robić sile

No pewnie tak ;) Tym razem postanowiłem robić jednak dobrą jakościowo masę, tak jak ty widzę robiłeś. Robienie masy na siłe to bezsensu wyszło, przynajmniej w moim przypadku. Podsumowując na redukcji jeden wariacki posiłek w tygodniu działał bardzo dobrze, szczególnie na psychikę. Jak mówicie, że na masie też dajecie w palnik to chyba zostanę [...]

[...] mi lepiej trzymać krzywiznę. https://www.youtube.com/watch?v=e5sge-3IP9g I jedno pytanie: mam wrażenie, że podczas takiego ruchu jak w MC, koci grzbiet zaczyna mi się robić gdy dwugłowe dalej nie chcą się rozciągnąć. Czy mocniejsze rozciągnięcie dwugłowych może poprawić możliwości schodzenia niżej w MC? Czy jest coś jeszcze ważniejszego co [...]

[...] mi lepiej trzymać krzywiznę. https://www.youtube.com/watch?v=e5sge-3IP9g I jedno pytanie: mam wrażenie, że podczas takiego ruchu jak w MC, koci grzbiet zaczyna mi się robić gdy dwugłowe dalej nie chcą się rozciągnąć. Czy mocniejsze rozciągnięcie dwugłowych może poprawić możliwości schodzenia niżej w MC? Czy jest coś jeszcze ważniejszego co [...]

[...] przesadnie gruby. Jeśli chodzi o sport, to dość aktywnie jeżdżę na rowerze. Nie wiem, od czego zacząć: trening na siłę czy na rzeźbę? Chciałbym generalnie schudnąć i wyrobić mięśnie, więc raczej to drugie, ale nie mam pojęcia czy można to zrobić od razu na start bez żadnego "robienia siły". Sprawy diety ogarniam, ale chcę rozwiązać [...]

[...] przesadnie gruby. Jeśli chodzi o sport, to dość aktywnie jeżdżę na rowerze. Nie wiem, od czego zacząć: trening na siłę czy na rzeźbę? Chciałbym generalnie schudnąć i wyrobić mięśnie, więc raczej to drugie, ale nie mam pojęcia czy można to zrobić od razu na start bez żadnego "robienia siły". Sprawy diety ogarniam, ale chcę rozwiązać [...]

Dwa szybkie pytanka :) 1 Czy budując masę, będąc na delikatnym dodatnim bilansie kalorycznym powinienem robić aeroby? Jak na moje to to jest bezsensu. Przecież będę tym palił kalorie i na siłę wpychał się w deficyt. Wtedy bym musiał podnieść jeszcze kaloryczność, tylko po co? 2 Rozciąganie po siłowym, a przed aerobami? Czy na samym końcu po [...]

Racja, nie napisalem ze 3-5 razy w tygodniu jezdze na rolkach ponad godzinke dziennie. Cwicze tez hantlami, podciaganie, pompki, gryf lamany. Wlasnie moj problem polega na tym, ze sie glodze ale w ogole nie chodze glodny. I wlasnie nie siedze cale zycie przed kompem i nie licze na cud. Poprostu bylem przekonany ze moja dieta jest w porzadku, sa [...]

Przy tym treningu też się robi siłę, tak to WODYNA trening prowadzi mnię trening i dieta . Wieczorem wstawię nowy trening pozdrawiam :) Idę robić Interwały. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-07-26 12:57:23

[...] nie wiem co ty kombinujesz ale fakt jesteś troche za bardzo zapatrzony w Siebie i za dużo z tego to nie wyjdzie bo moim zdaniem przed cyklem trzeba zdecydować co się chce robić a nie na początku liczy się dla Ciebie sylwetka nie idzie po twojej myśli i zmieniasz plany na siłe no nie wiem co z tego wyjdzie ale wierze że sie nie zawiedziesz aż [...]

Ja niestety nie znam sie na stagnacjach ani na silowkach ale jest tu kupa chlopakow ktorzy sie znaja i wiele na ten temat napisali. Moze czas zrobic sobie sile na klate, nawet jesli mialoby to tylko podniesc morale? Silownia to fajna zabawa bo mozemy robic co chcemy i patrzyc jakie beda efekty. Cos jak rozbieranie radia Jak chcesz poprawic sile [...]

