robić sile

[...] o 18 i nie ma ochoty na popołudniowe spacery . Jak jest za ciepło to robię 8tys kroków bo nie da się chodzić jak jest tak mega duszno i gorąco na dworze . Więcej kroków mogę robić w takie dni jak dziś bo wtedy i on nie jest marudny bo jest chłodno u mi się dobrze chodzi . Więc nie wiem jak to latem będzie wyglądać bo ja też go nie chce na siłę [...]

[...] tzn. z czasowym wykluczeniem pewnych ćwiczeń jeszcze, ale to samo będzie na obie ręce. I teraz pytanie: czy mam normalnie progresować zdrową strona? Tak właśnie planuję robić mimo że wtedy mogę być cały czas do przodu przed tą słabsza stroną. A moze lepiej nie starać się tak bardzo progresować ta zdrowa stroną, żeby najpierw ta słabsza [...]

[...] koledzy. Chuchro a siły trochę ma. Dziś wiem, że była to bardziej chęć walki. Serce i oddanie sprawie. Zmotywowany pojedynkami i chęcią bycia lepszym zacząłem systematycznie robić pompki, machać rękami. Wiedziałem, że kiedyś będę silny. Miałem zerowe pojęcie o ćwiczeniach. Nawet nie myślałem o jakiś planach czy treningach. Byłem młody. Miałem na [...]

Dżaro poczatek drogi ??? 20,5lat starzu to poczatrek drogi? a myslisz ze w czasie tych lat nie tknalem ksiazki i nie obserwowalem doswiadczen innych? ZABAWNE DOMNIEMANIE Różnica pomiędzy nami jest taka, że ja dopuszczam możliwość pomyłki. zawsze tak mowisz kiedy dostaniesz szach-mat? do westernu tekst sie nie nada, do lamusa tez nie po [...]

[...] mięśnie troche bardziej widoczne były. Jeszcze jednak pomimo wszystko tego tłuszczu trochę zbędnego mam, na biodrach i udach jest widoczny. Oczywiście nic na siłe nie będę robić, żeby nic nie pogorszyc narazie staram się trzymać 1700 kcal i nic nie zmieniać, trening mam na 3 dni, w międzyczasie jakies aero ewentualnie. Bez Ciebie trudno trochę [...]

22.02.10 dieta: sniadanie platki 100g pure whey 40g kieliszek oliwy z oliwek obiad 150g kury 100g ryzu kieliszek oliw z oliwek fasolka przed treningiem 0,5l energetyka + 50g carbo po treningu 40g pure whey obiad 2: 150g kury 100g ryzu fasolka kieliszke oliwy z oliwek banan + bobo fruit obiad 3: 150g kury 100g ryzu fasolka kolacja: 100g platkow [...]

molu- niech zgadne, zamale dawki ? zalany tak jak jestem chyba jeszcze nie bylem. dlatego koncze definitywnie z paczkami, pricenssami, pizzami, mcdonaldami itp itd. dzis zaczolem juz robic aero po treningu. 15min bylo a od jutra bede sie staral 20min po kazdym treningu jednak pomysl zrobienia na sile 100kg to blad lepiej niech sie trzyma 90kg [...]

zwierzu- do nadgonienia zapomnialem wczorajszego treningu wpisac: 1.04.10 trening (klata + triceps + brzuch): wyciskanie sztangi na ławce poziomej (izolowanie klatki): 10x80kg 8x90kg 8x100kg 8x100kg rozpietki na plaskiej: 10x13kg 8x15kg 8x17kg wyciskanie sztangi na ławce skosnej w gore (prowadnica): 10x70kg 8x80kg 8x90kg bramka: 12/10/8 powt, [...]

[...] z zastrzeżeniem, że nie chodzi tu o siłę czy szybkość a tylko o technikę, a potem doszlifowujemy to na workach i tarczach. Jeeyny problem tkwiący w tym - jak czasem trzeba robić (głównie na początku i końcu treningu) po kilkadziestiąt pompek na kościach, albo np. wyrzuty nóg z podporu opierając się na kościach właśnie, czy nawet coś takiego że [...]

[...] zależy mi na sylwetce zbytnio i nie przejmuje się tym. Chcę iść na maxy bardziej ale nie chce ważyć 100kg i mieć 1m w pasie bardziej sylwetka z BF 30% max Pytanie czy trening ma się opierać na 1 rep co trening czy robić po 6 pow danej serii i nie wyciskac 100% tylko zostać przy 80%. Czy na sucho da się dojść do 180kg na MC albo 140kg na ławce?

