robić sile

jak tkoś sie zna na sterydach i potrafio nimi posługiwać to metanabolem mozna robic zrówno rzeźbe jak i mase. Skoro ty piszesz ze metan na mase a nie na sile to no comment brales ze mowisz ?? metan na sile daje wyniki porownywalen z winstrolem jak sie go odpowiednio dobrze stosuje . Z doswiadczenie wiem ze mozna zorbic np na 200 metki 2 kg masy [...]

Chodzi mi dać więcej podciągań dipy itp. bo jak zacząłem robić masę to dopiero teraz na redukcji odzyskuje swoją mobilność i ,,siłe" w tego typu ćwiczeniach %-) . Zaniedbałem się robiąc cały czas wyciąg zamiast podciągań i głupote robiłem widzę. :-)

[...] wzięło i wyłączyło mi prąd. Nie powoli, systematycznie, tylko ciach i nie ma. Wczoraj po treningu zaliczyłam zgon i padłam martwa, a dziś już na treningu nie było czym robić. Wszystkie członki nie żyją |-) Po jedynkach miałam pomysł iść do domu, bo w zasadzie sensu nie było w tym treningu. Ostatecznie jednak spałam i robiłam, za każdym [...]

Krzywy sprzet= dysproporcje :/ Na sile przy takim starzu sie nie porywaj bo za malo jeszcze zeliwa przezuciles rzeby sile robic

przede wszystkim dzieciak musi chcieć to robić, bo zmuszanie do robienia czegoś na siłe, leczenie swoich niedoszłych ambicji to najgorsze co może być

[...] waszego życia! Po swoim przykładzie dowiedziałem się że im mniejsze nakręcanie swojego problemu tym mniejszy problem Myślę że trzeba go być świadomym ale nie potrzebnie robić z niego perpetuum mobile, przejmować się każdą porażką i zniechęcać. Porażek będzie sporo, przygotujcie się na to - grunt to wyciągać wnioski i iść twardo dalej ja [...]

[...] do samoobrony w pojedynku 1 na 1? Nie mam specjalnych warunków fizycznych ala Pudzian :P Zastanawiałem się nad pistoletem-wiatrówką, szybkostrzelny, kabura, do 20-30 m może zrobić niezłą krzywdę (waliłbym po nogach, przynajmniej starałbym się), no i taką bronią mógłbym ściągnąć typa, gdyby zwiewał na rowerze (lub przynajmniej podjąć taką próbę). [...]

no a tu moj zakup xD moze cos w sile ruszy xD ale w sumie masa masa i jeszcze raz masa xD Fajnie sie puchy swieca :P Zmieniony przez - albi666 w dniu 2008-01-13 11:15:51 Edit: oj Edek Edek czy ty kiedykolwiek dotykales kobiety?? :D rozebrala by sie stanela by ci palka i nie wiedzial bys co robic Zmieniony przez - albi666 w dniu 2008-01-13 [...]

Musiałem moj plan jest na cały tydzin oprusz niedzieli(przerwa)klate robie 5 dni w tygodni czy to zle.ile mam robic seri a ile powtozen by szło na mase i częsciow o siłe moje info. CEL-masa WIEK-14 WYCISKAM-47kg. http://www.sfd.pl/Trening_14_latka-t435867.html CWICZE-miesiac robie pompki prosze o komenty na temat tego co napisałem z gory [...]

[...] 3. Więc tak chciałbym przybrać 3kg mięsni tak do końca lutego potem może miesiąc siłe i z dwa miechy trening na rzeżbe do wakacji tylko nie wiem czy mozna przed rzeżba siłe robić 4. Sprzęt jest dobry hesa. Tylko na silke to musze z 10 minut iść. A cały trening to kolo 1,5 godziny w tym rozgrzewka. 5. Przeciwwskazań medycznych raczej nie mam o [...]

