robić sile

Piatek trening rozgrzewka : bieg 5 min, 2*20 przysiad bez obciazenia, 15* MC rece szeroko 20kg, rozciaganie Dzien3. 1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6 5* 40kg / 5* 50kg 6* 50kg/ 6*55kg/6*55kg * joke? dałaś rade 2x 6 x 55kg czyli speniałaś jak zywkle i wziełaś za mało 2. wiosło sztangielką 4x6-8 regres 8*10kg/8*9kg/8*8kg/8*7,5k tu [...]

[...] a trening ramion praktycznie zawsze kończył się na podciąganiu podchwytem. Co do siły chwytu to z trzymaniem sztangi nie mam jakiegoś problemu bo MC 170kg udało mi się zrobić nachwytem a powyżej stosuję przechwyt a teraz i tak MC już nie robię. Bardziej mi chodzi o ogólną siłę przedramion taką jak w armwrestlingu, ale bez treningu typowo pod [...]

dzieki za 2 tyg dam wyniki, ogolnie znow jakis przeziebiony jestem i mnie wali w kosciach. moze trening ciagle na sile bezlitosny jest dla mnie za mocny. taka c**** ze mnie i czas robic mase albo redukowac. nie mniej jednak mi zalezy tylko na sile i chciałbym kontynuować. nie wiem czy rozwijac temat tu czy dac temat w dziale trening dodam ze [...]

jest tlusto zdjae sobie sprawe , ale nie wiem czy jest sie sens zezbic teraz na zime , pozatym cigale cwicze na mase i tak zamiezalem jeszcze ten rok tak pocwiczyc do mastepnego lata ale z kazdym zerkneciem w lustro chce z zrzucic ten caly tluszcz , b-50 klada odstaje troche wiem ale to ze ja slabo widac to efekt tez tego ze jest na niej smalcu [...]

tylko lepiej robić wyciskanie stojąc bo właśnie rozwija siłę kręgosłupa. gdzieś georgu opisał kiedy stosować pas i tam właśnie napisał że nasz kręgosłup jest przyzwyczajony do dużych obciążeń.

a moze zaczalbys robic wyciskanie wasko(lokcie przy tulowiu) i porecze. na sile trica bdb.

się ciesz, bo ty możesz robić trening na siłę czasami sobie myślę, ze jedyny zysk z siłki, to w 10% lekka poprawa mocy, a w 90% wiedza

[...] 90 tak mnie porobiło, że później 70 z pauzą ledwo, ledwo dałem radę dobić do 5 powt. Żołnierskie zrobione z zapasem jednego ruchu. Jedyne co cieszy, bo idzie w górę. Miałem robić microloady na tym ćwiczeniu, ale ktoś zaj**ał krążki po 1,25kg i zaciski. Nie maiłem ochoty latać po siłowni i szukać, dlatego przeskok na 60kg i 3x3. Reszta na szybko, [...]

Kwestia priorytetów i pragmatyki.Co innego startować do jednego wymyku/odmyku,a co innego robienie na siłę i do bólu bez techniki i żadnego wcześniejszego przygotowania.Biorąc pod uwagę możliwe konsekwencje to dla mnie gra niewarta świeczki. Przecież nie musisz robić na maksa zrób tyle żeby nie przedobrzyć a inni zrobią resztę.

****a chlopak, brzucha nie trzeba trenowac wogole od zarcia zlecisz w talii nie od cwiczen a robic cokolwiek na skone jak ma sie szeroka talie to juz mega bzdura chyba ze zalezy Ci na sile to co innego, ale wiem ze chodzi o wyglad, wiec zajzyj do michy i ewentualnie jakies aero a brzuch traktuj normalnie, kilka serii raz w tyg i nic wiecej

[...] olimpu ponieważ są w kapsułkach, a nie chcę się bawić w rozpuszczanie picie itp, widziałem jak to kumpel robił to duża część kreatyny została na brzegach szklanki i w ogóle trzeba się bawić. wpc mogę brać cały czas do diety, czy też trzeba robić cykle itp? Pytanie z innej beczki. Czy w rękawicach mniej obciąża się stawy nadgarstków? Pozdrawiam

[...] słowa. Coś ściska cię w gardle, chcesz to niemalże wykrzyczeć - a nie możesz. A efekt tego jest taki, że zaczynasz się denerwować, ciągle myślisz o tym, by partner zaczął robić coś innego, w myślach robisz mu wyrzuty, że nie robi tego tak, jak chcesz, a to przecież nie jego wina. Z tej okropnej sytuacji, w której wstyd i skrępowanie tłumią [...]

ok. a możesz mi rozpisać ten plan na siłe? i odrazu jak go robić, ile powt. ile serii itd. gg: 1176421

Wiem,ze to jest dostosowane ale pierwszy raz obejrzałem-to myślałem,że na głowę Tobie spadnie....:) Ale i tak wg mnie to ryzykowne-czaszka,jej grubość- to tylko 5 mm kości... Na siłowni nie możesz treningu na siłę robić z jakąś asekuracją? Na pewno wynik pójdzie w górę,jak ktoś asekuruje. Spokojnie 120 kg powinno szybko pójść...

[...] np koszykówka jest poukładana idealnie (gdzie jak wiadomo mają najlepszą ligę świata) Norwegia - to samo co w juesej tylko w sportach zimowych a taka Polska na siłę próbuję robić z nas drugą Brazylię, gdzie co eliminacje do jakiegoś turnieju to wielkie nadzieje, a potem jak zwykle grupa śmierci (no ostatnio się coś nota bene poporawiło) a to że [...]

[...] wit b,d, euthyrox, magnez "Z każdym doświadczeniem, dzięki któremu naprawdę stajesz w obliczu strachu i stawiasz mu czoła, zyskujesz siłę, odwagę i pewność siebie. Musisz robić rzeczy, o których myślisz, że nie możesz zrobić." Eleanor Roosevelt TYDZIEŃ V, dzień 62 03.03.2016 DNT Micha: Warzywa: seler nać, papryka, cebula, sałata Suple: selen, [...]

[...] poza tym ciężar też tu odgrywa ważną rolę, bo inaczej wstajesz z ciężarem na 12 powtórzeń a inaczej z ciężarem na 5 powtórzeń. P.S. Z racji tego, że w czwartek siłka była zamknięta, dziś trening PULL, o regenerację się nie martwie, bo PUSH i PULL można robić dzień po dniu, tylko odpuszczę brzuch. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-25 13:26:38

Mamę oszukasz, Tatę oszukasz, ale planu Wodyna nie oszukasz :D. Nom fakt po podciąganiu wszystko napierdziela a co by tu dopiero robić PP :D Prędzej się wypali te spinke i straci na sile w dalszym treningu :). Powodzenia z nowym treningiem :).

Słuchaj FUN możesz dodać węgli troche więcej w dzień gdzie masz więcej treningów i powoli z masą nie ma sensu na siłę robić 10 kg i sie zalać tłuszczem i wodą. Tłuszczu możesz zwiększyć o 20-30 gram do 2 posiłków po 10-15 gram dodaj. Obserwuj co się dzieje

09.05.2008 Trening Plecy 1.Wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6 49-53-57-61 2.Wiosłowanie sztangielką 4x12-10-8-6 26-28-30-32 3.MC 4x8 73kg 1.Bardzo gładko poszło 2.Na mniejszych ciezarach gorzej szło niz na 30 i 32 kg 3.Gładko Biceps 1.Uginanie sztangą stojąc 3x12-10-8 25-29-23 2.Uginanie młotkowe 3x8 12kg 3.Uginanie o kolano 3x8 10kg 1.Wku***łem [...]