A dało by się zrobić taki trening żeby robić poszczególne partie w dany dzień np. wtorek - klata,biceps , czwartek - plecy,triceps, sobota - barki,nogi i tam do tego w każdy dzień coś na worku brzuchy itp Coś takiego , tylko nie wiem jak ćwiczyć duże ciężary,małe,wolno,szybko , Jak już mówiłem nie chce być koksem ino chce polepszyć siłę, a nie [...]

[...] martwego ciągu klasycznego, z tym ze sztanga dzięki pędowi podąża jeszcze wyżej aż na wysokość obręczy barkowej (jeśli jest to zarzut wysoki). Możesz oczywiście też robić MC o prostych nogach, czy też ciągi rumuńskie. Możesz robić MC ze sztangielkami, bądz na jednej nodze ze sztangielką Podobnie jest z przysiadem. MUSISZ robić [...]

[...] powoli, także mija się to z celami konkursu, w którym to trzeba ostro i zawzięcie ćwiczyć. Może bedzie jeszcze okazja do wzięcia udziału, a ja tez nie chce nic na siłe robić, bo jeszcze zrobię sobie "kuku" niepotrzebnie. Jak uda mi się zregenerować to wróce do treningów konkursowych bo bardzo mi się podobają i najwyżej zrobie sobie taki [...]

[...] na klatke, skos gora 3x10 (12kg) obwod 4x (13 min 2 sek) 1.thrusters x10 (7kg) (tu czułam swoje zakwasy na 'motylkach' po środzie. Ale pomggły mi dziś technicznie zrobić dobrze thrusters. Siłaa była ) 2.wyciskanie sztangielek na klatke z podlogi na zmiane x5 na strone (7kg) 3.sprint 400m Obli, obczaiłam te rowery, a przynajmniej [...]

[...] miłego czytania RB: Jak się motywujesz do walki po przebytej kontuzji? EH: Upewniam się, że kontuzja goi się tak szybko jak to tylko możliwe i robię rzeczy które wciąż mogę robić. Kiedy mam kontuzję nogi - ćwiczę ręce i na odwrót. No i po prostu pracuję dalej. RB: Jak się czujesz kiedy kogoś "uszkodzisz"? Kiedy np. złamiesz komuś [...]

Coz: kazdy robi bledy: sam Arnold przez pierwszy rok cwiczyl tylko klate i biceps. Dlaczego przestal sie ograniczac? Sam sobie na to odpowiedz. Ja kiedys wierzylem ze z napakowana gora moje nogi urosna od duzej ilosci skokow, biegania i nawet samego noszenia gornej czesci ciala. Zauwazylem jednak ze to bzdura, a jedyne co ma miejsce to coraz [...]

[...] korzystam jak musze itd a mimo to ludzie jak arek.z czy lodzianin nadal widza najważniejsza kwestie w maseczkach mimo, że ich minister Szumowski mowił, żeby jaj nie robić, bo maseczki nic nie dają :) Do starych bab bym jeszcze dołożył to, że nie pilnuja dystansu społecznego :) Prawdziwy tragizm sytuacji zaczynamy dostrzegac dopiero [...]

[...] ostatnio że spadła mi siła z klatki nie wiem dlaczego . normalnie robiłem 4s płaskiej 10 8 6 4 4s skosu 10 8 8 6 rozpietki 3s 10 10 10 siła mi spadła o okolo 10 kg nie wiem co jest tego przyczyną. myslałem, by teraz robić skos przed plaską. wiem ze to nie poprawi siły na płaskiej, ale podciągnie góre klatki. olać siłę i robić najpierw skos?

Mam problem z wyciskaniem większych ciężarów...np. Jak chcę zrobić rekord na płaskiej to mam wrażenie że prawa ręka to może wycisnąć spokojnie i się prostuje a lewa nie daje rady... Jak wyrównać tą dysproporcje w sile. I jeszcze pytanie czy na masę lepiej robić 12 powt...takim ciężarem na 13-14 pow. czy robić 8 powt. takim ciężarem żeby się ostro [...]

[...] Dociski dobrze idą na 15, ale nie na 5. Na 10 i 5 zmienie chyba na skos w górę i jakieś rozpiętki, a na 15 może zostawię dociski. Na pewno nie mam zamiaru już nigdy więcej robić tych docisków na 5. Nie wiem czy to psychika czy co, ale jak nie idzie przez pół roku to nie widzę sensu ciągnąc tego dalej. Jestem pewien, że normalnym planem bez [...]