robić sile

[...] oddychać. Reszta ciała jest zanurzona w wodzie, i jak gdyby się unosi w niej. Ciało jest otoczone przez przyjemnie ciepłą wodę, delikatnie kołysane, masowane. Możemy to robić stojąc, siedząc (ale z wyobrażeniem, że nie siedzimy na krześle, ale że w takiej pozycji ciało unosi się w wodzie), czy leżąc - z wyobrażeniem, jakby ciało unosiło się [...]

TYTANIUSZ Wysłana - 21 maj 2008 12:35 oceń odpowiedź - -------------------------------------------------------------------------------- a co myślisz o takim treningu na siłe PONIEDZIAŁEK KLATA na maxa ławeczka prosto dwie rozgrzewkowe 5,4,2,2, skos sztanga 5,4,2,2 przerwy ok 150sek rozpiętki prosto 8,8,8,8 [...]

[...] mamy tendencję do popadania w skrajności. Często, gdy chcemy przybyć na wadze, jemy o wiele za dużo. Gdy chcemy zwiększyć siłę, podnosimy za duże ciężary. A gdy chcemy zrobić rzeźbę, jemy zbyt mało. Znam kulturystę ważącego prawie 100 kg, który trenował dwa razy dziennie i jadał mniej niż przeciętna Miss Ameryki. Nie będę wchodził tutaj [...]

Trening na ilość powt. możesz robić sam trening na siłę to chyba musiał byś robić z kimś . Trening WW" obciąża " układ nerwowy inaczej niż WL myślę jednak że Ty odniesiesz więcej korzyści z tego pierwszego . Jak wcześniej napisałem trening na siedząco z gumą przymocowaną do drążka zrobiłem dzisiaj tj. w piątek, ale już późno i film z treningu [...]

[...] optymalnej masie. Dlatego jestem przeciwnikiem zbijania wagi w młodym wieku, choć to niektórym trudno wytłumaczyć, bo widzą doraźne korzyści. "raz nan jkaiś czas robić treningi na siłę. " - czyli na jaki czas? kiedy? i jak często? z jakim obciążeniem? Coś mi się wydaje że kolega Tompoz pomylił tójbój z jakąś inną dyscyplina [...]

[...] to trenuj , załóż osobny post i wtedy możemy konsultować na bierząco postepy, lub ich brak.Ważne żebyś zapisywał treningi. Jedna ważna uwaga: trenując na siłe nie można robić serii po 9 powtórzeń( oczywiście nie licząc rozgrzewki na małym ciężarze). Tak mogłyby wyglądać ostatnie serie w wyciskaniu: 120/3 130/3 140/3 x3 albo 120/3 130/2 140/1 [...]

[...] I od tego bym zaczął. Czyli jak masz 1 extra posiłek to jakiś posiłek po treningu. U ciebie to będzie niedziela. Z tym że Wojtek jak wpadnie Ci coś w sobotę to wiesz co robić. Idziesz i nie odmawiasz. Sobota czy niedziala. Nie ważne. Z nastawieniem.na niedziela lecz biorąc poprawkę na sobotę. ;) Jesz co chcesz. Pijesz co chcesz. Nic nie [...]

[...] przede wszystkim o dobrą zabawę i motywowanie się ! Pamiętajmy o tym :-) Jestem zdania też , że lepiej iść w jakość a nie ilość ale to moje zdanie i dlatego staram się robić jak najlepiej (chociaz do ideału brakuje) a nie jak najwięcej . Nie ma co na siłę wrzucać jak największej ilości , spokojnie pewnie cel osiągniemy ;) Dzięki zabawie [...]

[...] rozniósł faceta powyżej 90kg lewy prosty i prawy sierpowy i Pan Ku.. poszedł spać różnica prawie 15kg.... ;D Zapaśnicy też ciągle robią siłownię więc ;D Siłę chamską trzeba robić! ;D Jasne, że tak. Nie chciałem tego pisać wprost, ale mam wrażenie, że "niektórzy" trenerzy nie potrafią wszystkiego złożyć w całość. jak robią siłę to nie ma to [...]

[...] Cię Panie jako wyroczni, umówmy się, że i mi, i Tobie zależy na jak najlepszym wyniku TWOIM, jak coś Ci ewidentnie nie pasuje, to pisz, tylko pamiętaj, że mówią, że trzeba robić też to, w czym jesteś słaby, nie tylko puszyć się przed pannami i prężyć przed facetami w mc i sq:-P Poczytaj: [...]

