robić sile

WODYN jasne , ciesze sie że sie zajawiliscie , o to mi chodziło zeby ktos rzucil swoje poglady zastosuje sie do czesci porad jakie tutaj otrzymałem.Grzesiu dokladnie o to mi chodziło o czym napisalas i rozumialem to od poczatku bo tez stosuje taki trening od jakiegos czasu i wtedy bedac on bylem bardzo zadowolony generalnie dostałem go od Ciebie;) [...]

Sproboj wioslowania JEDNORACZ na wyciagu dolnym. Wykonuj obszerne ruchy lopatka! Stawiaj na rozciaganie grzbietu zamiast spinania(ktore warto olac)... Co do mojego "silowego" podejscia.. ja bym powiedzial ze to raczej szukanie takich ruchow w ktorych nie ma martwych stref. tak sie sklada ze silacze rowniez szukali takich samych ruchow.. [...]

czerwone mieso to niby podstawa jest bardzo zdrowe ma pelno witamin zdrowy tluszcz i przedewszystkim daje siłę.Białe raczej po treningu z tego co mi pisał.Niestety czerwonego niejem ale jak wiesz kulturysci przedewszystkim jedza czerwone w czerwonym siła;) jak bede mial wiecej funduszu to napewno sproboje poki co lipa. A TAK WOGOLE STAŁO SIE COS [...]

Marcin korzystajac z mixu srodkow idzie sila to zle?mam cwiczyc caly czas stalym ciezarem skoro moge robic postep pisalem wczesniej ze sila jest dla mnie bardzo wazna i wszedzie sie przyda ;) nie nastawialem sie w tescie na sile ze wzgledu na to ze mam slaba gen do sily i nigdy nie szlo tak jak teraz wiec korzystam z tego i chce wyciagnac jak [...]

penthous wino+prop dopiero jestem w 1tyg a ile bedzie tego nikt niewie .Planowalem 10-16 wino +10-18 prop i taki rozklad 11-12 clen/13-14eca/15-16clen/17-18eca. Generalnie wczorajszy strzal winka byl dosc bolesny tzn pierwszy moment i ostatni generalnie noga spuchla troche i boli przy zginaniu srednio fajne uczucie. Aeroby w miare mozliwosci po [...]

[...] ze sztangielkami, co lepsze?: "Siła łączona z masą" PEWNIE MLOTKI NAPRZEMIENNE JESLI MASZ DUZO SZTANGIELEK DO WYBORU. Tric (połączyć w superserie bica z tricem czy robić osobno?) JA WOLE SUPER! Wyciskanie sztangi wąsko leżąc (pełny zakres ruchu czy skrócić? Albo francuskie leżąc zamiast tego?): "Siła łączona z masą" ZLOZONE [...]

siema chodzi mi głownie o to że dajmy na to ja zacząłem ten tening na siłe z obciążeniem 73kg i doszedłem już do 83, ale jestem ciekaw co mam robic jesli np bede miał zrobic 87kg 10 serii po 3 powtórzenia i co wtedy jesli nie dam rady, bedzie to dla mnie za dużo.. to co mam robic zejsc do niższego ciężaru??.. prosze o odpowiedz..

Zastanawiam się jak ustawić system gdy już będę kondycyjnie pracował, tzn poświęcić 15 minut na siłę i resztę na kondycję. Z siła jest tak, że trzeba ją robić na świeżo więc musi być na początku zaraz po rozgrzewce. A po sile lecisz kondychę - to najlepsze rozwiązanie moim zdaniem. Możesz albo ułożyć zestawy angażujące partie, którą ćwiczyłeś [...]

[...] jakby 90% osób ćwiczących nawiedziła słaba wrażliwość insulinowa %-) Uważasz też, że to jakieś kolejne, niepotrzebne próbowanie udowodnić sobie czegoś na siłę byleby robić tak jak "najlepsi" czy może jednak te opisywane "dolegliwości" mogą być bardzo częstym przypadkiem bo teraz to chyba łatwiej znaleźć osobę, której pierwszy posiłek [...]

fenjan Hahaha widze ze zle zrobilem piszac tu.O poswieceniu i moim podejsciu do treningow TO WIEM JA NAJLEPIEJ.Cwicze regularnie stosowalem wiele metod wyciskania miedzy innymi z tej wlasnie strony wzorujac sie na planach przeroznych uzytkownikow,wiec nie mow mi ze mi sie nie chce.Gdyby mi sie nie chcialo to bym dupy tu nikomu nie zawracal i [...]

