robić sile

[...] Twoja sprawa, uwagę. Napiszę o tych filmikach które widziałem czyli trzy ostatnie bodajże.Przysiady że robisz płytko to nie błąd oczywiście bo tak samo wielu mówi żeby robić tak jak i głęboko, ale sztangę trzymasz nisko na low barze i pochylasz się mocno dość, piszesz w którymś poście że tylna taśma lepiej ci się rozwija, a czwórki kuleją, [...]

spoko plan w pompkach na poreczach mozesz spokojnie dokladac ciezar i robic "normalna" progresje, mysle ze nawet sam nie zdajesz sobie sprawy jak ogromna sile mozna w tym cwiczeniu wykrzesac

[...] na bicepsa, ale jest w nim bardzo ważna właśnie czucie mięśnia, aby nie pracowały przednie aktony barków czy właśnie tricepsów jeśli celem jest ćwiczenie klaty. Rozpiętek robić zwyczajnie nie lubię, każdy ma takie ćwiczenia, które mu nie wchodzą, nie czuje ich, nic na siłę. Kiedyś męczyłem butterfly, ale to jeszcze na publicznej siłowni. Ok, [...]

Fakt jeśli postanowisz robić wszystko w CMC to wybulisz kilkanaście tyś, ale nie wiem skąd bierzecie te kwoty... 200zł za USG?? i 1000 za rezonans???. Warszawka tyle wyciska? No tak, ale tam się zarabia najwięcej w Posce :P Rehabilitację będziesz miał za darmo w LuxMedzie i prawdopodobnie bedziesz mógł sobie robić cwiczenia w domu. Prawdopodobnie [...]

hmm uwazasz ze 78-79 kg (zalezy od najedzienia napicia itp) to anoreksja mam praktycznie zero tluszczu (mierzylem sie dopiero) w udzie mam 58 cm w lydce 38cm klatka piersiowa 101 cm biceps 30(wszystko mierzylem jak napinałem miesnie) po co mi bic czy wielka klata zbedna masa ?? piłke łapie na 330cm blok 310cm bez zadnych programow na wyskok na [...]

Jasne, ze sie da. Musisz po prostu odpowiednio duzo i dobrze jesc. Suplementy sa dla tych, ktorzy nie potrafia (nie chca/nie umieja/ nie stac ich) dostarczyc sobie bialka/cukru z normalnego jedzenia. Normalne jedzenie zawsze bezdie lepsze. Koledzy ktorzy polecaja "odzywkowe cykle" nie maja pojecia o czym mowia. Tyle na pocieszenie. A co [...]

aby tekst mojej wypowiedzi byl bardziej czytelny,pozwolilem sobie kazda z kwestii Twojej wypowiedzi oznaczyc kolejno cyferkami: 1 FBW - full body workout - bo chyba gosciu znasz tylko splita 2 No coz, nie zna sie na temacie, lipny plan, a zwiekszal mase i sile szybko - dziwne = czysta magia zapewne? Wytlumaczysz Panie znawco? 3 Przeczytałem pare [...]

sądze ze dałam juz wystarczajaco czasu mojemu organizmowi zeby odpoczął:) Musze wszytsko dokładnie powiliczac jesli chodzi o proporrcje w diecie, bo teraz jem tak na czuja. co do treningu to poza szkołą, Aeroby 60min + trening siłowy. Dzis po bardzo bardzo długiej przerwie lece na siłkę:) musze sie na nowo wkrecic:) zamierzam narazie przez jakies [...]

sanderss na pytanie nie odpowiem, bo nie mam bolesci przy okresie, ja w ogole potrafie zapomniec ze go mam , kiedys sobie tak dalam wycisk na silowni ze zalalo mnie Jak nie dajesz rady to nie cwicz, jeden dzien na miesiac nie robi roznicy, nigdy nie nalezy nic robic na sile, gdy organizm sie buntuje, co innego podwyzszac poprzeczke a co innego [...]

To co z ta statyką? Robić ją? Czy robić np raz na 2 tyg? Siłę dynamiczną robić raz w takim razie, czy dwa w miejsce statyki? Czy zamiast tego może zastąpić ją treningiem biegowym?

