robić sile

Ale na macie nakładają nacisk na wytrzymałości,więc trochę c**** robić mase i siłe...

Witam, Ja mam takie pytanie, jestem w trakcie kuracji i czy mogę: Jeden zastrzyk robic w prawy półdupek a nastepny w drugi? albo jednego dnia w biceps a drugiego w dupe? na forum nic nie było o tym :) temat założyłeś ''na siłę''__bo jeżeli to faktycznie jest twój problem to lepiej niebij wcale_

nie robilbym pod rzad tych 2 czynosci ale jesli juz to najpierw a6w pozniej bieganie bo nie wydaje mi sie bys po bieganiu mial sile/ochote jeszcze robic a6w.

co sadzicie ze przy braku postepu, gdy zawsze cwiczylismy na sile, ,bardzo intensywnie, zamiast zmiany w treningu,nplzejszy,wieksza ilosc powt itp, poprostu rezygnujemy z treningów na ok 10 dni? wtedy uklad nerwowy powinien sie zregenerowac i gdy powrocimy znow bedziemy robic postepy,co wy na to? nie ma postepow?? moze czas zmienic trening, [...]

Ćwicz normalnie nic ci nie będzie, wiele stacków ma podobne składy i takich głupot z lżejszym treningiem się nie proponuje. Ja po cyklu xp zmienie trening i dołoże ciężarów, bo na cyklu złapałem siłę, to proste. Chyba bym się pochlastał jakbym miał robić klatkę rurką.

proponuje zaczac brac magnez na te trzesace rece, a na biceps wszystkie ncwiczenia sa dobre, tylko zaleze na co. jak na sile w bicepsie to sztanga stojac, ja na mase to obydwa, jak na separacje to lepszy modlitewnik i jalepiej wykonywac dwa lub trzy cwiczenia na biceps, bo z tego co piszesz to chyba chcesz caly czas robic to jedno najlepsze

To w takim razie jaka odrzywke, suplement byscie mi poradzili ??bo nie wiem co mam juz robic!!od lutego chce zaczac trening na siłe bo juz od grudnia lece cały czas na mase wiec trzeba juz zienic ...Co mam wziasc waszym zdaniem

nie umiem odpowiedziec na to pytanie. zwracam jednak uwagę iż to czy pojdzie masa, czy siła jest raczej zalezne od moich poczynań, a nie od rodzaju kreatyny, czy juz tym bardziej - przypadku. Na tej samej kreatynie mozna robic albo mase, albo sile, albo zadnego z w/w, zaleznie np od bilansu kalorycznego czy rodzaju treningu Zmieniony przez - [...]

Myśle, że można tak robić, aczkolwiek ja robiłbym cyklicznie mase oraz siłe. I pamiętaj, że to czy pójdzie masa zależy w dużej mierze od diety.

Ale ja mam zamiar robić teraz siłe- tak jak już wspomniałem :)

[...] w dniu 2012-08-26 00:32:41 Aż tak potrzebne są stojaki do ćwiczeń :) ?? Tak jak pisałem mam do dyspozycji sztange,sztangielki i ławeczke ( bez stojaków) skoro nie moge robić siły w domowych warunkach to wklei/ułoży mi ktoś jakiś plan ?? Obojętny czy to bedzie split ,pp czy jakikolwiek inny. Szukałem po internecie gotowych planów , gdy już [...]

w8mp250 - idz sie lecz i przestan sie odzywac dobra? Zamiast przysiadów hacki i wykroki, tysiace ćwiczen na nogi, klata hantlami i co łyso ci nieuku? 1 zrób tym siłe. 2 nie obrażaj mnie pisząc do mnie wprost nieuzasadnionym wulgaryzmem. 3 ucz się chłopcze.... 4 fakt lepiej robic zamienne cwiczenia niz nic. ale i tak jesteś fagara dla mnie.... [...]

Ok tak zrobie. A ilośc serii jest dobra? Wzorowałem sie na treningu Arnolda na super mase i super siłe tylko chce go robić metodologią hst.Nie za dużo serii?? Dzięki za odpowiedź.

nogi też polecam robić gdyż bieganiem i rowerem nie zastąpisz treningu a z czasem może dojść do dysproporcji w sile i masie nóg do reszty ciała , a trenując wszystkie grupy mięśniowe powodujesz równomierny rozwój

zalezy na co chcesz cwiczyc jak na sile to pewnie wiekszymi ciezarami, a mase troche wolniej opuszczajac ciezar z zapasem 2 powtorzen. Wszystkie cwiczenia staraj robic sie dokladnie, nie zawsze duzy ciezar przeklada sie na efekt.

ale co ty byś chciał robić nogi i mc takim samym ciężarek jak klatkę? Jeśli zależy Ci na silę to polecam FBW 5x5 Poza tym ANKIETA!

Klatkę zrób z barkami, a łapy osobno w piątek. To będzie fajne urozmaicenie. A zmiany możesz wprowadzać również w ćwiczeniach/metodach, a nie tylko podziale. Jako ze wiele razy czytalem ze kazdy powinien dobrac dla siebie odpowiedni plan, ulozylem sobie taki ktury mysle ze mi bedzie odpowiadal najbardziej, tyle ze chcialem zapytac czy te cwiczenia [...]

[...] przygotowania pod konkretne zawody. Jeżeli znasz datę zawodów, to ustalasz sobie cykl treningowy około 10-12 tygodni. W pierwszym etapie robisz siłę na dużych obciążeniach. Następnie mikrocykl pod kątem wytrzymałości i na koniec największa ilość sparingów. Nie można jednocześnie robić wszystkiego, bo w niczym nie będziesz dobry. Zajedziesz się.

Zacząłem cykl na masę po sylwestrze.Od tego czasu mam trening na masę.Gdy skończę planuję, żeby zrobić 1,5 - 2 miesiąca przerwy od suplementów.Potem zacząć robić trening na siłę z jakimś stackiem.

Też zacząlem trenować klatke systemem 12,10,8,6,4 wyciskanie na ławce poziomej, dalej serie płaskie. Mam pytanie czy jest sens robić tą ostatnią serie z czteroma powtórzeniami tzn. czy będzie ona "podbijała" troche siłe? Zdaje mi sie, że powinna dawać taki efekt, ale nie jestem do końca pewny.