robić sile

[...] +trochę owoców,rozrobiłem 100g carbo i sobie to popijam,żeby dostarczyć jakichkolwiek kalorii. Przyszła paka z suplami ale nawet szeczerze mówiąc nie mam siły otwierać i robić fot,zrobię to jak coś się poprawi samopoczucie,bo drugi dzień wstaję jedynie tyle co do kibla. A z innej beczki,Przemo w sopocie i tak nie wyjdziesz bo za wyjście [...]

[...] Bo jeśli zrobimy super techniczne siady z 60kg sztanga to niestety wielkich nóg nie będziemy mieć. Jesli siadamy 180kg, nałozymy 130kg i z tym 130kg będziemy robić technicznie z czuciem mięsniwym to można rozbudować już solidne nogi. Wiem że pytanie było generalnie nie o tym :-D ale cała ta historia pokazuje że ludzie mogą mieć [...]

Krzychu: To jaki jest teraz plan na klate? Ktore partie? Moze gore wywalic dalej niz dol? Dzings: czy moge prosic o konkretny plan ktory wtedy wykonywales? nie sadze by byl taki jak napisalem, ale tez chce zrobic "autopsje"... zboczony nie jestem... No a tak ogolnie to plany na sile robi sie w celu DLUGOFALOWYCH PRZYROSTOW, a ze w [...]

[...] podczas kopania i przyjmowania i wykonywać to ćwiczenia słabszą nogą. Silne kopnięcie piłki Silne kopnięcia są wykonywane po to, aby nadać mocy zagranio, chociaż trudniej zrobić to tak dokładnie jak w kopnięciu bokiem stopy. Noga nie kopiąca powinna być ustawiona wzdłuż piłki, 15-20 centymerów od niej. Trzymając nogę kopiącą w stronę celu i [...]

[...] konkretów, słów kilka o mnie... Otóż zawsze chciałem grać w piłkę w drużynie, lecz należałem do grupy dzieci :grubszych" niż inne, wiosną tego roku postanowiłem zacząć robić coś z tym, ze swoim wyglądem itd. No i zacząłem chodzić na siłownie, na początku bez(aktualnie z) dietą, może nie najlepszą ale za to skuteczną. Przez te kilka miesięcy [...]

Na siłę i szybkość mogę Ci powiedzieć co miałbyś robić ale reszty nie umiem wytłumaczyć ćwiczeń. Narazie na siłe po: 1. Jak masz gdzieś niedaleko siłownie spróbuj się zapisać i ćwiczyć tam na jakiś sprzętach coś w stylu noo żeby Ci się wzmocniły nogi niewiem co tam może być zapytasz się i oni Ci powiedzą na czym tam będziesz musiał ćwiczyć żeby [...]

[...] pod rząd na tapecie barki i nogi   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: 60kg x 12/10/8/8 wyciskanie robiłem na tym samym ciężarze co tydzień temu, udało mi się zrobić większą ilość powtórzeń - więc progres w sile idzie miałem wrzucić dziś większe ciężary ale lecę 3 dzień pod rząd z siłownią i nie chciałem przesadzć   Barki    [...]

[...] ale do biegania po górkach to za mało. A wracając do Danielsa, to chętnie przetestuje jego plan do biegów przełajowych. Jest fajnie opisane jakie jednostki na jakim podłożu robić. Dużo zabawy biegowej zamiast klasycznych 5x1km ;-) Jest dużo biegania np. po trawie. Do tego rzecz która wydaje się ciekawa - po treningu podbiegów autor zaleca kilka [...]

[...] 3 lat. Minelo samo :-) Mój na mm jest i wstaje czasem więcej niż dzieci karmione piersią |-) ale ja swojego zostawić na łóżku już się boje bo mamy wysokie . Ostatnio poszłam robić i tylko słyszę jak coś uderzyło więc myślałam , że spadł ale na szczęście jak się przekręcił to zderzył z łóżeczkiem . A dwa dni temu jak miał drzemkę na łóżku to jak [...]

DZIEŃ 18 upały jak byk , a ja mialem najpierw do odchaczenia zakupy , potem posiedzialem troche na basenie i poplywalem <w ramach rozgrzewki dla pleckoff :D> , a wieczorkiem znow ze znajomymi na miasto posiedziec , ciezki dzien mimo ze dnt , brzuch + HIIT tak jak zwykle z tym ze nie o11 a o 18 , lało sie ze mnie strasznie , sorki ze wypiska [...]

