robić sile

[...] przez duże K. Za szkodliwe uważam dynamiczne ćwiczenia, które angażują kręgosłup w dwóch różnych osiach obrotu równocześnie (skłon i skręt) Oczywiście czasem trzeba zrobić Windmill, Bent Press ale tam ruch jest raczej powolny i kontrolowany. Na razie nic nie zmieniam u siebie. A raczej na pewno zmieniam piątkowy trening siły. Mam tydzień [...]

[...] lekkie ugięcie w kolanach, żeby wejść pod kettla (pod ciężkiego kettla, albo kiedy już jesteśmy zmęczeni). "Wyciskanie GS" mi też nie pasuje - w sensie, jest dla mnie niewygodne. Gdybym musiał się jakoś wesprzeć, to OK, mógłbym robić. Nie mam takiej potrzeby póki co :) Niemniej jednak - warto znać różne ćwiczenia, bo się kiedyś mogą przydać.

[...] udało się wyhamować. Jakby było ślisko to rów. Nabiegałem 1:04'43" Nie było napinki, ale i nie odpuściłem. Kolega powiedział, że przynajmniej jeden trening w tygodniu mam robić w tempie maratonu, bo nie będę miał motywatora do biegu. Jak nie będę miał dolnego ograniczenia tempa, to będę sobie pozwalał na coraz wolniejszy bieg i w pewnym [...]

Agnete wrzucaj wymiary z większą perspektywą czasową - zmiany z jednego tygodnia niewiele mówią o ogólnej sytuacji. Ponadto ej...to nie ma być cykl redukcyjny%-) Masz rozpędzić metabolizm, łapać siłę, a nie cięcia robić. Przyjdzie na to czas.:-)) (nie oglądaj się na inne (p))

[...] śmiertelnie znudzony po trzech minutach takich ćwiczeń. Poza tym, wydaje mi się, że wszyscy spędzamy za dużo czasu w pozycji siedzącej, więc ostatnią rzeczą, jaką chcę robić podczas "treningu" jest siedzenie, moje zginacze stawu biodrowego są już wystarczająco napięte, wielkie dzięki. Jeżeli lubisz jeździć na rowerze, rób to, co lubisz. Ale [...]

[...] reject what's useless". No i sprawdzać co działa na mnie. Próbowałem niemalże wszystkiego, póki znalazłem coś w miarę optymalnego, zgodnego z moimi celami. Gdy chciałem robić masę, bodypart split (o dziwo dla mnie) okazał się dla mnie optymalnym, choć byłem wtedy wielkim zwolennikiem FBW na masę. Ćwicząc siłę najlepszy okazał się split [...]

Spójrz na to co napisałeś : Ruch który wydaje sie nam "byle jaki" to zapewne jest ruch dla naszego organizmu najbardziej naturalny biomechanicznie. Dajmy swojemu organizmowi pełna kontrole nad sztanga. Impulsem naszego mózgu bedzie tylko to ze ciezar ma byc w górze. No przeciez wiem co napisalem ale uzupelnilem to poniewaz nawet nasze [...]

[...] którzy ciągi robią rzadko raz na 2tyg, ba jest jakiś trener z wynikami - musze poszukać - który uważał że dużo ciezkich siadów na tyle wzmacnia prostowniki ze mc mozna nie robić jedynie ostatnie 2miesiace przed zawodami aby dopracowac technikę. Generalnie nie zgłębiałem tematu bo trójbój to nie mój konik. Ale do czego zmierzam, że przy [...]

[...] I tak jak pisałem, suwnica to maszyna którą można wykorzystać, nie robimy na niej normalnych siadów, a już na pewno nie z dużymi cięzarami. oczywiście można na smithcie robić dosłownie wszystko ja odradzam klasyczne siady ze względu na to że środek cięzkości jest w jednej linii, a ciało się składa, inny nacisk na kręgosłup, staw biodrowy czy [...]

sorka ze dopiero teraz odpowiadam... ale : po co ci osobne trenngu na sile / rzeźbe ? chcesz w poniedzialek robic rzeźbe a we wtorek siłe ? aaa napisz jeszcze ile masz lat, wzrostu i wagi, i czy u ciebie wiekszosc wagi to tluszcz ? Nie zrozumuałeś mnie od początku./ Chodzi mi o np. 2 -miesięczny trening na siłę i np miesięczny na rzeźę. Wiem [...]

