem od johna lewisa! itp. oczywisice mozna jak poleca KAROL na car boot sale i polowac ale albo sie uda albo nie, nie kupuj z argosa 2. masz kogos kto bedzie cie asekurowal, inaczje zapomnij nie ma sensu nie pocwiczysz porzadnie 3. kupisz osobno [...]

Ja wiem czy zacne nic szczegolnego patrzac na mase czy staz prawie 2 lata. Ale ostatnio mocno na plus w sile bo masa w gore. Dzis miałem robic nogi a jutro off ale jedank dzis off a jutro nogi. Nie bardzo mam sile na nogi po pracy

[...] ale jakos wyrabiam, a nawet sporo siły mam po dniu pracy Wiola - tez tak uwazam, zastanawialem sie czy zjesc ale perspektywa ewentualnego rzygania mnie odwiodła wole jednak robić to, na co organizm wyraza zgode ------------------------------------------------------------- 2.08.2008r Powitać! No to tak, z rańca wstalem do pracy, o 15 juz w domu, [...]

[...] ciągle. Jedzenie: 1. Owsianka -> Fota. 2. II śniadanie -> Fota. 3. I Obiad -> Fota. 4. II Obiad -> Fota. 5. 2 kromki chleba 8 ziaren + 3 jajka -> Nie chce mi się już robić foty :)) Kurde, dziś w sumie od I obiadu jadłem na siłę. Tak ciepło i duszno, że nawet jeść się nie chce, a trzeba, żeby nie zaniechać tego, co wypracowałem do tej [...]

[...] co na siłę pizgać, bo zemdleć ze sztangą w powietrzu? No way. Karpiu - Przeszedłem ! Żebyś wiedział, że były otwarte na maksa, ale zrobiłem grzbiet i kaptury. Nóg się bałem robić przy takim zaduchu. Dawid -Każdy czegoś nie lubi. Ty pewnie też kilku rzeczy nie trafisz, i ich nawet nie wymieniasz w myślach, że są. Są inne sposoby na tłuszcze, jak [...]

A ona stoi i się na mnie patrzy.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bce23cf09a9b42158c6a3d37c3a73e08.jpg Jako że mam jutro dopiero na 18 do pracy, powinnam iść zrobić badania pod kątem insulinooporności( ostatnie były źle wykonane) , ale po poprzednim męczeniu się z siniolami ok 3 tyg, jestem przestraszona oraz zdenerwowana tym faktem. Nawet żyły mnie [...]

Czy dobrym pomysłem jest w dni nietreningowe (w moim przypadku 3 razy w tygodniu) robić 3*10 minutowe sesje kardio, jeśli jestem w trakcie robienia siły/masy, ale jestem endo i nie chcę się zalać zbytnio? Bo robiąc te sesje w dni treningowe nie starczyłoby mi siły na trening. I drugie pytanie zainspirowane temat "BCAA vs Eaa a timing". [...]

To nie jest tak, że nie można budować siły na deficycie. Trzeba to po prostu robić z głową. Sam się już przekonałem, że układanie sobie samemu planów nie jest dobrym pomysłem. Lepiej spróbować sprawdzonych rozwiązań. W internecie jak poszukasz znajdziesz gotowe programy, na których z powodzeniem można redukować i budować siłę, a nadwyżkę [...]

Więc idź i zobacz jak to wygląda, zrób miesiąc treningu mma+bjj, a następny miesiąc kicka. Prawda jest taka, że jeśli klub mma jest słaby, to już lepiej robić sam kick u dobrego trenera, a w przyszłości zapisać się do poważnej sekcji mma, niż teraz robić herezje. Oczywiście sytuacja może być odwrotna. Jak nie pójdziesz i nie zobaczysz jak [...]

[...] średnią łatwością. Zaczęły mnie prześladować czarne myśli co do następnej serii, które zamieniłem na pozytywne myślenie. Założyłem pas, poprosiłem asekuranta i... udało się zrobić 5 ruchów. Jestem bardzo zadowolony. Drugiego dnia trochę gorzej. Po prostu, to nie był mój dzień. 175 w ciągu na trzy ruchy, to nie jest kres moich możliwości. Autopsy [...]

[...] powtórzenie. Który sposób wybierzesz to w zasadzie nie ma znaczenia w rozgrzewce. Liczby powtórzeń też są dość dowolne w zakresie np 1-5, tyle że przy rozgrzewce warto robić trochę więcej niż mniej żeby po pierwsze dobrze się rozgrzać, po drugie utrwalać technikę. Z kolei w najcięzszych seriach rwanie lub zarzut po 1 powtórzeniu w zasadzie [...]

Dzieki za linka . Oczywiscie bede cwiczyl pompki klasyczne i wybiore tez pare innych rodzaji pompek , zebym mial sile uniesc sie/wycisnac w roznych pozycjach . Ale czy moglbym sobie cwiczyc 5-6 razy w tygodniu ( chozby nawet mial sobie dodac inne cwiczenia na sile , zebym mial co robic w nastepnych dniach ) , bo np M. Pudzianowski cwiczy sobie [...]

w latach w których zajmowałem sie amatorsko kulturystyką właśnie łatwiej było mi zrobić jakość mięśni z masą było bardzo trudno teraz mase mam ale gdybym chciał robić jakość to przyznam nie mam JAJ nie widze siebie bez kebaba bez niedzielnej golonki pizzy kanapek itp ta cała dieta idzta w ch** %-) Chyba nikt o tym głośno nie mówi, ale tak jest [...]