Wklejam moją michę. Już wszystko mi się udało zmieścić w zalecanych kcal itp, ale wczoraj czułam, że mnie coś z gardłem dopada, więc zapobiegawczo wypiłam herbatę z miodem, dużą ilością cytryny i odrobinką smalcu z lisa (jakiś tam specyfik mojej mamy). Lepiej chyba przekroczyć limit delikatnie, jeśli to może zapobiec chorobie niż go na siłę [...]

Ponawiam pytanie o trening: - machania nogami wyrzucić na rzecz kipping pull ups? Ile razy? Ile serii? Jak często? Spróbowałam dzisiaj i nie dam rady tak zrobić jak na tym filmiku, bo przecież podciągnę się tylko 1 raz i to przy pomocy machania nogami. Mogę robić coś a'la kipping pull ups na tyle, ile dam radę, czyli to też w sumie będzie [...]

JA MAM TAKIE PYTANIE CHŁOPAKI CZY TRENUJAC NA SIŁE ,TYLKO,-- MOZNA DOJSC DO TAKIEGO WYNIKU JAKIM JEST 200 KILOGRAMOW NA ŁAWCE POZIOMEJ????? ,WIEM ZE TO JEST UWARUNKOWANE TAKZE WAGĄ ZAWODNIKA TZN MASĄ MIESNOWĄ ALE JAK WIDZE WYNIKI PROFESJONALNYCH ZAWODNIKOW TO OCZY PRZECIERAM ZE ZDUMIENIA NAWET W NAJNIZSZYCH KATEGORIACH WAGOWYCH ......GDZIE JA [...]

chcialbym wszystkim cos powiedziec :) . Nie wiem czy mam tu racje ale mysle prawie wszyscy sie mylicie. Czy nie uwazacie ze do kazdego organizmu nie moze byc taki sam trening??? Wszystko zalezy od stazu treningowego a co za tym idzie od gestosci miesnia. Nie mozna powiedziec ze na sile trzeba robic tak a tak i taka a nie inna ilosc powtorzen w [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem idee tego planu ale czy on ma wyglądać tak : Przed zaczęciem planu - tydzień regeneracji Potem przez 3-8 tygodni mam robić ten plan : PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC Jak tu dobierać ciężar po te 40,45 to przykłady i robić ile serii 5? [...]

[...] szerokie, co działało na moją niekorzyść. Stosowaliśmy zarówno split trzydniowy jak i czterodniowy. Ćwiczyliśmy każdą partię dwa razy w tygodniu i ledwo udawało nam się zrobić jakieś cardio. Nigdy nawet nie przeszedłem przez okres przygotowań do zawodów. Nigdy nie manipulowaliśmy solą czy wodą, ani żadne tego typu pierdoły. Nie wiedzieliśmy o [...]

Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]

[...] niemal usiąść na podłodze, no i mi pozdejmował ciężary pomimo protestów i niby mnie uczył prawidłowej techniki. W sumie nie dałabym rady aż tak nisko dojść z 65 kg. Co mam robić? Kontynuować tak jak robiłam i zwiększać obciążenia, czy wrócić do mniejszych i schodzić niżej. Przyznam, że tak nisko jeszcze bardziej czułam pośladki i uda. Co do [...]

[...] :-) :-)...bez wzdęć brzucha (pomimo ponownego wprowadzenia nabiału), nadal mam takie jakby lekkie ADHD (=motorek do działania..nie mogę usiedzieć na miejscu...muszę coś robić i mam na to siłę i ochotę), rzadko odczuwam zmęczenie, chociaż dużo pracuję, ćwiczę itp....czasem myślę, że ta herbata tak mnie pobudza :-) Zero objawów Hashimoto poza [...]

[...] a z treningu na trening chyba niekoniecznie tak szybko jak ja to robiłam. Zmniejszę ciężar przy wypadach, ale wydaje mi się, że niewiele muszę zmniejszyć, żeby bez problemu robić bez pochylania się do przodu. Dobrze wiedzieć, że mogę sobie powolutku spokojnie zwiększać. Przyznaję się bez bicia, że na brzuchu nie skupiałam się wogóle...będę [...]