robić sile

Czytałem troszke o HIT i można robic go 1-3 razy w tyg, wybrałem drugą wersje, bo uwazam ze to będzie optimum -- a ja robilem troszeczke HIT i uwazam ze zle wybrales ale rob co chcesz :P Hmm zrobię tak: będę robił po 2 serie każdego z ćwiczeń. Jaki najlepiej wybrać zakres ruchów na siłę? i jak ustalić ciężar? to ma byc ciężar maksymalny dla danej [...]

witam rafal: bardzo mozliwe, osobiscie akurat przeczytalem o tym w md i chcialem poprostu wytlumaczyc dlaczego akurat podchwytem robie a nie nachwytem bo nie kazdy wie o korzysciach plynacych z takiego chwytu przepraszam za tak dlugie milczenie w dzienniku ale wpierw mialem problemy z kompem, potem z czasem az wkoncu zapomnialem nadrobic. ale od [...]

sifon- dzieki ogolnie poprostu nie chcial bym juz byc bardziej podlany. dlatego ograniczam do minimum wszelkiego rodzaju slodkie oraz inne smieci ale za to podnosze ilosc mięsa (do 900g dziennie) oraz ww (do prawie 6g na kg ciala) ale te ww to tylko typu ryz, makaron, musli itp. dorzuce tez interwaly w dnt jak radzi krac i mysle ze sila i tak [...]

[...] by zrozumieć o czym mówię. http://1.bp.blogspot.com/_9whtnLCdaXY/TUWjxHPtjYI/AAAAAAAAAGo/2fF1bAaeCSI/s1600/endurance.jpg Słowem, jeżeli wstaniemy z kanapy i zaczniemy robić wypady, przysiady i wymachy, nasza pupa w początkowej fazie stymulowana zacznie wykazywać pewne tendencje wzrostu (jeszcze nie widoczne) powoli zwiększamy swoja siłę [...]

Mam problema ;p u nas w szkole są takie krzesła :D i tam z kolegami z klasy w sile 3\4 sztuk se siedzimy. I co przerwe podchodzi do nas koleś z 1gim ja jestem 6 klasa. I zawsze "który sie bije" "Może ty frajerze"? "chodz na solo" i tego typu teksty. Każdy sie boi mu postawić bo żekomo sie dobrze bije ;/Dzisiaj mój [...]

Witam, jestem tu nowy, śledziłem ten temat z ciekawości z nadzieją, że niec mnie podobnego nie spotka. Jednak mam problem ktory jest dosyc dziwny. Mianowicie w szkole ktorej sie ucze moja mama jest nauczycielką. Po wstawieniu zlych ocen przez nią jedna z klas sie na mnie uwizęła. Zaczynaja grozić, popychają, uderzają z rozpędu, wołają nie wiadomo [...]

To weź się w garść i zacznij coś robić ze swoim życiem. Zapisz się na jakąś SW albo siłkę, ruch i ćwiczenia fizyczne nie tylko polepszają kondycję ale i poprawiają samopoczucie. Chcesz być zawsze po dupie kopany? Zastanów się dla czego tak robią i postaraj się to zmienić. Bo jesteś chudy? To przumasuj. Bo jesteś słaby? To ćwicz siłę. Bo wiedzą, że [...]

[...] okres czasu za takie samo wynagrodzenie - podsumowując nie mógłbym odejść z UFC niepokonany - nie mógłbym udzielać wywiadów, grac w filmach czy reklamach - nie mógłbym robić niczego bez zgody UFC - nie mógłbym brać udziału w turniejach combat sambo; moim sporcie narodowym - rosyjskim sporcie, w którym w swoim czasie współzawodniczył nasz [...]

Wuja Ty mase i siłe robisz???? Wydaje mi sie ze mniej powtórzen 6-8 duzym obciazeniem a wiecej seri 4-5 powinienes robic.

oki, muszę chyba robić rozpiski codziennie, bo niektóre rzeczy mi umykają cos zadobrze się czuję jak na keto. już bede chyba jadła tylko mieso, bo moge nieswiadomie nabijac wegle wiórkami,orzechami.mascarpone i warzywami (tak,jem w takich szalonych ilosciach, żemoże przekraczać 30g :-P) lub,jest teżdruga opcja: przeginam z białkiem i dochodzi do [...]

