robić sile

chlopczyna chce robic sile w wy mu wszyscy o metanabolu.... widze tendencje ze co by kto nie chcial to porostu odpowiedz jest Meta"

dieta na 0 zbilansowana do tego siłowe FBW 5x5 ... można przy dobrej kontroli jedzenia i lustra robić siłę i tracić poziom tłuszczu. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-04-05 22:08:31 Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-04-05 22:09:47

a jakby ktoś na siłowni chciał robić siłę, masę i rzeźbę jednocześnie np. w jeden dzień masę a na drugi już rzeźbę ?

Proponowanie komuś sauny kto chce robić siłę, może i dla pływaka jest dobre ale dla reszty ogóły wg mnie nie.

Chodzi Ci o to, czy ćwicząc na dużych ciężarach możesz z biegiem czasu ćwiczyć częściej? Są protokoły opierające się o tę zasadę, takie jak Synaptic Facilitation, ale ja jestem zwolennikiem używania ich do przełamywania zastojów, lepiej robić siłę 2-3x w tygodniu zwiększając stopniowo ciężar lub objętość (okresowo)

no to już wiadomo, że nie dla Ciebie ani ph ani saa wyniki siłowe jak kobieta, talia 80 przy wadze 60? i najważniejsze: chcesz robić siłę i masę a dieta to głównie białko(choć pewnie i tak za mało), więc powiedz mi, z czego kalorie chcesz brać?

CP wg mnie nie pasuje. Ja Ci polecę z kreatyny albo TCM Olimpa albo CM3 Treca. Jak chcesz robić siłę to idealnie się nadadzą. Przynajmniej na mnie dobrze działają i nie pompują aż tak bardzo. Możesz zainwestować w jakieś napoje izotoniczne czy carbo.

[...] 12 serii przysiadów? A na klatę 12 serii wyciskania jesli chce robic sile + mase niech robi powtorzenia od 4 do 8 jak chce rzezbic niech robi 15+ Pff. Na 15+ powtórzeń możesz spokojnie zrobić masę. Tak samo jak i a zakresie powtórzeń 4-8 pewnie dałoby radę zrobić i rzeźbę. Za bardzo trzymasz się z góry utartych i przestarzałych schematów.

[...] i wkladac na nia 40-50kg i cwiczyc seriami? " O ****a ten tekst mnie rozwalił :D Co nie widziałeś na siłce ludzi ćwiczących takim ciężarem ?? Czy ty chodzisz tam tylko dla popisu? Ciesz się że tyle chociaż pociśniesz, znam osoby, które brały na początku po 30kg na 1 raz. Z resztą jak chcesz robić siłe płaska jest podstawowym ćwiczeniem.

Możesz zrobić tak jak ja, że wygenerowałem sobie 5 miesięcy bez treningów siłowych i w tym czasie zrzuciłem 13 kg i zacząłem od nowa robić siłę, która wróciła po około dwóch miesiącach, i teraz startuje w kategorii wagowej niższej.

na 2700 to raczej ciężko masować i robic siłę

staz ?? wiek?? ktory cykl ?? dieta ?? jestes sezonowcem ?? chciales robic sile/mase na animal paku Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-14 19:11:35

Jeśli chcesz robić siłe to tak jak wyżej. Jeśli profil akrualny to polecam np. HST świetnie się sprawdza przy robieniu siły.

Michail nie zadawaj takich pytan bo ten temat powedruje prosto do szatni....... A w ogole to nie jestem blondynka - hihihihihihihihi I nie bede - lubie swoj kolor wlosow A 66 kg - to by byl wynik jak dla mnie hmmmmmm Ale po zrobieniu OSTREJ RZEZBY do wakacji zamierzam robic sile (bez lipy) wiec to 66 wcale nie jest takie "ksiezycowe" [...]

No tak zaczynamy ćwiczyć jest zajawka i chcemy wszystko naraz zrobić Jak ma robić siłę ciosu bez techniki? Na wszystko przyjdzie czas najpierw skup się na technice.

no to baza - bold ? trening pomieszany, chcesz robic sile i kondycje razem, a na komplekasch wytrzymalosc i kondycje ? nie da sie wszystkiego naraz.

czyli mam robić siłe tak ?

a co masz na mysli mowiac "robic sile"?

mam 170 cm i moja wga wacha sie od 75-77 trenuje bjj i startuje w kategori do 73kg zbicie tych kilku kilo nie jest dla mnie jakims tam super problemem ale chcialbym je zbic tak gdzies do 70 kg zostac w tej wadze juz i przy zbjaniu osiagnac rzezbe miesni brzucha nie przy jakiejs tam super wymyslnej diecie :) choc wiem , ze jakas bedemusial [...]

Bazz78 co tak nerwowo? btw Twoja wypowiedź się wyklucza jak najabrdziej można robić siłę i masę na raz nie widzę przeszkód