[...] stwierdził, że już osiągnął swoje maksima i więcej nie chce. A taki ciężki trening że mną już do nie cieszy. Zaskoczył mnie tym zupełnie Ale prawdę mówiąc i tak dłużej wytrzymał niż myślałem. Zdziwila mnie taka nagła decyzja - Ale co robić- jadę dalej. :) Szkoda ,że chociaż do końca programu na siłę nie wytrwały,tak liczyłem, że 120 kg zaliczy.

[...] A taki ciężki trening że mną już do nie cieszy. Zaskoczył mnie tym zupełnie Ale prawdę mówiąc i tak dłużej wytrzymał niż myślałem. Zdziwila mnie taka nagła decyzja - Ale co robić- jadę dalej. :) Szkoda ,że chociaż do końca programu na siłę nie wytrwały,tak liczyłem, że 120 kg zaliczy. Ja jeszcze aktualnym planem trenuje do 20 października- do [...]

[...] na klatę (ustawiam oparcie pod kątem ok. 80%); te 10kg na łapę już jest całkiem lekkie, następnym razem pokuszę się o 12kg; mogę tak podmienić to ćwiczenie czy jednak mam robić klatę, ale mniejszymi ciężarami? 4. robię podchwytem, czy tak jest OK? następnym razem postaram się dokładać w kolejnych seriach MISKA warzywa: pomidory, sałata, [...]

nie no nie przesadzajmy nie przez 7-8 miesiecy :) , 1,5 roku zajelo mi nabicie jakis 7,5cm na lapie w ubiegle wakacje mialem cos kolo 40.5cm nie cale 41cm najszybciej i najwiecej nabija mi sie na maswoce czyli w zime puzniej jest podrzezbienie i utrzymywanie bilansu kalorycznego na minimalnym plusie i wtedy to powolutku idzie.... o kurde plany [...]

no nie wiem bedi mi sie wydaje ze jestem ekto moze nie czysty ale z przewaga... moze ktos sie bardziej na tym zna i rozwieje watpliwosc ? a co do tych wag to nie jestem przekonany czy to bedzie wiarygodny wynik... bardziej by mnie interesowalo cos bardziej pewnego... :) Nalas hehe ja na poczatku cwiczylem zeby byc silniejszym (do akro i breka) ale [...]

Trening na ilość powt. możesz robić sam trening na siłę to chyba musiał byś robić z kimś . Trening WW" obciąża " układ nerwowy inaczej niż WL myślę jednak że Ty odniesiesz więcej korzyści z tego pierwszego .

No właśnie bo obliques mi nie odp. i już sama się zakręciłam, który mam robić :) więc od poniedziałku zaczynam już właściwy. No właśnie sama nad tym myślałam, że mam siłę na tabatę ale padam po niej. Rozgrzewkę zawsze robię i bułgar liczony na obie ręce czyli 10 na jedną i druga. Push press - bardzo mną chwieje na pewno będę mniejszym ciężarem [...]

[...] własnej siły woli no i wiecie takie tam poniedziałek- sobota rower >45 minut lub bieganie, ale tutaj na początku na pewno słabiutko. Aeroby będę się starała robić rano na czczo albo po śniadaniu, zobaczymy jak to wyjdzie w praniu siłownia: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek na pewno, zobaczymy jak we środę, jeśli będzie [...]

Tak. Tutaj lista The Ring,ale ona opiera się na najlepszych puncherach,a nie najsilniejszych... http://boxing.about.com/od/history/a/ring_punchers.htm Nie chcę robić tu spamu...Ale Dempsey to super bokser,ale na pewno nie najsilniejszy(chodi o siłe ciosu)... Oto przykład Foremana...Dziury w workach,...Marciano też super wory obijał...Co do [...]

[...] treningi dla amatorów,nie startujących w zawodach. Częstotliwość trenngów na siłe to optymalnie 2,3 razy dana partia ciała. Najlepiej rozpocząć od 2 x w tyg - taki trening robić z 6 tyg. Oczywiście tych serii na siłę też musi być konkretna ilość Kolejny program na kolejne 6-8tyg ustal sobie na masę mieśniową, Tu można zmniejszyć częstotliwośc [...]