Dzieki za odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Czesc. Moj kolega cwiczyl bicepsa nie moge powiedziec dokladnie ale wiem ze co najmniej 6 dni w tygodniu, po 2 miesiacach widac juz przyrost masy i lepsza rzezbe. Chodzi mi o to dlaczego tak sie stalo przeciez biceps nie mial czasu na wzrost. I jeszcze jedno jaki powinien byc optymalny trening bicepsa ( jak powinien wygladac i jakia powinna byc jego czestotliwosc ).
Dzieki za odpowiedzi.
Dzieki za odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Za jakiś tydzień będę miał skaner to wtedy dam całe
Członek Mafii Diablo
Dzisiaj jestem wielki a jutro mały
Członek Mafii Diablo
Dzisiaj jestem wielki a jutro mały
...
Napisał(a)
Miał... miał.. tyle, że mniej, no chyba, że w nocy też ćwiczył? :)
Co do treningu to zależy to od celu (masa, siła, rzeźba). Optymalny trening to każda partia mięśni raz w tygodniu.
Pozdrawiam.
Acceess Peace
Wojtas 2002
Co do treningu to zależy to od celu (masa, siła, rzeźba). Optymalny trening to każda partia mięśni raz w tygodniu.
Pozdrawiam.
Acceess Peace
Wojtas 2002
...
Napisał(a)
Jak zaczynal to nic dziwnego- ale potem przestanie mu rosnac- a jak go wykonczy to podwojnie zmaleje...
No pain-no gain
No pain-no gain
sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006
...
Napisał(a)
A waszym zdaniem jakia jest najlepsza czestotliwosc cwiczen dla bicepsa, chodzi mi glownie o mase.
Dzieki.
Dzieki.
...
Napisał(a)
1x tydz 6-9 serii
No pain-no gain
No pain-no gain
sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006
...
Napisał(a)
Nie za bardzo skapowalem . Raz w tygodniu 6-9 serii ale po ile ruchow??
Za cierpliwosc macie sogi.
Za cierpliwosc macie sogi.
...
Napisał(a)
Contriever... tak.
Raz w tygodniu jakieś 9 serii dzielonych czyli np. 3 serie ze sztangą, przerwa, 3 serie z hantlami i 3 z czym chcesz :) Mozesz oczywiscie robic wszystkie serie jednym ćwiczeniem. Kombinuj. Co do ruchów to zależy co jest Twoim celem. Jeżeli masa to jakieś 8-12 powtórzeń, jak jedziesz na siłe to mniej z większym ciężarem a jak zależy Ci na rzeźbie to zmniejszasz ciężar, robisz więcej powtórzeń (12-15) i możesz jechać po 4 serie.
Powodzenia.
Pozdrawiam.
Acceess Peace
Wojtas 2002
Raz w tygodniu jakieś 9 serii dzielonych czyli np. 3 serie ze sztangą, przerwa, 3 serie z hantlami i 3 z czym chcesz :) Mozesz oczywiscie robic wszystkie serie jednym ćwiczeniem. Kombinuj. Co do ruchów to zależy co jest Twoim celem. Jeżeli masa to jakieś 8-12 powtórzeń, jak jedziesz na siłe to mniej z większym ciężarem a jak zależy Ci na rzeźbie to zmniejszasz ciężar, robisz więcej powtórzeń (12-15) i możesz jechać po 4 serie.
Powodzenia.
Pozdrawiam.
Acceess Peace
Wojtas 2002
...
Napisał(a)
Dzieki za odpowiedzi.
Zmieniony przez - contriver w dniu 2002-11-10 16:32:54
Zmieniony przez - contriver w dniu 2002-11-10 16:32:54
...
Napisał(a)
Contriver co do bicepsa to wiem cos na ten temat, jak zaczynalem treningi cwiczylem nawet codziennie i dawalo mi to fajne rezultaty, ale jak powiedzial size Xl mozna miesien zameczyc, a wtedy klapa, teraz jak zrobie trening za czesto to on poprostu nie jest soba, niedawno cwiczylem raz w tygodniu wykonujac 9 serii po 6 powtorzen i dalo mi to jakies 2 cm w dwa miechy, ale nie wolno caly czas robic tego samego, musisz go zaskakiwac, 1 trening:sztanga i uginanie lap na stojaco, 2 tre.:sztanga i o udo...powinno byc dobrze...pozdrowka.
Z poważaniem Underground Warrior.
Z poważaniem Underground Warrior.
1
Powiedz mi co jesz, a powiem Ci kim jesteś...
...
Napisał(a)
Czesc. Ale nie wiem czemu wydaje mi sie ze to jest za malo, nie zebym gdzies to przeczytal albo sie skads dowiedial, ja poprostu jak cwicze na drugi dzien nie bola mnie miesnie ale wy sie na tym znacie wiec teraz cwicze bicepsa 1 na tydzien
Polecane artykuły