robić sile

Powiem szczerze ze troche sie boje bo wczesniej nie cwiczylem nog z ciezarami. Poza tym obawiam sie ze nie wyrobie bo przy 12 godzinnej pracy jeszcze cwiczenia. Musze sprobowac i robic wszystko z glowa a nic na sile:)

Nie no brzuch chciałbym też robić ;D zobaczę po pierwszym tygodniu jak będę na siłach i w tedy ocenie w który dzień wpleść ten brzuch ;p Myślę że może wezmę się jeszcze troszkę za silę będę jeść i mam nadzieje w miarę też rosnąć :D ale mimo to dziękuje Wam obojgu na poświęcony czas i pomoc :)

[...] mocne jak tury). Więc kładziemy sie na podłodze, ręce wzdłuż ciała, głowa ok. 5cm na podłogą. I wykonujecie najpierw 30 ruchów broda do mostka, potem 30 lewo-prawo (pilnować dużego zakresu ruchu i robić w miare powoli) następnie do barków (taki ruch jak wahadło zegara). Potem to samo tylko że na brzuszku. Zajmie to chwile a zobaczycie efekty.

Contriever... tak. Raz w tygodniu jakieś 9 serii dzielonych czyli np. 3 serie ze sztangą, przerwa, 3 serie z hantlami i 3 z czym chcesz :) Mozesz oczywiscie robic wszystkie serie jednym ćwiczeniem. Kombinuj. Co do ruchów to zależy co jest Twoim celem. Jeżeli masa to jakieś 8-12 powtórzeń, jak jedziesz na siłe to mniej z większym ciężarem a jak [...]

[...] zdarzało sie nie iść i niedziele odpuszczałem. Trening ma być na siłę bo sylwetka z czasem sama sie wyrobi. Jak byście mogli wypisać jakie ćwiczenia na plecy można robić bez pasa to bd wdzięczny. A i jak byście mogli powiedzieć co mniej więcej jeść a czego nie żeby dojść do 85 bez odzywek. Teraz ważę 71kg. Diety nie chce ale chciałbym [...]

Doradzcie cos wiecej, czy moze inne polaczenie parti ?? Nogi chce robic w jeden dzien bo zalezy mi na ich sile i masie, dyscyplina sportowa pilka nozna :D

[...] Jednakże na klatę masz rapem 11 serii, łącznie z tymi pompkami będziesz miał 14, to jszcze jest good A i dolne rejony pomoże podbudować, pytanie czy będziesz miał siłę robić jeszcze pompki po tylu seriach na klatę? Wszak przy ćwiczeniach klaty pracuje także triceps oraz przednie aktony barków (tak jak i w pompkach na poręczach). Zaś przy [...]

a ja jestem pewien że sie nie da robić rzeźby prz sile. na tym poziomie trening typowo siłowy nie ma sensu. nie zwiększysz siły nie mając odpowiednio wyrobionych mięśni. masuj. jak bedzie chciał ze 150 wskoczyć na 200kg na klate to wtedy zapytaj o trening siłowy

[...] melanż, ja już nie piję : D", a w następną sob bd to samo }:-( Nie ukrywam, że sam praktykuję alkohol w wakacje %-) ale z umiarem i nie do przesady. Jeśli chodzi o to co robić z takimi, którzy z Cb śmieją, że nie pijesz. Zawsze, gdy nie spożywam alkoholu i jestem na jakiejś imprezie to mam świadomość, że jestem ponad nimi wszystkimi, często [...]