[...] seria 4x115kg. Niby niewiele, ale krok do przodu jest. Zastanawiam się nad tym połączeniem: martwy ciąg i przysiady. Bardzo dużo siły tracę na martwy, dlatego chyba nie będę robić przysiadów w dzień martwego ciągu. I tak przysiadam 2x w tygodniu. Wyciskanie do 80kg szło spoko. W ostatniej serii lewa ręka zaczęła mi trochę uciekać, nie wiem czemu. [...]

Wcięło mi odpowiedź}:-((( No nic,piszemy jeszcze raz: Mam jeszcze dwa pytania czy przy push press mocno wymachiwać biodrami czy robić bardziej statycznie? W push pressie obowiązuje pełny leg drive.Traktuj go jako dynamiczno-siłowe ćwiczenie.Statyczny wycisk barkowy masz w dalszej części planu. Nie rozumiem jednak sformułowania" wymachiwać [...]

[...] Dlatego zwracam sie tutaj do pana MArcina bo widze dobrze obeznany jest co do koszykówki. Czy mógłby pan jakiś program dla mnie ulożyć na jakieś dwa mięsiące i potem co robić zeby to utrzymać oraz ciągle poprawiać wyniki podczas sezonu? Planuje zakupić do tego jakieś suplementy ( spalacze tluszczu, cos na sile, bialka) Staż z siłownia i [...]

[...] siłową, a im bliżej startu, tym mniejszymi cieżarami się operuje, aby na mniej więcej miesiąc odejść od treningu siłowego w ogóle. W okresie przedstartowym ewentualnie można robić ćwiczenia z ciężarem ciała partnera bądź tylko swojego. Przed zawodami buduje się szybkość,a robienie jednocześnie siły i szybkości no nie idzie w parze za bardzo.

Yhm, to po raz kolejny nie wiem co robić.. Myślałem, że znalazłem w końcu jakiś zestaw ćwiczeń... W takim razie, jakie zastosować ćwiczenia by zwiększyć siłę rąk i umilić ich wygląd, to samo do brzucha i klatki. Moi znajomi po prostu mając ciężarki czy sprężynki co dwa dni ćwiczyli z ich pomocą, do tego robili brzuszki czy A6W i efekty są widoczne [...]

[...] ćwiczyć 5 sesji, więc trzecią zrób na 70%. W drugim tygodniu 70% możesz dać w środę. W trzecim już oba na 100% A co do "maxowania" - na tym etapie sugerowałbym robić każde ćwiczenie (na treningu 100%) do fiaska prostego - czyli jak czujesz, że kolejne powtórzenie już nie wejdzie to nie męcz go na siłę tylko dopuść, następnym razem [...]

Jak dowalisz serii to tak. Chociaż jak robisz siłę, to lepie nie napinać się przez całą serię, tylko robić krótkie przerwy między powtórzeniami (np na samej górze w przysiadzie). Czytałem o takim umownym podziale, co rozwijamy, gdy mięsień jest pod napięciem: 1-20 s siła, 20-60 s masa.

ja teraz bede robic trenio Katlak i tam jest duza rotacja powtorzen, bo raz robisz w serii 15 a raz 5, wiec jestem ciekawa jak tu beda sie ciezary ukladaly. bede musiala se przeliczyc sile zeby starczylo na te 15 powtorzen %-)

[...] udzial w karzdym cwiczeniu. Tak ze po chu...ju jak zacznie ci sztanga na MC wypadać z rąk albo jak dostrzerzesz ze przy bicu twoje przedramie to chudy patyk to zaczniesz je robić ;]. A na rowerku zgadza sie jezdze brzuchi tez codziennie robie. rowerek to aeroby, jak chcesz zwiekszac siłe to nie przesadzaj z tym. A brzuch nie ma sensu robić [...]

*** DZIEN 42 *** Czas na podsumowanie 6tego tygodnia i jednoczesnie polmetka mojej redukcji Nie bede sie rozpisywal zanadto bo wszystko mozna zobaczyc na fotkach, ale jesli idzie o statystyki to: WAGA: 79-76kg PAS: 87-82cm BICEK: 37-37cm UDO: 55-54cm LYDKA: 38-38cm Klaty i barow nie sledze bo kijowo sie samemu mierzy Jesli chodzi o sile to [...]