robić sile

Kiedy ja śpię 6 godzin, ledwo mam siłę wstać, a co dopiero robić siłkę. Szkoda czasu i zdrowia.

zaczalem robic plyo, szczegolnie depht jumps ale robie zadko bo mam takie za***iste zakwasy na kapturach przez 2-3 dni ze nie dam rady ramionami ruszyc wracajac do siadow z pudla, west side barbell: "Trenując z 50-60% 1RM w 3 tygodniowej ‘fali’, można rozwinąć przysiad. Przysiad do skrzyni rozwija też wyskok" Sene co [...]

sorry Misiek_15; napisales, ze powinien robic malo powtorzen z duzymi ciezarami; odnosnie tego zaczalem sie zastanawiac, bo wszyscy mi mowili, ze w ten sposob cwiczy sie na mase??? mozliwe, ze i ja sie myle ale wg. mnie to na sile powinno sie cwiczyc umiarkowanym ciezarem, tj. takim, zeby nie bylo za lekko, ale zeby zawsze mozna bylo cos do niego [...]

Wszystko zależy od tego jakie masz priorytety, możesz też robić masę z większym nastawieniem na siłę klaty.

a jak zrobie te 40 to coś sie stanie ? bo myslalem ze jak zrobie wiecej to szybciej przybedzie mi na sile itp. No ale wkońcu moge robic mniej. Tylko ta 20 kg sztanga to troche za lekka na 12 powtórzeń. Ps ;D Powiedz mi dlaczego nie moge zrobić tych 40 powtórzeń ?

Ze zdrowiem jest jak najbardziej w porzadku. Kolana co prawda mi strzelaja ale mam tak od zawsze i chyba juz sie z tym nie da nic zrobic. Uprzedzali mnie ze jak bede chcial robic glebokie przysiady to kolana moga ucierpiec. Tego dnia kiedy robie nogi robie jeszcze tylko brzuch i aeroby. Cwiczenie tez z przodu? Chodzi o trzymanie sztangi z przodu? [...]

przypominam ci że trenujesz piłkę nożną a nie lekką. Jak chcesz zmienić dyscyplinę wówczas możesz robić 2 razy siłę, 2 razy szybkość, interwały itd. Trenujesz już w klubie ? jeśli tak to: raz szybkość raz siła i to w dni w które nie masz treningu piłkarskiego, o interwałach zapomnij. Jak chcesz zostać ciula... piłkarzem rób wszystko na raz. Jeśli [...]

w domu mozesz robic kondycje(np skakanie na skaknce),sile itp ale techniki sie raczej nie nauczysz.ale mozesz sprobowac.niestety ja nie dysponuje zadnymi szkoleniowkami.a postow takich rzeczywiscie bylo mnostwo wiec poszukaj jeszcze(wpisz do wyszukiwarki np ,,muay thai'' czy ,,kickboxing'')

Nie tyle za mlody co moze za malo stazu ma i powinien technike miec dobrze opanowana, czego stwierdzic nie moge i nie zamierzam! W wieku 16 lat spokojnie mozna sile robic! Szczegolnie tak jak napisalem.... ciezary sa tylko niewiele wieksze niz w masowce, wiec o co ta troska?

na rzezbe to jest dieta a na jablczanie mozna robic i mase i rzezbe zaleznie od diety...generalnie to kazda kreatyna jest na sile biorac jablczan nie zlapiesz tyle wody ile na mono ale to chyba nie o taka mase ci chodzi Halama mozesz mi wyjasnic dlaczego maxymalne efekty sa po 8 tyg stosowania kreatyny ? ja zawsze myslalem ze to indiwidualna [...]

Robie to średnio po 3 rzay w tygodniu i w kazdym dniu mam siłe robic wiecej i zaczynalem od 5 i ledwie co szło a teraz 20 i lece spokojnie

[...] a potem trening na siłę maksymalną 2 razy w tygodniu. Wytrzymałości nie rozwiniesz zbytnio na siłowni. Chcesz mieć wytrzymałość to przede wszystkim biegaj. Na siłowni można robić wytrzymałość siłową, do czego nadaje się najlepiej wg. mnie trening obwodowy, ale z minimalnymi przerwami i wykonywany w dużym tempie Moderator działów Sporty [...]

Bida Bida byłem chory i mam spadki w sile spadło mi do 115 co mam robić ludzię tragedia jakieś suple na przywrucenie siły są bo nie wiem albo zmienić trening czy cuś po jakim czasie mi to powruci czekam na pomoc

Masz racje. A gdybym chciał siłę robić na siłowni? To żeby zyskać jej trochę, a za to mniej masy mięśniowej, podnosząc na klate musiałbym zakładać średni ciężar i duza ilością powtórzeń? Czy lepiej duzo serii a malo powtórzeń ze srednim ciężarem?

Na sile ciosu, to wez taki duzy ciezki mlot i wal nim w opone, Albo wez ciezka sikiere i rabaj drzewo. A tak wogole hehe..dajcie spokoj z tym zeby nie zacyznal cwiczyc. Jak nie ma gdzie, to niech sobie pomacha - napewno mu to nie zaszkodzi bardziej, niz siedzenie na dupie i nic nie robienie, czy tam picie jaboli na wiosce. Bez jaj. Ja kiedys tez [...]

[...] na 50 metrów - przede wszystkim dwójki, pośladki, do tego czwórki, wbrew pozorom nie są takie istotne w bieganiu. Pięć tygodni przez egzaminem musisz zaryzykować i zacząć robić szybkość beztlenową - sprinty co 3 dzień + biegi na wytrzymałość tlenową, np 5x1000 metrów w tempie niższym niż planowane na egzaminie. Tydzień przed - ostrzejszy [...]

na sile ci mniej wiecej moge rozpisac bo ten przygotowawczy ci podalem wyzej. dzien A:wyciskanie na poziomej(progresja)10,8,6,4,2 pompki na poreczach (progresja)8,6,6,4 wyciskanie z przed glowy na stojaco (progresja)10,8,6,6,4 unoszenie sztangi stojac(progresja)10,8,6,6,4 przysiad(progresja)10,10,10,8,8 dzień B:unoszenie sztangi w [...]

Jeśli robi się pompki z obciazeniem(takim byś mógł robić góra 15 powt. w serii) to masa może podskoczyć nie mówiąc o sile...

[...] wizycie zapytam jak to się nazywa, moze tylko cos tam naciągnąłem i to jest chwilowe/jednorazowe. A co myślicie żeby tylko małymi ciężarami trenować? Nie chce nic na siłę robić jak mówicie zeby lepiej ten miesiąc odpuścić. To może dwa razy w tygodniu jakieś dłuższe bieganie + 2 badz 3 razy nogi. Ogólnie to przy takiej kontuzji po ukończonym [...]

[...] https://www.youtube.com/user/timbahwolf/search?query=dynamic Obczaj któryś i rób codziennie, zwłaszcza ten od Kelly'ego, polecają go na wielu forach. Mobilność powinna się poprawić. Ja tam się na siłę zawsze do wszystkiego rozciągam, nie chce się robić jakichś szczególnych programów;) Ale też nie jadę na zawody, robię to dla własnej satysfakcji