robić sile

krawiec007 cioto za takie pomówienia żebyś nie musiał laski na sile robić . Co zabolało cie to jak napisałem ze większość postów napisałeś w Aktualne testy do Policji czego sie wstydzisz przecież nie skłamałem taka juz twoja rasa piesku. Za dużo do latania jest az 300 stron bo bym znalazł co tam nabazgrałeś Zmieniony przez - ja111111 w dniu [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

to znaczy ze cykl masowy, potem jakis na sile potem regneracja itp? tak ,własnie w taki sposub staram sie to robic ale jest to u mnie bardzo premitywne bo najczescniej albo robie mase ,regenracje albo rzezbe ,nie znam sie za bardzo na metodach trenigowych ,znam ich definicje ale ie wiem kiedy i jak je stosowac wiec najczesciej cwicze duze ciezary [...]

[...] Od tego momentu zaczynamy rozmawiać co jest naszym kolejnym celem. Zwiększanie masy mięśniowej? No to decydujemy się na pochłanianie większej ilości jedzenia. Czy można to robić zdrowo? Napewno do pewnego poziomu i przy odpowiednich predyspozycjach osobniczych. Czy kulturystą jest otłuszczony osiłek który twierdzi, że nie ma co się zastanawiać [...]

[...] - jednego dnia bardziej pod lupę bierzesz klatkę bo lądują tam 2 ćwiczenia więcej, innego dnia plecy - nie możesz mówić, że nie dzielisz już treningu bo właśnie zacząłeś to robić. Zgoda - trenujesz całe ciało, ale nie jest równocześnie powiedziane, że nie dzielisz. Zaczynasz priorytetować, wyróżniać, bardziej dojeżdżać daną partię czy grupę - [...]

hej mam bardzo podobny przypadek do twjego...tez przez wiele miesiecy odchudzłama sie z roznum skutkiem... teraz postanowiłam jest to co lubie nie układać specjalnej diety -odpoczac od nich na pewien okres..staram sie tylko nie jest za duzo ww wykluczylam cukier słodycze itp rzeczy chleba ,ziemniakow tez nie jem chyba ze bede mikec ochote to [...]

[...] się po dzielni %-) Jak chcesz ładną doyebkę, to weź zrób za tydzień 10 kg x max 7 czy tam 8-9 max itd 5 serii, 30-50 sekund przerwy. ---------- Ramiona Nie ma sensu robić łączonych, jak atakujesz 40 kg. Jednak zrób sobie na spokojnie triceps- nawet daj 45 kg, potem biceps na sztandze. Francuz i młotki- może być, chociaż ja bym robił w [...]

[...] W wiośle nie ma pracy ciałem, a powinna być. Możesz sobie pomagać, ale dokładamy kg, żeby to ćwiczenie było naprawdę potężne ciężarowo. W podciąganiu nie oszukuj, staraj się robić pełen zakres (dalej wypuszczać) ---- Barki W Mp zobacz co się dzieje w 46 i 48 sekundzie- klatka idzie do przodu, zaczyna raczkować to pchanie klatką. Nadal zgina Cię w [...]

[...] za dużo serii jak na trening który ma nacelu budować mase i siłe w oparciu o wagę ciała . Polecił bym o 50% zredukować ilość ćwiczeń zostawić te najbardziej podstawowe , te robić po 3/4 serie i skupił się bardziej na pracy mięśnia podczas każdego powtórzenia robiąc je +/- w tępie nawet 3-1-3 3 sec opuszczanie 1sec pauza w kluczowym momencie (np [...]

[...] dawniejsi siłacze tym mieśniom poświecali tyle uwagi,bo nie dość ,że decydują o całej sile to są jak najbardziej funkcjonalne przy czynnościach fizycznych w pracy i w życiu codziennym. Jutro wrzucę zadanie na grudzień -bedzie co robić :) /SFD/2021/12/5/89e9fe0fbe024c5d895db4bc3ce18f0a.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2021-12-05 21:32:18

[...] 6.Wspięcia na palce w staniu 20/17/12 20/20/20 1. Już przy pierwszym ćwiczeniu widać spadek formy :/ mięśnie mnie tak paliły, że nie byłam wstanie więcej powtórzeń zrobić 2. Przysiady ok poszły 3.Nie wiem kiedy przyjdzie czas, że zacznę robić to z obciążeniem, pewnie nie tak szybko :) 4. Nie zwiększałam do obciążenia z ostatniego [...]

[...] opinii wyniki są bardzo interesujące. Co do ciężarów to niekonieczne abyś od razu się za nie łapał. Chociaż w wieku 16-17 lat można chyba coś powoli zaczynać. Co do tego co możesz robić, to mógłbyś napisać co robiłeś wcześniej? I jak chcesz poprawić siłę to można też znaleźć górkę i pod górę robić skipy, wieloskoki, podbiegi i siły przybędzie..

Bywa w życiu i tak. Trening, a żarcie Na zakończenie swojego programu, nazwijmy to "redukcji" otrzymałem wskazówki co mam robić gdyby waga zaczęła rosnąć. Waga wzrasta: Pierwszy poziom reagowania: więcej/mocniej ćwiczyć Nie pomogło: Drugi poziom reagowania: dieta z ograniczeniem kalorii Nie pomogło: Trzeci poziom reagowania: dieta ketogeniczna [...]

Ja wlasnie zrobilem wczoraj drugi trening z jedna seria tylko do zalamania miesniowego. Ledwo laze dzisiaj. Najgozej boli mnie triceps. Staram sie nie robic rak ale czasami nie moge sie powstrzymac jak jeszcze mam sile bo trening strasznie wyczerpujacy mimo paru serii:) Czy mozna robic barki przed klatka zeby je przygotowac do wyciskania bardziej [...]

taki przykład... zobacz na różnicę - przysiad: ponad 35, wyciskanie płasko leżąc 54. zgadnij, gdzie masz siłę robić?

cyklicznosc glicerolu ma sie tak jak cyklicznosc kreatyny dla zadnego z nich (jesli zdrowie nie przeszkadza) nie widze powodu aby cyklicznosc robic choc z drugiej strony domyslam sie jak przyjemny jest nagly skok w sile, wygladzie i wytrzymalosci miesniowej jak wchodzisz na cykl

Nie szkoda, bo roznica jest taka pomiedzy tym, ze ja nie chce robic masy takiej wielkiej, tylko lekko i w sile, poniewaz cwicze break dance... :).

Czyli w treningu siły chodzi o przerzucenie jak najwiękrzej ilości kg mam rozumieć? To równie dobrze można robić hipertroficznie i przerzucić 3x więcej niż typowo na siłę 5x5 bo np w mc 100kg x 25 powtórzeń (5x5) daje 2500 a 5x8 da już 4000kg. Z kolei jak się zmniejszy trochę ciężar jeszcze to będzie prawie 5000kg - nie wiem czy to ironia, ale [...]

przykro mi ze myslisz ze trzeba sie katwoac zeby szla sila pokaz mi gdzie to napisalem, nie przeksztalcaj moich wypowiedzi, jesli nie rozumiesz tego co napisalem to chociarz nie przekrecaj tego. 30kg na takim planie to gratuluje, watpie zeby taki monotonny plan przynosil jakies efekty, raczej doszloby do stagnacji gdzies w polowie i tyle by bylo. [...]

Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi rozpisał odpowiednia diete i jakie brac odzywki zeby mi daly one jak najwiecej i jakiego rodzaju treningi robic na rzezbe czy na sile i po ile razy w tyg robic treningi ????