Czesc wszystkim mam pewiem problem:) bo ja w domu od wczoraj zaczynam robic pomki i brzuszki i nie wiem jakie odrzywki brac chce cos zeby mie zmocniło i zeby wiecej seri robil (che ma siłe i na zezbe) chce osiagnąc przyrost miesnia w klatce piersiowe i brzucha . co doradzcie mi prosił bym o szybka odp (ale odrzywki czy cos w miare tanie)

Okej, a tak ze wszystkim? Na przykład na te siłę to robić wszystko po te 5 serii po 5 powtórzeń klatke, barki i trica większym ciężarem, a gdy ten drugi na hipertrofię to wszystko po 8-12 powtorzeń lżejszym? Tak to zrozumiałem

[...] tego dochodziłem stopniowo. I teraz na prawdę jest ładny progres i w sile i w obwodach. Zakwasów raczej nie mam czasem klatki trochę. Resztę poprawię. To ile serii na klatce robić? Teraz mam około 20 serii dopiero wtedy czuję że jest dobrze styrana :) Wiesz ten plan sam sobie ułożyłem, metodą prób i błędów. Wyniki są dobre, ale podpowiedź [...]

wazac 85kg przysiadajac 50kg w serii przy tym wyciskajac 75kg to jest wdlg Ciebie dobra proporcja?? zaniedbane nogi kompletnie, malo tego widze ze MC tez nie robisz. Za push/pull sie nie zabieraj bo calkowicie nie rozumiesz zalozen tej metody, jakies rozpietki zaczynasz wrzucac do push albo przysiady do pull... Poza tym robiac 3x w tyg mialbys: [...]

[...] mnie masa w wodzie. Trenując wytrzymałość, też mięśnie się uwidacznia ? Jestem dość szczupły i chcialbym jakoś wyglądać załóżmy np. Za rok na plaży, wiec nie wiem co robić, żeby poprawiła się sylwetka i nie spadły osiągi na basenie. Chodzi mi o taka "atletyczna" sylwetkę, nie mowie, ze taka jak u Phelps'a :D Co o tym myslicie ? Zmieniony [...]

Po dzisiejszym dniu dochodzę do wniosku, że w DNT musze obniżyć o jakieś 100 kalorii a DT 200, bo nie wyrabiam. Bez przerwy czuję się napakowany tak, że nic mi się nie chce robić... Rano o 6-7 biorę 3xSchorcha, potem godzinkę przed pierwszym posiłkiem. DNT http://img819.imageshack.us/img819/714/5cpm.png Owoce/warzywa dodaję do każdego posiłku, [...]

[...] wystarczy nawet zrobic na jednym profilu. Plecy też wypadało by zmodyfikować - duża partia a mało ćwiczeń, wiosłowanie ok (chodzi o wiosłowanie na siedząco), mozesz też robić wiosłowanie sztangą podchwytem, no i oczywiscie MC, tylko wiadomo lepiej mniejszy ciezar a poprawnie technicznie zeby sobie kręgosłupa nie zj**ac. Barki ok, powinno być [...]

[...] tylko wtedy gdy jest niezbędne. Gdy jest potrzeba pojawienia się faktycznej siły, pojawia się ona, jeśli jest potrzeba jej dynamicznej emisji (fa jin), można to natychmiast zrobić, jeśli nie ma potrzeby, nie ma niepotrzebnego napięcia, ale jest gotowość do natychmiastowego użycia siły, gdy zajdzie taka potrzeba. Weżmy sobie taki przykład, który [...]

[...] , pt biceps . Średnio przypada mi 10 - 15 ćwiczen na jeden dzien treningu . Robie 5 serii po 15 powtórzeń oczywiscie przyjąłem sobie że będe robił rzeźbe . Zacząłem ćwiczyć dwa miesiace temu rezultat po takim treningu to zmiana w wygladzie + duzo siły nabrałem , w ręce mu urosło 3 cm na sile kolo 20 kg mam zamiar robić ten trening do wakacji

Infamous - powiem ci ze podobnie mam jak ty ze sie zajaralem tymi cyklami krotkimi ale stara gwardia ktorzy naprawde maja staz w braniu, mowia wlasnie ze bez sensu. Jezeli chodzi o te male kuracje to masz racje bylyby duze dawki bo tak planowalem napewno byly by wysze niz w tych kuracjach dluszych. Piszesz o zdobytej masie i sile i wogole wiec [...]

Shark skoncz *******ic i robic pseudo reklame, do komunikowania sie uzywaj maila. Takie podbijanie na sile tematu jest zalosne!!!!!!!!!!!!