[...] tygodniu już mam normalny ciężar ciała i dalej leci zwyczajnie. Jak się siła może poprawi do +30 kilo do pasa to już nie będzie takiego problemu. A martwy ciąg można robić z lekkim wiosłowaniem jak ma się siłę i ciężar jest odpowiednio mały? Czyli lekko dociągać sztangę do tułowia jak już jestem wyprostowany żeby kapturom i najszerszym [...]

[...] (strongman, dwubój, 3-bój siłowy itd.). Ty możesz spać spokojnie. MARTWY CIĄG, DRĄŻEK I PRZYSIADY ZE SZTANGĄ - niczym nie dadzą się zastąpić! Oczywiście, możesz nie robić przysiadów i martwego ciągu, być silnym tylko leżąc na ławce (wyciskanie)... Wtedy jednak o ogólnej sile możesz zapomnieć i na pewno nie pobiegasz sobie z walizkami, [...]

ok nikt nikogo nie musi lubic na sile ale to nie znaczy ze ma od razu na kogos jakies wrzuty robic... tamtej ekipy spamu juz nie ma jest nowa - mozna to zaakceptowac i pisac tutaj dalej albo poszukac innego spamu...no chyba nic na to nie poradzisz

Słuchajcie mam problem... Otoz trwa on juz 3 rok gimnazjum, opisze to szybko : W 1 klasie zarywalem do dziewczyny takiego typa z 2 klasy... Przelizalismy sie i sie dowiedzial o tym. Odrazu kazal mi przyjsc i mu opowiedziec co bylo.. Ok gadamy gadamy i powiedzial ze jacys jego koledzy sa gotowi zeby mnie wywiesc ( z niego taki gangster jak z [...]

[...] sie za kumpli zwykle. bywało że jak ktoś nie mógł mnie sprowokowac to zaczynał do lasek znajomych. niech się znajomi sami bronią. Ręce mają,nogi mają. No chyba ze lubisz robić za jelenia... i rusz troche bańką. To że ktoś Cię wkręca w jakąś walkę nie znaczy ze musisz sie w to ślepo pchać. Jak ktoś jest taki kozak niech sam idzie się bić a nie [...]

no droga byla ciezka ale tomek to dobry kierowca i jak w jedna jak i w druga strone dojechalismy bez problemu!!!! teraz juz w domu i pora zaczac treningi i ciezka prace niestety waga treraz tylko 102kg ale szybko chialabym to nadrobioc... wczoraj robilem pierwszy trening nogi bylo calkime dobrze ale narazie nie chce sie jeszcze forsowac jezeli [...]

[...] : moja kondycja jest w stanie krytycznym :PP +/- 3km narazie :D ale to mowiłem ze spowrotem już szedłem :) kiedyś też tak miałem , (rok temu wiosna) zaczałem z bratem robić Plan piłkarski na wytrzymałość ogólna , z poczatku ledwo po 15 minut wytrzymywałem biegu ciągłego , później pod koniec (jakos półtora miesiaca) juz półtorej godziny [...]

Dobra moge cos ci zaproponowac, jak ci bedzie odpowiadac to bierz: traning A wznosy lydek 2x25 (mozesz na maszynie wyciskac na lydki, lub bez obciazenia, robic wznosy na stopniu) przysiady 2x 15 wyprosty nog na maszynie x12;x10 uginanie nog na maszynie x15;x12 wyciskanie na lawce plaskiej (jezeli nie ma lzejszej sztangi to rob na maszynie) x15; [...]

ja mam takie pytanie odnoscinie pompek: zaczynalem robic pompki jakies 2 tyg temu, bo nie moge chodzic teraz na treningi (trenuje pilke reczna), bo mam kontuzje plecow a nie chcialem proznowac w domu, wiec postanowilem ze zwieksze sobie troche sile no i bede robil pompki. Na poaczatku naprawde slabo mi szlo, ale teraz juz po rozgerzewce (10 pompek [...]

[...] (lub podciąć, uderzyć, kopnąć, wykonać przejście do dźwigni itd.) maksymalnie szybko i silnie, to możemy wykształcić aparat ruchowy (ćwicząc tę technikę) tak, by rzucać (lub robić cokolwiek innego) jeszcze szybciej i silniej. Otóż to. * Przygotowanie fizyczne Początkujący adepci karate niezmiennie zaskoczeni są faktem, że trzy czwarte treningu [...]