robić sile

[...] kwasu malonowego mam wykonywać z użyciem cyjanku sodu . Przecież synteza NaCN jest pochrzaniona, a technicznego się już nie robi, więc jest to bezsensu. Nawet na siłę jakby robić to trzeba wychodzić z amidku sodu , który robi się przepuszczając gazowy NH3 przez stopiony sód w żelaznej retorcie - gdzie ja teraz znajdę żelazną retortę ??? Slusarz [...]

[...] artykulem Karmowskiego, a on tam własnie nie pisał o kaloriach tylko o ilosci poszczególnych składników. @KANwa ciężary sie nie liczą : D staram sie walczyć z własnym ego i robić technicznie, nie na siłe, co nie znaczy ze mam lekkie treningi. Masz wypisane na samym początki ciężary w podstawowych ćwiczeniach WL 82 kg X 1/2 Przysiad (maksa nie [...]

mysle, ze nie...wlasciwie to jestem pewien. wystarczy tylko o to zadbac. I pamietaj: Glebokosc przysiadu to polozenie biodra wzgledem kolan, a nie lydka przy dupie - to tez jest cholernie wazne, bo pozniej wiekszosc osob na sile probuje robic ATG i nie dosc ze to kaleczy to jeszcze siebie krzywdzi.

Witam , mam kilka pytan odnosnie treningow i chcialbym zapoznac sie z wasza opinia na ich temat, zaznaczam ze moje treningi maja na celu zdobycie masy, a mianowicie glownym problemem jest trening klatki. 1.Czy moge wyeliminowac wyciskanie sztangi na plaskiej?(uwazam ze daje ona tylko sile) 2.Jakie przerwy nalezy robic miedzy seriami?(slyszalem juz [...]

1.Czy moge wyeliminowac wyciskanie sztangi na plaskiej?(uwazam ze daje ona tylko sile) Mozesz ale co jakiś czas też wpleć to ćwiczenie i nie daje tylko siły 2.Jakie przerwy nalezy robic miedzy seriami?(slyszalem juz rozne wersje, najczestsza odpowiedzia jest od 2-3 min lecz trafialy sie i takie od 30-60 sec i osobiscie uwazam ze te drugie sa [...]

Siemano nie typowe pytanie czy sa jakies cwiczenia na wytrzymalosc w sumie nie wiem czy o wytrzymalosc tu chodzi powiem tak chodzi mi o to zeby zrobić 60 powtorzeń 50 kg sztangą narazie robie 20/24 powtorzenia a rekord szkoly to 59 razy :D i co ćwiczyc poprostu mase /siłe czy na to zeby robic średnim ciężarem dużo powtorzeń sa jakies inne [...]

[...] dwa cięższe z doublami, jeden a'la rozgrzewkoy + dobitka :) Zostało mi 11min do magicznej granicy 45, także dwa zestawy spokojnie bym zmieścił - gdybym miał siłę je zrobić. Zapas energii pozostał, ale technika już by kulała - dlatego odpuściłem. (no i chcę się jutro normalnie poruszać!) Z przemyśleń.. Wykroki i siady odstają.. Mógłbym [...]

[...] w tym wątku są wstrętni i tylko Was atakują i wyśmiewają, ja osobiście odbieram jako wciskanie kitu. Oraz rękami i nogami podpisuję się pod tym, co napisał Tyka: dopóki same siebie i swoich obietnic nie zaczniecie traktować serio, inni również będą sobie głownie jaja robić z was a z postu syf Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-09 13:15:23

jak masz siłe to rób i pelcy i nogi w tym samym dniu ale wątpie, że po mc i nnych ciezkic hcwiczneiach na plecy, bedzie ci sie chciało przysiady robic i to z duzymi cezarami

Znam ten bol: brak czasu :( U mnie jeszcze go mniej i wlasnie koncze splita trenujac tylko 2x w tygodniu, ale szczerze mowiac wcale nie jest tak zle. Owszem ideal to 4 dni, ale jak sie nie da to co zrobic? W koncu na silowni swiat i zycie sie nie konczy :) Ogolnie plan masz wg mnie dobry. Jedynie odradzaja cwiczenie nog z barkami, poniewaz nie [...]

