robić sile

Konkretna sylwetka Początkowo gdy zobaczyłem na pierwszych stronach że chcesz robić 3x/tyg gimnastykę i Lafaya to mnie to zszokowało. Znam intensywność Proteo system, gimnastyka też nie jest lekka a w dodatku Lafay celuje bardziej w wytrzymałość a gimnastyka w siłę. Przetrenowanie do którego doszedłeś musiało nadejść, zwłaszcza że miałeś tylko ok [...]

[...] cały tydzień mam wrażenie, że trzymam wode, czuje sie opuchnięty, ale tak naprawde wage sprawdze jutro. Może niepotrzebnie sie schizuje i za dużo myśle, zamiast po prostu robić swoje. Na szczęście nocki sie skończyły, główne sprawy prywatne też załatwione, więc teraz klapki na oczy i moge oddać sie temu w 110%. Jestem dobrej myśli i lecimy [...]

[...] machnąć jeszcze 24 powtórzenia z większym obciążeniem... skoro te 12 uż jest męczące???? jakoś idea mi umyka... rozumek za ciasny i czemu tobie szefowe powiedziały żeby je robić, a my nie?? z przegapienia?? (luz rozumiem, dużo nas) czy jakoś za nisko jesteśmy żeby się w rozgrzewki bawić bo i tak na razie różowe ciężarki podnosimy?? i dziękuję, [...]

Mozna isc na spontan - ale mozna miec tez plan.Zarys planu.Jak sie prawdzi to spoko.ale zawsze masz jakis zarys tego co mozesz robic. Napisze Ci tylko tyle ze wraz z uplywem czasu i wzrostem ilosci jedzenia/jego objetosci i ilosci samych wegli - zmiejszczenie sie po treningu bedzie trudne.Ba.Malo realne.Ilosci 300-400g wegli i tez do 100g fatu [...]

[...] przynajmniej do przyszłej soboty odpoczywam i pewnie zrobię sobie ten jeden dzień lclf bo po moich ostatnich przygodach z podjadaniem przyda się Przez ten tydzień nie będę robić wypisek i nie jako odpocznę również od forum i mam nadzieję że za tydzień wrócę z ogromną motywacją do treningu i trzymania miski Zobaczę też jak ostatecznie będzie [...]

[...] jak chomik wyglądam... mam nadzieję że to woda. Za bardzo popłynąłem ostatnimi czasy a w sobotę dość sporo tego wpadło wczoraj też sporo tego jedzenia było. Dziś póki co mam wstręt do jedzenia, nie będę na siłę wpychał ile zjem to zjem. Ten blog się zaczyna robić jak u jakiegoś bulimika...@@-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-03 13:09:18

Ja osobiście próbuję tej metody bo dzień w dzień praktycznie od roku liczę wszystko ze szwajcarską precyzją, zamiast robić sobie jedzenie to ja odpalam kompa/telefon włączam mfp, komponuje posiłek i dopiero go robię. Ja oczywiście nie oczekuję od Ciebie Sol że podasz mi wszystko na tacy, ja już jestem wdzięczny za wszelkie wskazówki, a myślę że [...]

Zdecydowanie masz rację :) Heh czasami za bardzo się spinam nad tym wszystkim zamiast robić to ze 100% przyjemnością :-) Powoli czyscze głowę bo jest ona dość zawalona niepotrzebnie nadmuchanymi problemami ale ciężko się przestawić Ale małymi kroczkami dojdę do tego A co do wczorajszego rozkładu posiłków to nie wypali, w sumie to trochę na [...]

[...] rozsądnych ilości nabiału. Później zaczęły się cięcia, które zbiegały się w czasie ze zwiększeniem ilości aerobów i większym obciążeniem na treningu siłowym i zaczęłam się robić głodna %-) Jakoś jednak wytrwałam i niedługo mogę się cieszyć regeneracją :-) Trening Łatwo nie było. Już na samym początku zakwasy mnie dosłownie rozkładały, ledwo [...]

[...] Co do ćwiczeń to odsyłam do Atlasu - www.kulturystyka.pl/atlas A na koniec najważniejsze - pamiętaj, że "Z niewolnika nie ma dobrego robotnika". Trzeba robić coś co sprawia przyjemność, coś co lubi się robić bo inaczej nie znajdziesz satysfakcjonujących efektów. Nie można się na siłę do czegoś zmuszać bo to tylko strata [...]

