robić sile

[...] zwykłe siady z podwójnym dnem i jakoś tak mi zostało. Eliminować to? Ciągi - No widzę, że pokrywacie się z Antosem, co do bioder Tylko sprawa wygląda tak, że gdy próbuję robić, jak piszecie z tymi biodrami, to mogę max opuścić dłonie do kolan, niżej nie mogę zejść. Jak by mnie nie puszczało coś. Ale dwugłowe mocno czuję. Próbowałem właśnie [...]

Środa 30.11.2011 Porozciągałem się wieczorem prawie 1h, czas się wziąć za siebie konkretnie, bo jest tragedia. Trzeba poprawić mobliność no i zrobić znów szpagat, jak 4 lata temu:-)) Ogólnie jak się rozciągałem to miałem trochę rozkminek. Mianowicie, nic na siłę, nie ma co masować za wszelką cenę, odpuszczając ogólną sprawność fizyczną, inne [...]

[...] którą zostawiłem w domu W serii głównej podejrzewałem że będą problemu z chwytnością toteż uzbroiłem się w paski do ciągów Mimo to spróbowałem pierwsze powtórzenie zrobić samym przechwytem, cóż widać na filmie że sztanga wyślizgiwała się z rąk Zatem czując siłę i energię na próbę zaliczenia chociaż 205 x 2 postanowiłem spróbować w [...]

[...] 0 ? Boję się że jak je nagle utnę to w ogóle progresu nie będzie. Może mój organizm nie potrafi czerpać energii z innych źródeł Wodzu WYKROKI - Stwierdziłem że wypada mi zrobić czwartą serię chociaż na 6 powtórzeń, dzięki temu będą większe obciążenia w pozostałych ćwiczeniach . ok ale na 15 minimum masz 12 a na 10 minimum masz 8 powt Czyli [...]

Zastanawiam się co zrobić po zakończeniu rehabilitacji, żeby wrócić do skakania. Siłę budowałem praktycznie od sierpnia. Ponad miesiąc temu przestałem ćwiczyć nogi i tu pytanie czy lepiej miesiąc poćwiczyć siłę żeby powoli wrócić do maksów, czy może robić jakieś lekkie playo 2 razy w tygodniu, bo generalnie dynamikę straciłem i będzie dwa miesiące [...]

[...] ze mój naskok niczym sie nie różni od wyskoku dosiężnego może 2cm ale mój wyskok z jednej nogi jest 2 razy wiekszy od tych dwóch wiec wlasnie nie wiem czy iść w siłe czy robić plyometryke 1. Ile masz lat? 18 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówke 3. W jakie dni sa treningi?: 3 razy w tyg(sam trenuje) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak [...]

[...] 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiezny 60cm, naskok 62cm , z jednej 73cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: oba co byście mi doradzili czy zwiększać siłę czy na razie plyometryke robić tzw siłę reaktywną ,nie wiem czemu mój naskok nieróżni się niczym od wyskoku dosiężnego z góry dzięki za odpowiedz

[...] tych na dynamikę. Na II odwrotnie- zaczynasz od dynamiki a kończysz na sile maksymalnej. Treningi 4 razy w tyg. Ja dodatkowo wprowadziłem pewne modyfikacje. Zamiast 2 razy robić siady na maksa, I robię siady a I martwy ciąg. W dziale trójbój siłowy jest gość, który nazywa się FairDo. Ma super wyniki i polecał tą stronkę właśnie (już ją [...]

[...] jesteśmy na cyklu! - z tego względu niektórzy dochodzą do wniosku, że to właśnie kreatyna wszystko odmieniła, a tak naprawdę decydujące były zmiany, które przy okazji zrobiliśmy w treningu, odżywianiu, regeneracji. Te zmiany decydujące, możemy i powinniśmy robić również bez kreatyny, chyba, że komuś nie przeszkadza zastój to może nie robić.

[...] miesiącu zacząłem utrzymywać ciężar ciała na jednej nodze, wyginając się na różne strony, potem pod koniec drugiego miesiąca zacząłem cwiczyć na orbitreku bez stabilizatora, robić przysiady do kąta 90 stopni. Po dwóch miesiącach lekarz stwierdził, że moja noga ma się wspaniale, że mogę zaczynać jeździć na rowerze, nie agresywnie, robić przysiady. [...]

