robić sile

[...] za ciężki to i tak da radę "jakośtam" wciągnąć z nieciekawymi skutkami. Chyba jedyna opcja, jaka by była to jakieś dwumiesięczne wdrożenie do takiego planu, co musiałabym robić indywidualnie- nigdy w życiu nie robiłam 120kg w seriach i nie przyniosłoby mi to teraz żadnego pożytku, nie uważam żebym trzymała poprawną technikę a jeśli jeszcze do [...]

[...] prośba do Was : co sądzicie o poniższym programie ? Wiem że jest troche dziwny , ale może poskutkuje. Niema w nim nóg , bo mam troche przeciążone kolana i postanowiłem im zrobić 2 miesiące wakacji. ' Nie podajesz jak duza jest at dysproporcja, ale skoro twierdzisz iz duzy nalezy ci wierzyc :-) Jesli odczuwasz kontuzje w kolanach powinienes [...]

Demo, na jesien cos sie pomysli ! Napewno jakis 5/5 Billa Starra, aby troche sile podniesc, potem wytrzymalosc, potem swieta , a potem split do maja i redukcja... Odkladanie mi ktos wytknol ostatnio i sie wzielem za to ! Jak robic, to juz robic cos dobrze, za to moj push-press, to jeszcze cienizna iu mnie niestety... Avasso, to dziwne, ze miesnie [...]

[...] i uwag odnośnie pierwszego tygodnia przygody z kalisteniką. Jak widać osiągnąłem w niektórych ćwiczeniach poziom 5x5 (podciąganie i pompki). Zastanawiam się co dalej robić, tzn. czy np. w przypadku podciągania dodać obciążenie, czy przejść na kolejny krok wg Skazanego? Podciąganie nierówne na pewno nie należy do najłatwiejszych w moim [...]

wuchta: brak martwego na poczatku w moim planie akurat jest z konkretnego powodu. jak jade martwy to jade na chama, potem ledwo stoje a zrobienie porzadnego wioslowania jest niemozliwe. dlatego zalozylem ze martwy na koncu nie przeszkodzi mi w rescie cwiczen a zrobienie go na chama i tak doprowadzi do upadku miesniowego, z tym ze uzyje pewnie z [...]

[...] "za mną". Także wiele odcinków selekcji Czarny przechodzi razem z żołnierzami. – Staram się dać im przykład – mówi. – Oni, gdy obejmą stanowiska w AGAT, też powinni tak robić. Żołnierze będą wtedy inaczej na nich patrzeć. Na jednej z tras zarządza ćwiczenie: niesienie rannego. Wyznaczył pary. Niesiony jest cięższy od niosącego. Żołnierze [...]

[...] to 5kg. Dodatkowo następna naszła mnie myśl i oto pytanie: - Jeżeli przykładowo nie wyrobie na jednym ćwiczeniu, a przykładowo w innych wyrobie się to tak czy inaczej mam robić tą przerwe tygodniową tylko na ta partie czy ogólną ? Jak to jest ? A CZYTALES PIERWSZE STRONY TEGO? http://www.sfd.pl/-t303415.html PO TO MASZ OBLICZENIA BY PO [...]

[...] Prawy prosty. Uderzenia hakiem są dobre, gdy bijesz się na punkty. A teraz chyba nie bijesz się na punkty? Jakie są haki? Za wolne. Po dwudzieste pierwsze: Nie próbuj robić kombinacji ciosów. Nie umiesz. Twoja kombinacja to Prawy prosty - prawy prosty. BYCIE UDERZANYM Po dwudzieste drugie: Na tym etapie już powinieneś wiedzieć, że [...]

[...] jest rosnącą piramidą, dlatego można przyjąć, że robię dwie. "Czy po rozgrzewce, przy "właściwych" seriach, tak obniżasz ciężar w kolejnych seriach, żeby robić ROSNĄCĄ liczbę powtórzeń czy raczej stałą liczbę powtórzeń w serii?" Liczba powtórzeń jest z założenia rosnąca "Czy uważasz, że skuteczniej jest robić [...]

Zycze powodzenia, ale z tak mala iloscia wegli bedzie ciezko zbudowac jakas sile. I tak od razu powiem ze nie da sie robic jednoczesnie rzezby i sily. To tak jak bys chcial isc jednoczesnie w prawo i lewo. Dieta przy robieniu sily powinna byc bogatoenergetyczna, jak wyzej wspomnialem powinny w niej przewazac wegle. Dieta pilotow lub CKD nie [...]