[...] siłę mięśni nóg, ramion, klaty i brzucha przede wszytkim. Polecam a6w, bądź indywidualny trening na brzuh. Po sezonie dobrze jest iść na siłownie 3razy w tygodniu i robić FBW (poczytaj w dziale o kulturystyce), jednak tutaj zaznacze, żeby nie robić martwego ciągu, oraz pełnych przysiadów ze sztangą z dużym dla nas obciążeniem, bo to [...]

[...] George jest dewastujący, niemal na oślep, uderza z prawej potworne. Szokująco, Tyson jest zachwiany przez potworne uderzenie. Tłum wydaje ochrypły krzyk! Jak Foreman może robić to, co robi? Wziął najlepsze ciosy Mike'a Tysona, trzy z nich kilka sekund temu, i jeszcze zdołał zachwiać "Żelaznego Mike;a" prawym. Teraz, po raz pierwszy, [...]

[...] głównie to polecam krótsze odcinki i bardzo dynamiczne powtórzenia, a te strome górki to raczej nie na dynamikę a na siłę, bo naprawdę trzeba mieć spory zapas sił by zrobić kilka serii skipu A pod stromą górkę ;) Co do tego odchudzania wracając to w inny dzień niż siła biegowa polecam robić dłuższe wybiegania i jakieś ćwiczenia aerobowe ;) [...]

[...] przed siebie podchwytem jakoś to poszło :) Dzisiaj na treningu też odezwał się lewy łokieć, co też przeszkadzało mocno w treningu... Ale nie na tyle żeby przestać xD Lecę robić szame na jutro a raczej już tylko rozdzielić :d no i jutro plecki i ostatnie cardio w tym tygodniu :) no chyba że w niedzielę jeszcze wpadnie po raporcie ale to się [...]

Jakoś mi jest zbyteczne też takie cheatowanie, nie czuję potrzeby, nie ciągnie mnie do innego jedzenia itp. Nie wiem, może to źle ale mam to gdzieś. Lubie to co robie i jak robię. Najważniejsze to nie robić nic na siłę .. Ważne aby nas to po prostu cieszyło

Jakoś mi jest zbyteczne też takie cheatowanie, nie czuję potrzeby, nie ciągnie mnie do innego jedzenia itp. Nie wiem, może to źle ale mam to gdzieś. Lubie to co robie i jak robię. Najważniejsze to nie robić nic na siłę .. Ważne aby nas to po prostu cieszyło Dokładnie tak! w sedno, a mnie to jara i tyle :D

Zgadzam się, bo po co robić coś na siłę i wbrew sobie :) Mówisz że takie 74,5cm xD hehe

[...] i nie zamula po posiłkach nawet na lajcie wszystko przejadam. chyba to przez to tez że przez pierwszą połowę dnia tych węgli nie leci dużo :) A na treningu staram się robić wszystko intensywnie, w sensie nie za długie przerwy i cały czas taki podkręcony jestem :) No nic, po niedzieli będę wiedział czy po dnt mnie zmuli mocno. Jeżeli tak [...]

[...] akurat tej łydki to sobie pilnuję i 3 razy w tygodniu minimum ją trenuję może akurat coś ruszy a jak nie to przynajmniej próbowałem he he Ogólnie w planie mam jeszcze jutro zrobić ręce a w wigilię nie wiem czy z rana zdążę jeszcze jakiś trening zrobić jeżeli tak no to wpadną ciągi, tyłek, dwugłowe uda, przywodziciele, brzuch i łydki na koniec. [...]

Podziwiam, że masz siłę robić przysiady na koniec treningu. Ja, jeśli mam je w danym dniu treningowym w rozpisce, to zawsze robię je jako pierwsze, bo potem nie miałbym siły, by zrobić je na odpowiedniej intensywności i na odpowiednim ciężarze.