robić sile

Czy jeśli mi zależy na sile i jak największej masie mięśniowej, rzeczywiście powinienem robić więcej serii?

Spoko kolega zaczął robić <choc watpie żeby skończył ten trening :)> Jeszcze takie pytanko co do brzucha jaki trening dla mnie. 192cm 15 lat 70kg jestem szczupły <nawet bardzo> chodzi o siłe mięśni. Pozdro

marku edytuj posty , nie pisz jeden po drugim wtedy jest Ład xD . Każesz mu robić crossfit nie znając jego stażu , jest tam dużo ćwiczeń wymagających wprawy , bo można nabawić sie biedy. Poza tym jeżeli by go interesował crossfit to by pewnie pisał o nim :) . Osobiście zalecam zostac przy siłowym treningu pozwoli on utrzymać siłe i masę .

[...] robiłem same siłowe zamiast cardio i trochę uroslem generalnie we wszystkich partiach mięśniowych i poprawiłem swoją siłę. Więc jestem póki co zadowolony z efektów byle robić cały czas i coraz lepiej. A co do powtorzeń naturalnie nie chodzi mi o to żeby zmniejszać ciężar nie wiadomo jak bo po 13 powotrzeniach czuje ze 14 nie dam rady ale [...]

ok,dziękuje za pomoc.Jeszcze się zastanowię co do planu bo teraz sam już nie wiem,przysiadu i mc też chyba nie mogę robić.Co do Pudzianowskiego to był najsilniejszy człowiek na ziemi a jego ciosy nie robił wrażenia na jego przeciwnikach.Czyli żeby coś osiągnąć w sw trzeba ćwiczyć na siłowni?Każdy dobry zawodnik ćwiczy i podnosi wielkie [...]

[...] samym ciężarem ale statycznie. W siatkówce przydała by się praca z nieco większym ciężarem ale to kłóciło by się z triatlonem :( dlatego dopiero poza sezonem spróbował bym robić przysiady i półprzysiady a także rwania i podrzuty z większym ciężarem dużo przy tym biegając. Przed sezonem odstawić. Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-08-06 [...]

a ja mysle ze to kolejny zawodnik ktory na sile szuka wymowki zeby siegnac po kox, pewnie postepy sa ale nie takie jak by chcial autor, koxuj chopie ile chcesz twoja sprawa, dobrze ze zwrociles sie tutaj o rade zamiast na wlasna reke robic z siebie inwalide poza tym trzeba sie pogodzic z genetyka...

OKi dzięki> a jeszcze pytanko po ile powturzeń mam robić i przez jaki okres i czy to jest jakiś ogólnorozwojowy czy jakiś typowy na siłe czy mase

[...] intensywności nie spale tłuszczu przez co czuję że się zalewam ale gdybym zrobił małe zmiany w diecie i dodał interwały po treningu przyniosłoby to dobry efekt. Chce się dowiedzieć jak spalić tłuszcz i zachować mięśnie gdyż boje się że jak zacznę robić interwały mogę spalić mięśnie a tego nie chce. Możesz mi jakoś wyjaśnić jak mam to zrobić ?

Dobra co ważne to tak Mężczyzna 19lat 173cm wzrostu waga 97kg obwód klatki ok.120cm nie jestem sam w stanie dokladnie zmierzyć rekord na klate 150 stan zdrowia Bdb przynajmniej fizycznego :P Stosowałem Saa 3 razy i raz ph ale nie byly to jakies mega cykle celem jest ruszyć klate ponieważ już taki gen mam że jest ona strasznie słaba nie mogę jej [...]

Jeśli chcesz poprawić wynik w wyciskaniu i siłę klatki, to proponuję robić serie ( w wyciskaniu sztangi na płaskiej ławce ) po 4-5 ruchów. Ciężar dobieraj tak, żeby ostatni ruch był już wymuszony i żeby partner musiał Ci delikatnie pomóc w podniesieniu cięzaru. Dodatkowo możesz spróbować ćwiczyć tak, że ciężar na sztangę dobierasz w granicach [...]

Nie bardzo rozumiem? Chcesz robić rzeźbę i siłę? Możesz mieć w miarę ładną sylwetkę przy treningu siłowym, ale to jest kwestia diety. Zacznij redukować węgle w diecie a zwiększ ilośc białka i powoli zobaczysz efekty.

Jeśli masz siłę to śmiało biegaj po treningu siłowym. Ale jeśli trenujesz przez 70 minut to mam pewne obawy, czy nie robisz sobie za duzych przerw między ćwiczeniami, ewentualnie czy nie skupiasz się na ćwiczeniach izolowanych, zamiast na duże grupy mięśniowe. W dni nietreningowe możesz robić HIITa.

Jeśli po treningu klatki masz jeszcze siłę na kilka serii pompek - to radziłbym robić same pompki a treningi sobie darować, bo najwidoczniej są z dupy.

[...] muszą dostawać równomierny podobny długotrwały bodziec aby odpowiednio reagowały(tzn. rosły bądź rosły w siłe) chodź obu rzeczy nie da sie od siebie odzielić (niema siły bez masy i na odwrót),,, kiedy bedziesz mieszał w taki sposób trening , mieśnie niebedą wiedziały co mają robić .....(Nierób tak) Ja osobiście polecam treningi siłowe : )

jade juz ktoras puche kreatyny i pije tyle ile mi sie chce, po co to liczyc? chcesz pic to pijesz, tak jak zwykle nie ma sensu robic nic na sile, organizm sam zawola tyle ile ci potrzeba

George nawija od poczatku, ze nogi to najwieksza i najwazniejsza czesc jego miesni,trening nog zawsze jest dla niego wyzwaniem i cwiczy sie mu je najtrudniej ale potem sa efekty:)poleca cwiczyc z partnerem dla bezpieczenstwa.w 1 obwodzie robi to co widac przysiady-wykroki z hantlami-przyciaganie pilki noga-przysiad z wyskokiem. Druga czesc to [...]

Słuchaj chłopie, też miałem ten problem i doradzili mi robić negatywne powtórzenia (podstawiasz coś pod drążek i podskakujesz do klatki i się opuszczasz jak najwolniej, i tak 10-12 powtorzen)- ja mówie 'taaa chvja to da' i sam nie wiem kiedy sie tak wzmocnilem, teraz napyerdalam 10 normalnie ;) i dawaj to na poczatek, poki masz siłe Zmieniony [...]

bukolek ja w FBW uzwyam modlitewnika do cwiczenia bica FBW jest dobry jako "ogolnorozwojowka" 2miesieczna przed pierwszym "powaznym" cyklem. jak komus podejdzie to cwiczy tym dalej, jak nie to czemu ma na sile robic cos, tylko w mozgu bedzie mial bloka psychicznego bo robi cos wbrew sobie. teoretycznie na kazdym dobrze [...]

odżywka białkowa jest bardzo dobrym rozwiązaniem w kwestii uzupełnienia braku tego makroskładnika w diecie. Jeżeli miałbyś robić zestawienie co jest lepsze a co gorsze, to jedzenie "twarde" zawsze będzie lepsze od proszku, ale jeżeli nie masz innej opcji aby dobić ilość białka w diecie, albo po prostu już nie masz ochoty na jedzenie np. mięsa czy [...]