robić sile

[...] w otoczeniu innych, które Ci pasują - właśnie na pizzy, w kilkuskładnikowej sałatce, w zupie, z jakimś sosem który lubisz, jako dodatek do twarogu ze śmietaną itp. Możesz robić kanapkę z czymś co lubisz, np. z mięsem lub jajkami i dokładać listki sałaty, posypywać siekaną zieleniną (koperek, pietruszka, drobno posiekany por, cebula), tak samo [...]

Heh, to mnie pojechaliście ;) Jak nikomu nie przeszkadza, to nie ma co robic czegoś na siłę.. Pozdrawiam ;) I dzięki za w miarę konstruktywną krytykę a nie jechanie po rodzicach :P:P

[...] plan na siłę wl bym dopiero robił gdzieś na początku listopada, może wcześniej. Nie mam więc żadnego pomysłu na plan, ale nie będę napewno ćwiczył w koszuli i by się zdało robić negatywy na wl. Dociski - chyba niepotrzebne. Ale widzę, żę plan jest fajny i o takim mi chodzi, bo dawno już nie jechałem mocno klaty, chociażby miałem teraz miesiąc [...]

Thx za odpowiedz. MAcie po sogu Pozytywnie nastawilem sie na HST i jak tylko skoncze trening na sile to zrobie HST razem z kreatyna . Teraz tylko musze opracowac zestaw cwiczen. Co sadzicie o takim: NOGI: przysiad ze sztanga prostowanie nog na maszynie KLATKA: wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi plasko rozpietki lub przenoszenie hantelka [...]

Jest w tym coś. Ale jednak: Wiem po sobie, że 30 kg skoki na serie dla mnie to jest dużo i ciężko idzie, wolę zrobić dodatkową lub nawet dwie dodatkowe serie rozgrzewki ale wejść na zasadniczą martwego na 60-70 kg i wtedy dokładać. A 8 serii będzie niezłym dramatem, chyba bardziej już by to wchodziło w wytrzymałość niż w siłe, a to mam zamiar [...]

erwinoos ćwiczenia i serie ok ale jeśli chodzi o powtórzenia to uważam,że brzuch można ćwiczyć w każdej serii do załamania mięśniowego czyli robić maksymalną liczbę powtórzeń.Dla mnie nie ma sensu kończyć serii jeśli nadal ma się siłę na to żeby zrobić 5 czy więcej powtórzeń,zwłaszcza jeśli nie używasz dodatkowego obciążenia. PatrolRnR to trochę [...]

"Chce mniej ważyć ponieważ jestem aż za gruby" ... a wy mu na siłę proponujecie mase robić... nie kazdy potrzebuje wilkiej muskulatury, a kolega i tak już teraz jest całkiem masywny. Dobrze było by sprecyzowac plany i określić na czym najbardziej zależy...

[...] Kup drążek, jak chcesz możesz dorzucić dodatkowe wybrane przez Ciebie ćwiczenia do obwodu. Ucz się własnego ciała. Jak masz potrzebe to możesz codziennie rano robić 3 serie pompek zaraz po tym jak wstaniesz. Na pewno poprawisz siłę i wytrzymałośc mięsni a zarazem ich wygląd. Jeżeli nie zależy ci na "masie" ( bo tej i tak [...]

Sama gra w pilke ciezko zbudowac kondycje. Biegaj co drugi dzien, albo 5 razy w tyg jak chcesz po 40min, rob czasem jakies przebiezki, sile biegowo ale spokojnie. Do wiosny bedziesz mial juz dobra kondycje wtedy zaczniesz robic szybkosc i do sezonu bedziesz w stanie pobiec te 2:45 moze...

[...] ma potrzebę takiego kursu w ogóle. krytykować można, owszem,ale nie dowiesz się czy nauka samoobrony ma sens jeśli tego nie przetestujesz.ja generalnie uważam że lepszy jakikolwiek rodzaj aktywności fizycznej niż żaden.najważniejsze jest jednak robić to, co czujesz,że jest ci potrzebne. kurs bezużyteczny dla jednej osoby,może pomóc innej.