Dziś miałam spięcie z trenerem, który tydzień temu ułożył mi trening wg własnego uznania. Był niezadowolony, że chcę robić przysiady bez maszyny. Mówił, że powinnam najpierw zdobyć siłę mięśni na maszynie, a potem będzie łatwiej robić bez. Ciężko mi było przekonać, że wolę normalnie (bo nie chciałam mówić, że ktoś inny-wy- mi doradza, żeby nie [...]

Zastanawiam się jak ustawić system gdy już będę kondycyjnie pracował, tzn poświęcić 15 minut na siłę i resztę na kondycję. Z siła jest tak, że trzeba ją robić na świeżo więc musi być na początku zaraz po rozgrzewce. A po sile lecisz kondychę - to najlepsze rozwiązanie moim zdaniem. Możesz albo ułożyć zestawy angażujące partie, którą ćwiczyłeś [...]

1 dzien Plecy + biceps JA BYM BICA ROBIL PRZED PLECAMI...KWESTIA PRIORYTETOW ALE NA DLUZSZA METE OBIE GRUPY SKORZYSTAJA! BIC BO JEST WYPOCZETY, PLECY BO BICEPS NIE ODBIERA IM TYLE PRACY I UCZYSZ SIE PRZEZ TO TECHNIKI. Ok, sproboje, chociaz moim priorytetem sa najszersze bardziej... 3-4 serie Podciagania szerokim nachwytem do klatki 3-4xmax JAK [...]

[...] to: - zmniejszając ciężar roboczy do poziomu singli sprzed dwóch tygodni - wykonując tylko trzy treningi w tygodniu - stosując drabiny Ma być lżej, a jednak ciężej. Mam robić mniej, a jednak więcej. Takie rzeczy to tylko w Erze. Na wykresach wygląda to tak (plan na 54 dni - zakładając brak przerw losowych - na wszelki wypadek mam karnet na [...]

Redukuj Jabi,nie ma sensu przejmować się 500gramami i robić coś na siłę, ja już dawno przestałem patrzeć na cyferki. W pierwszej fazie masy doszedłem do 97,5kg i uznałem,że już zaczyna mi się nie podobać jak wyglądam i za dużo będzie później do zrzucania, więc zacząłem robić jakość. Będzie jakość to znowu wrócę do masy i dobije do tej stówy a może [...]

Masz poważny problem z kręgosłupem, nie wiem co dokladnie Ci dolega bo nie jestem ortopeda ani neurologiem mogę się tylko domyślać, ze na skutek wypadku i wcześniejszych zmian zwyrodnieniowych z Twoim kręgosłupem jest cos nie tak. Może to być ucisk na nerw, niewielkie przesuniecie krazka międzykręgowego, wszystko polaczone z przewlekłym stanem [...]

[...] superserie - w końcu to trening z największym nakierowaniem na siłę. Chyba, że taki wariant: wyciskanie, przerwa, podciąganie, przerwa, wyciskanie... Mahler tak proponuje robić w swoich programach - przerwy były chyba 90sek. Przeróbka pode mnie: Trening A Wiatrak - jako techniczne na początek podciąganie - jako najcięższe - na początek [...]

[...] drużynowych chcę dołożyć 3 treningi siłowe. Ajazy zasugerował jeden trening dołu i 2 treningi góry w tygodniu i to się pokrywa z tym co myślałem. Trening dołu będę musiał robić w niedzielę lub ewentualnie w poniedziałek, tak żeby do środy nogi się trochę zregenerowały. Do tego muszę naprawdę skupić się na mobilności bioder i stawów skokowych [...]

[...] pracuje. Ja w tym wieku nie mogę się "oddać" tylko siłowni, crossfitowi, piłce nożnej, gdyż za dużo jeszcze przede mną. Ale bardzo chcę dążyć do tego, aby w przyszłości robić to profesjonalnie. Nic, tylko życzyć Ci powodzenia na Imprezach, w których wystąpisz. Nie będę Ci życzyć pierwszego miejsca itd. Życzę Ci tylko byś osiągnął cel, bo z [...]

[...] nie powinno się robic cwiczac na mase/siłe (wogole na siłowni)? Jednak wielu kulturystów biega i jakoś to ze sobą godzą. Być może chodzi o odpowiednią ilość białka przed i po treningu, a straty będą wtedy minimalne. Nie zapominajmy że prócz siły, masy, rzeźby, kondycja fizyczna też jest bardzo ważna a nie da się jej wyrobić bez biegania..