[...] przez ostanie pół roku ćwiczyłem na siłę, oczywiście przy dobrym odżywianiu, od początku mojej przygody z siłownią ćwiczę nogi, ale właśnie pół roku temu zacząłem robić przysiady do ziemi i zauważyłem na tym mocny proegres w obwodzie uda. Właśnie doszedłem do wniosku, że chcę poprawić poszczególne partie mięśni,więc wchodzę na trening [...]

Brawo Góral - oto odpowiedz : bo kupuja to co jest reklamowane, bo wierzą w reklame , bo nawet jak kupia szajs to sie do tego nie przyznaja, ze nie dziala, ze powoduje tylko rozwolnienie, ze jest do d.... a beda mowic : no moze nie jest najlepsze ale za to tanie. Ja kiedy ktos mnie zapytal o odzywke pewnej firmy : co do niej dokupic ? powiedzialem [...]

1. rozumiem, ze to jajecznica-najlepszy wybor 180g to maja 3 srednie jajka rozmia L ok 60g. 4 to bedzie wiecej, chyba, ze kupijesz male i jestes przekonany o ich wadze, ale 180g styknie spoko. jak najbardziej z chlebem moze byc, a same dodatki do niej to juz pole do popisu. nie smaz jednak na oliwie tylko na zwyklym oleju np kujawskim i bedzie ok. [...]

[...] nie byłoby kontroli, to nie byłoby też żadnej listy. Zawodowcy zażywają co im się podoba (czyli tak jak jest teraz), różnica byłaby tylko taka, że żadna komisja nie mogłaby robić przekrętów z wypaczaniem wyników poprzez dyskwalifikację - co ma miejsce teraz! --------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] artykuł więcej to nie mogę się zdecydować na właściwy typ treningu. Czyli obwodowy byłby ok, dla osiągnięcia tych celów ktore sobie założyłem ? P.S. ćwiczenia w obwodzie robić na serie czy na czas ? Np 12 powt. czy lepiej 30 sek wykonywania ćwiczenia + 10 - 15 przejście Zmieniony przez - Marcinmj26 w dniu 2016-10-18 09:17:16 Możesz budować [...]

[...] a dziś poszło wg mnie dobrze (do ideału jeśli chodzi o technikę na pewno dużo brakuje, ale jest dużo lepiej niż poprzednio) przysiady od jakiegoś już czasu staram się robić bardzo poprawnie technicznie, staram się schodzić maksymalnie, w dół zatrzymać się na chwilkę i do góry, widać to w miarę na filmikach Klatka - Wyciskanie płasko [...]

[...] 5kg więcej, zrobiłem 4 serie 6/5/5/3+1, w ostatniej serii ostatnie powtórzenie z pomocą, zdecydowanie za duży ciężar, powinienem wrzucić 92,5kg - nauczka na przyszłość, żeby robić mniejsze przeskoki mimo tego dość mocno spompowałem klatę rozpiętki na skosie - 14kg w 3 seriach po 10 powtórzeń, bez supinacji wyciskanie na maszynie chwyt równoległy [...]

[...] robiłem z paskami. Wrzucę za chwilę sam filmik bo rozpiski jakoś mi się nie chce. P.S. Asekuracja Ci zwiała w ostatniej serii ;) jeśli chodzi o chwyt, to nauczyłem się je robić w taki sposób i nie szukam innego wariantu asekuracja sama pchała się na siłę do pomocy, ja ich tam nie potrzebowałem/nie prosiłem, jestem nauczony ćwiczyć sam, zresztą [...]

Obli ok, ok, postaram sie !:-)) 10.11 -DT (22) Dzien 1 1. wyciskanie sztangi skos góra 4x6-8 2min przerwy r. 16kgx8 20kg x6 25kgx3 27.5kgx8 30kgx6 30kgx4 27.5kgx6 25kgx9 27.5kgx7 30kgx5 30kgx4 25kgx9 27.5kgx6 27.5kgx4 25kgx6 20kgx10 20kgx10 22.5kgx8 22.5kgx7 obok pan robil wyciskanie na skosie sztangielkami 10 kg- to znaczy machal nimi jak [...]

Ogloszenia parafialne: 19 grudnia jade na swieta do domu i mysle ze przez weekend sobie porzadnie odpoczne bo ostatnio czuje sie ciagle zmeczona no ale wiem ze niedlugo przerwa, wiec cisne. Oczywiscie miche bede w domu trzymac i mysle ze na trening jakies 3 razy tez mi sie uda wybrac :-)) Natomiast 26 grudnia wyjezdzam na narty na tydzien i [...]