Balduran / Dziennik - Siła, masa

Zaraz zaraz... skoro wstając nadrabiałem plecami, to skad Ci sie wzielo że za słabe plecy to powoduja ??

Punkt cięzkosci ma tu jak najbardziej duzo do rzeczy - jesli jest zbytnio w przodzie to lece na ryj... dla mnie logiczne

Morsik - przedramie niestety do byczych nie należy... ale dajmy jemu troszke czasu

Podrzut 42,5kg*12





Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-10-01 20:10:12

Rozpędzaj sztangę od samych kolan a nie tylko przez pare centymetrów na udach, tak nie masz jak nadać jej dużego pędu i jest ciężej, sztangę prowadź jak bliżej ciała bo tak jest za daleko. Łokcie szybciej do góry podnoś. Góra jest ok.

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-10-01 20:16:20

Bede pracowal nad techniką, dziekowa

bo gdyby były mocne to byś nie leciał na twarz a trzymał postawę właśnie plecami.

a lecisz.

puszczają plecy

jeśli idzie o punkt ciężkości - to od razu przejdz do siadów klasycznych i masz w punkcie.

zdr

Widac, jak to Wodyn trafnie ujął:"wiesz na czym stoisz"

prawie że

Mietki

sugeruje poklocic sie teraz z Juniorem, Niwiksem i jego kolegami (jak sie poszczesci)

bo oni twierdzili ze to nogi sa slabe


a ja nie stoje po zadnej ze stron, mam takie zdanie ze nogi i plecy sa silne, tylko koordynacja i postawa zla

a teraz zebyscie nie byli goloslowni - zapraszam do klotni pomiedzy sobą


PS
co do siadow ATG
wyznacznikiem moga byc dla kogos komu sluza, dla mnie nigdy nie sluzyly bo taka mam budowe koscca, nie miesni

pelne ATG to jamoge robic ze sztanga z przodu

ktoolwiek mnie namawia do ATG z tylu tym samym namawia do wywolania bolow w plecach , dziekuje- postoję, jest wiele innych rodzajow siadow nic owe jedynie sluszne ATGuzy

niwix


sam propowkujesz dyskusje
1 pominawszy fakt ze smiesznym postem sprowokowales mnie pierwszy ???

2 dyskusja jest niezbedna
taki Dżaro zreszta nie widzail tu dyskusji jak pisal pare postow wyzej , ja tez nie wiedzialem poniewaz nikt tu nie odrobil pracy domowej i nie przeczytal o co chodzi , wymysliles se ze kazalem mu robic taka a nie inna technika podczas gdy ja jedynie napisalem ze plecy zachowaly odpowiednia krzywizne wiec krzywdy pomimo zlej techniki nie zrobi sobie


i szukasz "ataków" "dywersji" "sabotażu"

umiesz czytac?
napisalem gdzies ze pzeprowadzacie sabotarz, dywersje, dywersje ?

nie bo to byla pokazowka niekompetencji w czytaniu ze zrozumieniem

pala z matury


a czego szukam?

szukam d****nych postow i obnazam ich d****nosc


mania prześladowcza czy co innego ?



to ja jestem przesladowca
ty tylko probowales sie bronic zapraszajac kolegow
sadze ze sam mozesz miec jakies zaczatki takiej manii, kłapouchu

Dżaro

poczatek drogi ???
20,5lat starzu to poczatrek drogi?
a myslisz ze w czasie tych lat nie tknalem ksiazki i nie obserwowalem doswiadczen innych?
ZABAWNE DOMNIEMANIE


Różnica pomiędzy nami jest taka, że ja dopuszczam możliwość pomyłki.

zawsze tak mowisz kiedy dostaniesz szach-mat?
do westernu tekst sie nie nada, do lamusa tez nie

po pierwsze - UDOWODNIJ swoje twierdzenie
jak juz udowodnisz to mozesz obsmarowywac ludzi, bedziesz inetelektualnie usprawiedliwiony





Potrafię przyznać się do błędu i wcale nie uważam się za wszechwiedzącego.

UDOWODNIJ wiec przyznajac sie do bledu

Uważam, że zawsze pozostaje coś do nauczenia.



tez tak uwazam
zapomniales napisac ze ja tak nie uwazam, jaka szkoda, teraz ja moglem napisac ze myslimy tak samo


Ale znam jedną prawdę życiową - nim dalej w las tym więcej drzew.

ale jak idziesz dalej to na odcinku od srodka lasu drzew coraz mniej a jak jestes uparty inie spamikujesz dojdziesz kiedys na polankę

czego ci zycze

Jakieś 13 lat temu wydawało mi się, że wiem wszystko, a dzisiaj wiem że nadal wiem za mało.
13 lat temu tez myslalem ze wiem wszystko a popelnialem najglupsze bledy, jednak nadal wg norm, norm z ktorymi teraz usilnie walcze


nigdy nie myslalem ze wiem wszystko


Zatem dzisiaj patrząc na osoby trzymające się, na siłę swoich poglądów widzę siebie z początku drogi.

a ja widze kilka podgrup
nie bede ci tlumaczyl

wytlumacze ci tylko tyle
czym wiecej sukcesow tym wieksza pewnosc siebie
wiec zycze sukcesow

czym wieksza pewnosc siebie tym wiecej znajdziesz do okola takich jak ty 13 lat temu chetnych poszczekac

PS
znalazles juz fragment w ktorym kaze Balduranowi robic
siado-dziendobry ze sztanga spadajaca z barkow?

jesli brakuje odwagi by poszukac to czemu nie brakuje odwagi zaufac takiem niwiksowi odnosnie jego analizy mojego charakteru ?

jestes jak twierdzisz kompetetnny w kilku spotrach jesli chdzi o bycie trenerem...
szczerze - uwazam ze wszystko i tak ma tło kulturystyki w twojej praktyce , co mi akurat sie nie podoba, no chyba ze by dzialalo

tyle ze jednej rzeczy brakuje ci trenerze
psychologia treningu(o ile w ogole takim czyms sie parasz) nie pozwala kompetentnie stwierdzic ze nie zmieniam pogladow na podstawie tego co gdziekolwiek napisalem

poglady zmienialem w zyciu wiecej razy niz zlicze
tyle ze bodzce byly konkretne a nie takie pseudo-coś jak w tym temacie

PODRZUT

w sumie to co pisze Cobraf
jest jak najbardziej wporzadku

ale jako ze to byly 15 tki - zasady nieco sie zmieniaja

nie powinienes tu wlasnie rozpedzac od kolan jesli nie musisz - wyplujesz pluca robaiac zbyt dlugi ruch na wiekszym ciezarku na tyle powt

no i w tym planie nie ma byc to cwiczenie na plecy, bo masz od tego inny dzien

15BI

Czas treningu:40min

1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU
pelne:

55kg*15
box:

65kg*15
75kg*15(ost.70kg*12)

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU

95kg*20
115kg*40

3. MARTWY CIĄG OD KOLAN

85kg*15
95kg*15
105kg*12(ost.100kg*12)

1. Zgodnie z wczesniejszymi ustaleniami z Wodynem, przy box siadach bede robił z jedną, dwie serie rozgrzewkową w pelnym zakresie

Siady zmęczyły topornie, w głownej serii mechanicznie dobiłem do 15 powt, chociaż planowałem zrobic 12 Wydawało mi sie ze pochylam sie minimalnie, czułem baaardzo czworogłowe

2. OK
3. Równiez OK, kolano prawe sobie lekko wczensiej obiłem to troche czułem dyskomfort, tak to bez najmniejszych problemów




Dalej lipa, ale bede nad tym pracował

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-10-02 19:05:34