robić sile

[...] planie kulturystycznym rozpisałem Ci w miare czasy i ilości. Twoim ostatnim planem będzie Ci rosła siła wyciskania a nie masa dlatego też poruszyłem temat żęby na koniec robić duze ilości na malych ciężarach by doprowadzić do załamania mięśnia. Nogi: po co masz robić 2 bliźniacze przysiady? Jeden typ robisz "przed" 6 tygodni drugi [...]

[...] są pod siłę, a nie kulturystykę, nie ćwiczę dla pokazu mięśni, nie jara mnie to. Siła i tylko siła" A redukcje robisz? czy może nie bardzo sie orientujesz co znaczy robić "siłe" hehe I używanie hantelek przy robieniu "siły" też raczej bezcelowe..Sporo niejasności w Twojej osobie "Przysiady robiłem całą masówkę [...]

+ omega-3, multiwitamina+luteina, Vizotrin, melisa, szałwia, cynamon no i wino czerwone wieczorem będzie @ obli a ja się spinam z tymi dłońmi i zastanawiam jak 10tki można robić takim ciężarem @marta004 i 4nn Wyobraziłam sobie jak Ciebie zamiast tej sztangi podnoszę. Hmm A co do pasków - na razie mam okrągłe zero na koncie, ale jak wyjdę na plus [...]

Powiem ci jak wyglada przykladowy tygodniowy cykl treningowy w judo. Poniedzialek - szybkosc, wytrzymalosc szybkosciowa Wtorek - sila Sroda - randori czyli walki treningowe Czwartek - technika w stojce Piatek - technika w parterze + sila + randori w parterze Sobota - bieganie + sila Niedziela - wolne lub bieganie Ponadto wlasciwie kazdy trening [...]

[...] zaczyna spalać tkankę tłuszczową po ok 45 minutach treningu aerobowego dlatego lepiej jeździć np 3x w tygodniu po 60 min niż 5x po 30 min. Po drugie aeroby najlepiej robić odrazu po trenignu, wtedy organizm na starcie spala tłuszcz bo energię wykorzystał na trening siłowy. Po trzecie na ostatnią serię każdego ćwiczenia załóż sobie lekki [...]

dokladnie;-) jestescie tutaj by pomagac innym, nie zeby im uslugiwac i robic za nich brudna robowa. jak podopieczny olewa temat, to sygnal do mnie i zamykamy dziennik. My dajemy mozliwosci, jak ktos nie potrafi tego docenic, to przykro nam, ale nie bedziemy na sile nikogo zmuszac do podjecia rywalizacji. Telekisiel okazal sie osoba malo powazna, [...]

[...] 55% co 20 min Środa 30% co 15 min Czwartek 65% co 60 min Piątek 35% co 45 min Sobota 45% co 60 min Niedziela 25% co 120 min Poniedziałek 100%(test) Tyle. Należy robić pompki z podaną intensywnością względną, którą się oblicza na podstawie swojego aktualnego rekordu. W poniedziałki test 1 serią, a przez resztę dnia lekkie serie. [...]

nie mieszkam w londku w tym syfie panie obronco ucisnionych ciapkow.nigdy nie bylem rasista szanowalem zawsze wszystkie nacje dopki nie wyjechaem za granice.ty patrzysz przez pryzmat tego ze produkuja sterydy.przytocze ci kilka faktow tak z pamieci.w tej chwili kazda rodzina arabska jest wielodzietna.robia sobie po kilka/nascie dzieciakow ktore [...]

Tomq - staram się robić podobnie jak Ty Obecnie wyznaczam sobie stopnie w sile klaty Zaraz Wam filmiki zapodam

czy jak robicie trening, taki ktory czujecie na drugi dzien to zaraz po zakonczeniu macie sile na cokolwiek nie za bardzo rozumiem to zdanie staram sie zawsze robic taki trening, zebym go czuł, ale zaraz po nim lece do pracy wiec nie zastanawiam sie czy mi sie cos nie chce, najgorzej mam po treningu nóg (pewnie kazdy) dlatego cwicze je jako [...]

staram sie zawsze robic taki trening, zebym go czuł, ale zaraz po nim lece do pracy wiec nie zastanawiam sie czy mi sie cos nie chce no wlasnie to jest odpowiedz na moje pytanie masz sile bo juz myslalam ze sie obijam

[...] Do tego 1-3 szklanki piwa/ wina. Unikaj tylko ciastek/słodyczy. Tylko tyle. Od jutra chce widzieć fotki- albo będę musiał Ci uwierzyć na słowo bo wiem że trochę chuyowizna robić foto jedzenia w restauracji. A wiem że ambicja i ego nie pozwoli Ci kłamać. Ale ma być Wojtek w każdym posiłku (2 duże) Mięso Warzywa Owoce Jakieś źródło ww [...]

[...] pod względem czucia 5. Dipsy - 4x max 6. Wyciskanie hantli siedząc - 4 x 10 7. Wznosy - 4x10-12 - podpatrzyłem u Johna Meadows jak pokazywał, żeby dołożyć ciężaru i robić nawet krótszy ruch - a nie machać jak skrzydłami - bajka 8. Wznosy w opadzie - 4x10-12 - jak wyżej 9. Unoszenie ramion - 4x12 - staram się, aby ruch szedł z barku, a [...]

Bedzie takie same ja fiacika. Gosc mial staz 5mies to go zjechali ze chce juz sile robic a ty masz dopiero 2 miechy. Zrob sobie plan na mase lub HST dobrze przy nim sila idzie.

[...] 10x, 50, 10x 60, to się baridfzej zmeczysz niz robiąc 10x 30, później aklimatyzacyjne serie na kilka powtórzen np 5x 40, 2x 50, i będe miał siłę na 10x 65 i 8x 70kg. Po co robić cały czas prostą rampę albo weiderowską piramidę? Przez to wielu ćwiczącyh stoi w miejscu i nie dokłada albo bardzo mało dokłada- ja tak miałem. Te metody nie są [...]

Mam pytanie odnośnie progresji.Jezeli na klate robie 4 serie na mase to powinienem lub moge robic 1 seria 50% 1Max 12 pow,2seria 60% 1max 10pow.,3 seria 70% max 8pow , 4 seria 80% 1max 6. lub ile dam rade. Przy takiej progresji mam sile na reszte cwiczeń.Powinienem przy tym zostać czy dołozyc wiecej % 1Max pow.?

kazdy trening na kazdego dziala inaczej,jesli po klatce masz sile robic co innego to chyba nie za dobrze, ja bym sprobowal trening od maxa w doł z ciezarem albo coraz wiekszy ciezar az do maxa 2-3powt

Siła przy redukcji. Jestem na redukcji, nadal robię FBW i zastanawiam się czy robienie treningu na siłę w tym wypadku ma sens? Staram się robić 8-12 powtórzeń przy coraz większym obciążeniu (co tydzień 1-2kg więcej, zależnie od partii)

z tego co slyszalem od pewnego mistrza jujitsu to wszyscy, co ciezko pracuja fizycznie, albo trenuja sporty walki 5 razy w tygodniu, powinni po prostu robic pare singli codziennie z duzym ciezarem to znowu na sile na mase nie wiem jak to zmodyfikowac ale z pewnoscia ten, kto pracuje fizycznie, powinien robic mniej powtorzen w treningu

No czytałem i myślałem że dobry to jest trening a jak nie to proszę pomóż jakoś sensownie to pookładać Wiem że jak chce trenować siłę to muszę robić mnie razy ćwiczenie ale z większym obciążenie ale jak to poukładać to już nie umie ;/