Sporzadzilem nastepujacy plan cwiczen: poniedzialek: podciaganie sie podchwytem na szerokosc barkow- pracuja glownie tricepsy i gorne partie plecow. Nie najgorzej mi idzie to cwiczenie. wtorek: podciaganie waskim podchwytem- pracuja tylko bicepsy i niektore partie plecow, ale nie wiem ktore konkretnie. Rece mam w porzadku- nie mam najmniejszych [...]

Za duzo cwieczen za malo regeneracji, pamietaj ze regeneracja organizmu jest rownie wazna jak sam trening. A pozatym pamietaj ze wyskok to zlozony proces i nieda sie go wycwiczyc w ciagu kilku tygodni. Ja uwazam ze latem najlepiej budowac dynamike po przez roznego rodzaju sprinty i kilka cwiczen silowych na nogi, a zima buduje sie sile statyczna. [...]

WYJASNIJCIE JAK ROBIC PLAN NA SILE I MASE. P.S.ODPOWIEDZCIE TEZ CZY PO TYM 8-TYGODNIOWYM TRENINGU DUZO PRZYCHODZI SILY PLIZZ. POZDRAWIAM WSZYSTKICH NA TYM FORUM I DZIEKI ZA ODPOWIEDZENIE NA TO

[...] rozpisać sobie plan biorąc przykład np. z tego treningu na klatkę: wyciskanie na ławce poziomej (5,4,3,2) wyciskanie na ławce skośnej (5,4,3,2) rozpiętki (tutaj polecam robić normalnie 3 lub 4 serie po conajmniej 10 powtórzeń) W wyciskaniu na 1 serie weź ok. 70% max ciężaru jaki podniosłeś, na 2 serie 75%, na 3 do 80%, a na ostatnią naładuj [...]

zacznijmy od tego ze polecalbym robic klatka-bic ,plecy -tric z oczywistych wzgledow ze tric przy klacie intensywnie pracuje wiec nie bedziesz juz mial w nim sily potem i tak samo jesli chodzi o robienie plecow z bicem!dorzuc do tricepsa waskie wyciskanie sztangi to pomoze ci poprawic sile przy wyciskaniu a tym samym i masa powinna pojsc!no i w [...]

[...] że Paulo Costa będzie mistrzem, kiedy ja będę walczył o tytuł. Będzie naciskał na Adesanyę. Presja Paulo Costy jest po prostu szalona. Rzuca się ze wszystkim, co ma. Może to robić przez prawie wszystkie rundy. To po prostu niesamowite, jaką ma siłę i budowę ciała. Myślę, że to będzie problem dla Adesanyi. Ale nigdy nie wiesz, co się stanie w tym [...]

Opinie stosujących Przeszukałem internet i wsumie nie ma tego za wiele a częśc osób stosowało razem z t-bol więc o samym e-bolu jeszcze mniej opini. generalnie wiekszośc osób chwali, niektórzy twierdzą że coś tam czuli ale nie wart swej ceny, genralnie nie znalazłem żadnej opini osoby która by stosowała i twierdziła że nie zauważyla zadnych [...]

[...] To było dobre doświadczenie. Walczyłem przez pięć rund. Czułem pięć rund, a teraz rozumiem więcej w kwestii mojego ciała. Wiem, że mogę wywierać presję. Wiem, co mogę zrobić. Naprawdę nie byłem zadowolony z wyniku, ale jestem zadowolony z doświadczenia, i to jest dobre”. Walker był stosunkowo jednowymiarowy w późniejszych rundach swojej [...]

[...] pokierował przy 2-3 treningach. Nie jestem jakimś totalnym amatorem, wiem co to garda. Ale wiadomo techniki człowiek się uczy całe życie, warto pytać bardziej doświadczonych. Na pewno do tego wszystkiego dojdzie pływanie, ale tyle tego bydła na basenach jest, że wole to robić nad jeziorem na działeczce przy ładnej pogodzie i ładnych panienkach :)

Gdzie jest klata/ przysiad ? martwy ciąg, gdzie ty chcesz zrobić masę ? Na twoim miejscu najpierw bym zabrał białko + jakiegoś guinera i wyrobił sobie siłe, bo bez niej to masę będzie ci trudno zbudować, z mojego doświadczenia. Zrobiłbym trening 3 dniowy. I bez żadnej diety, chcesz robić mase musisz jeść, dużo ryżu, kurczaka i innych mięs, wiadomo [...]