[...] na 3s 100x6. Wiosło – Z fajnym czuciem, ale spodziewałem się, że pójdzie lżej. Tbar – Pełne rozciągnięcie i mocne spięcie. Podciąganie – Lżej niż myślałem, bo planowałem robić z cc, ale zaryzykowałem i podwiesiłem 10kg. Zrezygnowałem z neutrala na rzecz nachwytu. MSFFSq – Kompletna padaka. Barki mocno pracowały i zbyt duża praca nóg. Bardzo [...]

Aha, dzięki. Dam jutro lekko więcej węgli i potrzymam do końca tygodnia. Od jutra pewnie białko przyjdzie także, dodam trochę białek do diety. Czy zwiększając siłę mogę robić wiekszym ciezarem mniej powtorzen z pomocą? czy jest na to inny sposób? :-D Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-21 22:57:48

[...] 250g twarogu chudego, 30g wiórek kokosowych, banana i 100ml mleka Panowie sprawa jest! Ogólnie progres w sile czuje w każdym ćwiczeniu. Tylko nie w wyciskaniu sztangi płasko tutaj idzie wręcz coraz gorzej, staram się robić 6-7 ruchów danym ciężarem, ale siła ani trochę nie idzie do przodu. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-12-16 20:26:21

[...] Na suwnicy mogę sporo dołożyć ale ten ruch jest wymuszony i barki i łokcie dostają:-( D. Tutaj mam ograniczone pole manewru z ciężarami;-) chyba że nie wiem... butem będę robić te wznosy;-) E. Dołożyłam serię bo zaczęłam zbyt nisko i miałam jeszcze siłę F. - brzuch - bo dzień wcześniej go nie zrobiłam, rozmyślałam\-) vel pyerdoliłam;-) MISKA: [...]

[...] przede wszystkim trenuje kalsitenike, i wyciskam swoją wagę, ale jakbym trenował wtedy na siłowni to bym wyciskał grubo ponad swoją wagę, jasne każdy trening coś daje możesz robić nawet brzuszki, żeby później robić front lever czy dragon flag, ale są lepsze sposoby, i nie wiem po co się męczyć kretyńskimi treningami, albo wiarą, że duże liczby [...]

[...] do siebie, jeszcze mam z tym problem. Ćwiczenie w całości robiłam bez obciążenia, a i tak było sporym wyzwaniem, zwłaszcza, kiedy trzeba analizować każdy ruch, by w końcu robić je poprawie. Łokcie były ciągle lekko ugięte, klatka nie unoszona w górę. 5. plank (1 x max) 30 sek. 6. wznosy bioder z obciążeniem s. rozgrzewkowa 10kg; 22kg/ 27kg [...]

Coś tam poleciało ;-) Teraz diety nie zmieniamy, bo treningi będą intensywniejsze i masz dodatkowy dzień. Jeżeli nie dasz rady czasowo robić 5 treningów tej długości to daj znać, spróbujemy jeden dzień skrócić. Daj znać czy wszystko jasne. Dzień 1, pośladki + barki 1a. Wznosy bioder ze sztangą 5x10-12, 0s 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x12, 60s [...]

[...] pośladki (nie zawsze tak jest), to chyba kwestia odpowiedniego ustawienia stóp, w każdym bądź razie dziś super. RDL znów na spokojnie i z czystą głową, bo zdarzało mi się robić rdl z musem i bez przekonania. Plank z unoszeniem ręki i nogi to dalej dramat od mniej więcej 40 sekundy, trudno utrzymać równowagę, choć nie jest na cacy jest na [...]

[...] dla mnie jest hantlą i do niego po prostu wróce teraz na jakiś czas :-)) A ta wersja jest po prostu najmniejsz korzystna dla mnie ale i ją co jakiś czas umieszczam w planie. Są wygodniejsze wersje tego ćwiczenia to nie ma co na siłe robić tej jednej , a i tak technike sporo poprawiłem :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-29 15:21:36

tazoo, a co bys proponowal dla dwoch dni, z tym ze na jednym mam mozliwosc skakania ze sztanga a na drugim nie tzn czy jest sens robic trening typowo dynamiczny, czyli podskoki ze sztanga + rwanie czy podrzut a drugie dnia bardziej na surowa sile czyli przysiad i martwy ciag?