robić sile

Słuchaj FUN możesz dodać węgli troche więcej w dzień gdzie masz więcej treningów i powoli z masą nie ma sensu na siłę robić 10 kg i sie zalać tłuszczem i wodą. Tłuszczu możesz zwiększyć o 20-30 gram do 2 posiłków po 10-15 gram dodaj. Obserwuj co się dzieje

[...] i wytrzymałością widzę to po sobie. Siłę jak i wytrzymałość mam a masy zero przy wzroście 187cm ważę 86 kg. Przy tym nie ćwicząc codziennie i cyklicznie. Wystarczy że mam co robić w domu np w lesie jak sam potrafię załadować przywieźć i rozładować ze stara 30-40 metrów drzewa biorą po uwagę ze taka metrówka mokra waży około 30-40 kg :P takie coś [...]

09.05.2008 Trening Plecy 1.Wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6 49-53-57-61 2.Wiosłowanie sztangielką 4x12-10-8-6 26-28-30-32 3.MC 4x8 73kg 1.Bardzo gładko poszło 2.Na mniejszych ciezarach gorzej szło niz na 30 i 32 kg 3.Gładko Biceps 1.Uginanie sztangą stojąc 3x12-10-8 25-29-23 2.Uginanie młotkowe 3x8 12kg 3.Uginanie o kolano 3x8 10kg 1.Wku***łem [...]

nie wiem nawet dokladnie ile bylo ale bylo malo bo w koszulkach bylo luzno, a teraz nagle sie ciasne zaczely robic cholernie;P nie bralem nic a nic, ogolnie miedzy gimnazjum a srednia szkola przez wakacje i pare msc sredniej szkoly jak jeszcze nie cwiczylem to mi masa z ok95kg na 110 poszla tak sama z siebie , chyba w wyniku dojzewania nie wiemxD [...]

Moze nie jestem mistrzem sztuk walki ale jesli moge to dodam swoje 3gr Szarek moim zdanie troche sie pogubil, chodzi mi o walke krav vs bjj, ze niby kraver trenowal przekrojowo, nie widzisz ze wiekszosc kravaciarzy pisze ze instruktorzy maja doswiadczenia w innych sw? heh, sam im przyznales racje;) Jesli chodzi o sprawe bjj to w sumie mozna [...]

[...] od rodzaju (trening na masę, na siłę, na wytrzymałość) powinien trwać 6-8 tygodni? Później jak długa powinna być przerwa - odpoczynek? Ad 4. W jakich seriach więc mam nie robić 80% CM? Najprawdopodobniej będę ćwiczył metodą progresji w górę (to się chyba nazywa metoda piramidy). Ad 5. Jak mam przeplatać te okresty czy ma to być następująco: [...]

[...] kilka trików typu naciśnięcie aż chrupnie też wykonał %-) ) u mnie jeszcze było to utrudnione, ponieważ w biodrze mam niepełny zakres ruchu więc musiał wymyślać jak to zrobić inaczej niż robi to zwykle z całkiem zdrowymi pacjentami najlepiej szukaj fizjo, lub lekarza, który jest też osteopatą - u mnie się to sprawdziło i mam dwóch takich na [...]

To zamien plan - dzisiaj zrobisz inny trening Zaraz ci wkleje cala rozpiske bo zostalo ci malo czasu wiec trzeba zaczynac reszte wytlumacze pozniej jak bedzie potrzeba Trening: 1. sila max 2. GPP + dot drill + bieg 30min 3. odpoczynek 4. sila eksplozywna + dot drill + zawsze mozesz pobiegac jak masz jeszcze sile 5. interwaly + brzuch 6. bieg 1h [...]