[...] potem co powiedział i dopytam o wszystko włącznie z tymi kolanami co lecą do środka. Tak się zastanawiam, czy nie lepiej mi się przenieść na jakiś czas na maszyny, albo robić ten trening regeneracyjny. Nie chcę się obciążać za bardzo, dopóki nie wzmocnię się na nowo, ale też nie chcę nic nie robić. Z moją budową masa mięśniowa bardzo szybko [...]

- ok. czy to znaczy że nie trzeba nawet robić treningów o dużej intensywności - tzn. 85 - 95 (ewentualnie 100 ) % 1MP aby uzyskać siłę na kreatynie ? - no bo tak - trening na masę raczej charakteryzuje się średnią a nawet niską intensywnością - tzn. 60 - 70 ( ewentualnie 80 ) % 1MP - czy to oznacza że siłę uzyskuje się ze względu na sam fakt [...]

[...] trening jest spoko generalnie, ale tak : 1) Na plecy nie ma wogle ćwiczenia na mieśnie proste grzbietu - najlepiej ciąg z małym obciążeniem 2) Brzuch może być ale ja polecem robić go 3 razy w tygodniu tak po 15-20 minut. Na początek to styka, ćwiczenia już napewno sobie dobierzesz - są od tego eksperci. 3) Masz dwa ćwiczenia na kaptury, a żadnego [...]

[...] Może mnie to jarało jak miałem 15 lat i się mogłem w miarę bezkarnie schlać. Teraz okazji do napicia się nie potrzebuje. Wielkie k***a ciśnienie, wymyślanie gdzie iść co robić, w tv, radiu wszędzie pjerdolą o tym sylwestrze rzygać się chce. Mam nadzieje, że jutrzejszy wieczór szybko minie. Najchętniej to bym został w domu, wypił 2 piwa [...]

[...] Może mnie to jarało jak miałem 15 lat i się mogłem w miarę bezkarnie schlać. Teraz okazji do napicia się nie potrzebuje. Wielkie k***a ciśnienie, wymyślanie gdzie iść co robić, w tv, radiu wszędzie pjerdolą o tym sylwestrze rzygać się chce. Mam nadzieje, że jutrzejszy wieczór szybko minie. Najchętniej to bym został w domu, wypił 2 piwa [...]

Witam jednak zmieniam pytanie i ogolnie cala moja wypowiedz wczesniej zadana zeby nie robic nowego tematu to napisze tu chcialbym bys pomogl ocenic plan który rozpisalem. zależy mi na sile i dynamice Pon Skok z miejsca 5x1 Rwanie 4x5(narazie tylko by się nauczyć techniki) Przysiady 5x10 RAMPA(zacznę z zanizonego ciężary co tydzień będę dokladal [...]

"Jeśli uważasz, że samochód sportowy może jeździć z zaciągniętym hamulcem ręcznym to ... możesz. Na deficycie kalorii możesz robić co najwyżej spadki siły, nie siłę. Są to raczej sprzeczne kierunki. W specyficznych warunkach przy dodatnim bilansie kalorii można co najwyżej wspomóc się spalaczem tłuszczu. W treningu na siłę potrzebujesz [...]

[...] albo nie skaczesz wyżej. I tutaj moje pytanie/prośba do was panowie. Czy jestescie w stanie ulłożyć jakiś program dla mnie na około dwa mięsiące przygotowawcze i potem co robić zeby to utrzymać oraz ciągle poprawiać wyniki podczas sezonu? Planuje zakupić do tego jakieś suplementy ( spalacze tluszczu, cos na sile, bialka) Staż z siłownia i [...]

[...] albo nie skaczesz wyżej. I tutaj moje pytanie/prośba do was panowie. Czy jestescie w stanie ulłożyć jakiś program dla mnie na około dwa mięsiące przygotowawcze i potem co robić zeby to utrzymać oraz ciągle poprawiać wyniki podczas sezonu? Planuje zakupić do tego jakieś suplementy ( spalacze tluszczu, cos na sile, bialka) Staż z siłownia i [...]

Polaco masz wygląd młodego niedźwiedzia grizli i potencjał siłowy. Po co ci ta redukcja (chcesz zmienić się w Kurczaka czy jak). Buduj siłę i masę masz nad czym pracować. A potem redukuj. Nawet jak szykujesz formę na lato to za wcześnie z redukcją. dokładnie dzis w klubie patrzyłem na takiego młodego 20-22lata widziałem go w lato ,byl kawal [...]