[...] przez osoby wcześniej karane a jaki % przez nowicjuszy? I już masz pewność że większa część bandytów nie będzie mogła mieć broni. A jeśli tutaj jakieś myki uważasz że będą robić to nic, dziś też mogą. No...ciekawe tylko jak gospodarz domu okaże się wcześniej karany za składanie fałszywych zeznań...już ma się dać zastrzelić napastnikowi [...]

[...] trenuje 5x w tygodniu sprinty, ale siłę robimy praktycznie tylko na nogi. W domowym zaciszu chciałbym zwiększyć siłę górnych partii mięśni. 1. Jakie ćwiczenia zalecilibyście? Jeśli jest to ważne to biorę na klatę 70 kg. 2. Czy, aby zwiększyć siłę lepiej robić 4 serie do upadłego każdą, czy lepiej określić ilość powtórzeń? Pozdrawiam!

no własnie ale co do suplementacji kreatyną przy treningu za pomocą HST. Sam sie zastanawiam czy ją stosowac no bo przecież teoretycznie kreatyna przede wszystkim zwiększa siłę i dzieki temu możemy w splicie robic intensywniejsze i bardziej wydajne treningi. Ale nijak ma sie to do HST gdyż tam przez 90% czasu nie cwiczymy nawet ciezarami [...]

[...] nie zakłócą Twoich ćwiczeń. Jeżeli nie rozgrzejesz się prawidłowo w trakcie ćwiczeń mogą łapać Cię skurcze, a na drugi dzień męczyć Cię będą zakwasy. Rozgrzewkę można robić po przez ciągły bieg ok. 5 min. Rozgrzewka spowoduje szybszy obieg krwi, rozluźni mięśnie i zapobiegnie naciągnięciom mięśni podczas rozciągania. 2 stopień - [...]

Rób sobie lepiej w zakresie własnie 8-12 powtórzeń, technicznie. Niż zmniejszać i robić na siłe, wtedy i technika poleci, skupisz się na tym żeby wycisnąć cięzar a nie na tym żeby ćwiczyć klatkę

[...] co mi najlepiej wpłyneły te treningi wiem że pierwszy napewno na siłe! 5. chciałbym przybrac na masie na sile nie koniecznie mi zależy! chciałbym dojśc do 80-82 kg i wtedy robić rzeźbe i siłe! 6. czasu mam od 2 do 2,5 godz. sprzęt to łąweczka, sztanga gienta, drążek ;), atlas hantle 7. brak 8. diety nie mam! suplementów nie brałem! mam [...]

[...] 220 to wykonywałęm zwykle trening z 215 czyli niebyła to taka męczarnia raczej spokojnie robiłęm każde powtórzenie bez asekuracji często gęsto. Jednak ruch starałem sie robić eksplozywny i prawidlowa technika. Sztanga spoczywała zwykle na mięsniach kapturowych. I oczywiście warto co jakiś czas włączać trening z 5 powtorzeniami i 3. Ale jako [...]

[...] BF%) czy ten trening jest odpowiedni do redukcji? to zależy od diety. Jeśli dieta jest dobrze ułożona to tym treningiem(zakładajac ze jest poprawnie ułożony) również można robić redukcję. 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko jak zacząć to bieganie? Tzn 2 sesje w tygodniu po siłowni [...]

"2 razy siłę maksymalną i eksplozywną." czyli dwa razy w tygodniu sile maksymalna, a w następnym tygodniu dwa razy sile eksplozywna ? push press robić na każdym treningu na silowni ?

Sytuacja jest nastepujaca... mam kontuzje nogi i nie moge ich robic... dlatego w planie, ktory wyslalem martwy ciag zastapilbym tymi odwrotnymi brzuszkami i trening na nogi wykreslony. Wiem, ze lipa, ale nie mam innego wyjscia. Trenuje SW i chcialbym teraz poki nie moge trenowac, podreperowac troche sile statyczna. Moze plan, ktory znalazlem jest [...]