Masz robić dokładnie ile masz rozpisane - wiem że możesz zrobić więcej ale w takim przypadku zwracaj baczniejszą uwagę na technikę - nie odbijaj od klaty, nie odrywaj tyłka od ławki i ewentualnie rób zatrzymanie na klacie (choć jak nie zamierzasz startować w zawodach to nie musisz tego robić) w planach % na siłę chodzi o to żeby organizm stopniowo [...]

[...] %-). Będe robił po 3 ćwiczenia na każdą partię po 12 powtórzeń. W ziązku z tym parę pytań: - jakie dobrać obciążenia, nie pytam w kilogramach, bardziej jak mam czuć w ostatnich powtórzeniach - co z progresją ciężaru - robić czy nie - co będzie z siłą od takiego wiatrakownia stalą - czy nie spadnie Panie Janie, a co pan o tym myśli? Pozdrawiam.

[...] na palce na maszynie:20x80kg,15x120kg,15x120kg,15x120kg w ostatnim powtórzeniu zatrzymałem w spięciu na ca.20sek nie mogłem chodzić przez chwilę Barki, dalej się boję je robić więc tylko 3 ćwiczenia: Wznosy ramion na boki siedząc na ławeczce:10x14kg,6x18kg,7x18kg jak ten Aksel robi 30kami to ja nie wiem, może za rok %-) Wyciskanie [...]

[...] bez większego stresu, ale zap*****lac trzeba, samo nie przyjdzie nie wiem dokładnie jak tam u Ciebie z cardio, ale jak faktycznie nie idzie a jesteś na LC to możesz zrobić co najmniej 2 rzeczy: - ładowanie węglami na rozbujanie metabolizmu - dołożyć cardio na powiększenie deficytu w wyciskaniu musisz pracować dokładnie nad tym co ja - [...]

[...] oczywiście przekuwam na swoje myślenie :-P Oczywiście nie polemizuje ze stwierdzeniem, że na kształt i budowę mięśni najlepszy jest trening typowo kulturystyczny, ale robić trening kulturystyczny grzechotkami i jarać się techniką to jakie ja te mięśnie zbuduję ? Plecy, nogi, biceps, triceps myślę, że są w miarę wystarczająco silne na [...]

Przyznam, że aż tak mnie ta sprawa nie porusza. Jak dla mnie to trochę mieszasz tutaj dwie różne sprawy. Co innego jest jest robić serię ze 100-180 a >180 to raz, a dwa to na meetingu trzeba jakoś ten patyk utrzymać i dodatkowych punktów nie dają za siłę przywiązaną do sztangi. I myślę, że przywiązywanie się do sztangi już od 100kg jest mało [...]

niestety żeby zrobić dobrą formę "plażową" trzeba być naprawdę twardym i mieć masę samozaparcia poniżej BF'u 15%'centowego niestety już idzie wolno ciężko i topornie, uczucie głodu jest dokuczliwe dlatego większość odpada po drodze w trakcie redu na poziomie ~15% i mało tego potem płynie na te 20-25% spowrotem dla uszczególnienia, mi udało się [...]

Siady z zatrzymaniem budują siłę wyjścia z dołu, uczą trzymać spięcie na wdechu. Masakrują strasznie ale warto je robić :-))

Siady z zatrzymaniem budują siłę wyjścia z dołu, uczą trzymać spięcie na wdechu. Masakrują strasznie ale warto je robić :-)) Święta racja ale pan Jan ćwicząc sam w domu bez asekuracji, w tym wieku powinien Pan uważać, żeby dał radę wstać, po prostu nie chcę by coś się stało.

fakty są takie jak cheszz miec duzo mase musisz robic typowo masowy plan wtedy siła bedzie rosła wraz z rozrostem miesni czyli srednio... jesli ci zalezy na sile to tzeba robic plan typowo na siłe wtedy masa bedzie rosła sredni... jesli chcesz połaczyc te 2 metody to zapraszam do posta ponizej mojej wypowiedzi masz linka... bo jechanie cały czas [...]