Oki, wiec kilka slow goryczy i PRAWDY (co jest dla niektorych mocno niewygodne) pawel - doskonale Cie rozumiem, sam bym sie w tym wszystkim pogubil : jeden Ci pisze wyzsza ilosc pow, z kolei inny to podwaza pisze ze to blad i ze sie tak nie cwiczy...rozloz to logicznie : jaki kulturysta cwiczy (nie wazne czy natural czy nie) ciagle 5x5? znasz [...]

Ovejko wpisuję się na listę śledzących :-D Trzymam kciuki! Kop w doopsko na siłę!!8-) Na samą myśl o bułgarze i wykrokach robi mi się niedobrze...ale jak już zacznę je robić to jest ok!! Wiem, jakie mogą być efekty - więc zaciskam zęby, zarzucam nogę na ławeczkę lub sztangę na plecy i jadę do upadłego|-)

spróbuj robić mniejsze przerwy w sile dynamicznej zejdź z ciężaru i dołóż powtórzenia w każdej serii, w ciężkiej także zejdź z ciężaru o ok 10%. Niestety cudów nie ma trzeba biegać żeby coś zeszło.

[...] na liczbę powtórzeń to to jest wytrzymałość, ale na to wpływa sporo czynników jak np.waga czy też odżywianie, dyspozycja w danym dniu. Wydaje mi się, że masę byłoby lepiej robić z żelastwem. Musisz pomyśleć nad tym celem i go sprecyzować, bo z tego co opisałeś to wychodzi na to, że chcesz masę, siłę, wytrzymałość, to dosyć pogmatwane. [...]

PONIEDZIALEK plecy Podciaganie 8/8/8/8 Wioslowanie sztanga 12/10/8/6 Wioslowanie hantla 12/10/8/5 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" hantlami 12/10/8 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" sztanga 14/12/12 brzuch 1. Unoszenie nog lezac na laweczce 4x 12 2. Spiecia brzucha lezac, nogi ugiete 4x 12 mozesz je robic z obciazeniem 3. Sklony boczne z hantla, [...]

[...] do sportu ani sensownej siły ani nawet wytrzymałosci mięsniowej bo niebedziesz w stanie zajechac mięsnia odpowiednio mocno bo ograniczy Cię wydolność, Jak juz bardzo chcesz robić tę siłę to rób sobie FBW 2x w tygodniu albo nawet i tylko raz na koniec tygodnia, tak tylko na utrzymanie ogólnej sprawności fizycznej, Albo mozesz sobie robic ogólno [...]

chodzi ci o to ze dajesz rade podciagnac sie 2 razy pod rzad? czy ze druga serie ledwo zrobiles? jesli podciagasz sie tylko 2 razy i nie dajesz rady wiecej powtorzen zrobic to podsun sobie stolek pod nogi i kiedy juz nie mozesz sie podciagnac pomoz sobie lekko nogami, po czym odrywajac nogi od stolka opusc sie sam, bez pomocy nog jak sam dajesz [...]

[...] 14, gdy w ostatnim powtórzeniu przysiadów nie dałem rady i niebezpiecznie osunąłem się na ziemię ze sztangą - na szczęście kolega za mną stał i asekurował. Inaczej mógłbym zrobić sobie coś, co mogłoby spowodować dłuższą pauzę. Gdyby to zależało ode mnie, pociągnął bym tym planem jeszcze 3 tygodnie - siła idzie do przodu (SQ 120kg, WL 95kg, MC [...]

[...] masę/siłę, redukcja szykuje sie przeciez jeszcze na sezon 2011 nie wiem czy to jeszcze przeczytasz ale ja bym sobie na Twoim miejscu podarował ten cynk, ponieważ z tego co wiem należy robić przerwy w przyjmowaniu tego suplementu, a skoro nie ćwiczysz ostro i jedziesz na wypoczynek to nie potrzeba ci skladać ZMA Wrócisz i będzie jak znalazł

[...] po ukonczeniu 17,18 roku życia. -w twoim wieku polecam wszechstrony rozwój-a więc-bieganie,sporty walki,pływanie,po prostu wszechstroność,ćwiczenia ze sztangą też możesz robić ale z umiarkowaną intensywnoscią(dużo powtórzeń,mały ciężar,odradzam ćwiczenia obciążające pionowo kręgos€). -jeżeli teraz zaniedbasz wszechstrony rozwój to w [...]