Jezeli o mnie chodzi to ja trenuje bardziej na siłe miesniową.Mam wzrost 183 cm i wage 75 kg ale nie chce zabardzo utyc czy siła bedzie rosła czy musze troche przytyc (zalezy mi bardziej na tym aby sie podciagac wiecej lub robic wiecej pompek )

Nikt nie odpowiedział na moje pytanie wiec ponawiam Jezeli o mnie chodzi to ja trenuje bardziej na siłe miesniową.Mam wzrost 183 cm i wage 75 kg ale nie chce zabardzo utyc czy siła bedzie rosła czy musze troche przytyc (zalezy mi bardziej na tym aby sie podciagac wiecej lub robic wiecej pompek ) prosze o troche wyjasnien :)

[...] bicepsa? czy raczej wpływają na siłę?... mam drążek rozporowy więc w grę wchodzą raczej ćwiczenia wąskimi chwytami;/ ćwiczę regularnie ale czy drastyczne zwiększenie intensywności spowoduje wzrost?;> wiem że lepiej robić to na wolnych ciężarach ale póki co nie mam dostępu...;/ za ewentualne błędy w treści przepraszam i proszę o odp pzdr

Mam pytanko: Czy opłaca się robić progresję w FBW na siłę?- Przyklad: klatka: 6,4,2.

[...] tłuszcz stracić, ale jednocześnie szkoda mi mięśni, które wypracowałem z taki trudem. Przy zwroscie 176 cm waże obecnie 80kg. Jakie byłoby dla mnie najlepsze rozwiązanie, robić jeszcze mase, te 4-6 kg a potem przejść na redukcję lub na odwrót? Może istnieje jakiś skuteczny sposób na utrate fatu przy jednoczesnym robieniu masy mięśniowej, jak [...]

Ludzie uczą się sami bo chcą coś robić. Mają swoją pasję i nie sądzę że jest to żenujące. Raczej powinno się takich ludzi podziwiać że mają tyle samo zaparcia i chęci aby coś robić samemu. Nie no jak najbardzie jest to pozytywne, że chłopak znalazł sobie interesujące hobby, poprawił swoją sprawność fizyczną, przestał siedzieć przy komputerze. [...]

[...] MC raczej kiepskie, albo się oszczędzałeś. Prawie 2 metry chłop to długie kończyny trochę zaniżają siłę, ale z takimi gabarytami jak byś miał czas na siłownię to powinieneś robić ponad 200kg w MC i pod 200 w przysiadzie w jednym powtórzeniu, oczywiścnie nie od razu, ale myślę że masz to w zasięgu. Kwestia czy plecy wytrzymają. A trening [...]

[...] robocze (42,5kg/3p) x 5s Jak wybierałem program Starting Strength Mark Rippetoe zastanawiałem się czy zarzutu siłowego który robiłem może ze 40 lat temu i w tej chwili nie potrafię robić zastąpić wiosłowaniem . Ale sam autor zaleca że właśnie ma być power clean i już.Co zrobić najwyżej się go nauczę albo polegnę no i został zarzut siłowy.

[...] 4x 12-8 Dodatkowo: - podrzut sztangi na klatkę 2x8 prog -takie urozmaicenie- chcę troszkę zwiększyć siłę w tym ćwiczeniu-czasami nie mam dostępu do stojaków więc nie mogę robić siadów z duzym obciążeniem. później trica będe robił Francuskie leżąc 3x 12-8 Francuskie jednorącz 3x 12-8 odwrotne pompki 3x max Na koniec treningu brzuch: Brzuszki na [...]

witam witam i o humor pytam! w tę niezwykle piekny sobotni poranek! no dobra troche pochmurno jest , ale moze jeszcze zaswieci slonce! pedze zaraz po zakupy spozywcze do diety:) napilabym sie koktajlu bananowego ale nie wiem jak to jest,...czy np. moge jesc rozne mieso i potem wyrownywac wartosci odzywcze produktow czy coagle musze jesc dzien w [...]

cześc wam kochani teraz bede wpadać tu tylko rano juz zaczeelam prace....mojemiejsce pracy dopiero sie otwera i jest jeszce w remoncie ale do poznej nocy sprztallismy wszyscy bo w sobote otwarcie. byłam w domu mega pozno i mega pozno poszlam spać bo o 1. zwykle sniadanie jem o 8 :30 ale wstalam zjesc o 9 bo bym rady nie dała , wczoraj [...]

alw zjadlam za to chyba z 600 kcal wiecej! oka to nie sloik nutelii to jest pocieszajace...ale chyba organizm naprawde domagal sie tluszczu skoro mnie pociagnelo do migdalow i slonecznika i jadlam dotad az ciagota ustapila- nie ejstem najedzona tylko już mnie nie ciagnie... ale mam wyrzuty sumienia... pocieszam sie ze cheat meal mozna zrobic dwa [...]