Czy różnym mięśniom można stawiać różne cele?

Jak w temacie:
Czy na różne partie można stosować różne techniki. Tz. proszę o jakąś konstruktywną opinię... Np co zyskuje, a co przez to moge stracić
Czyli np czy moge ćwiczyć sobie nóżki na mase, a np górne partie na siłe itp...

jesli nie są to z gruntu przeciwstawne rzeczy to oczywiście mozna tak łaczyć- czasami nawet warto.

siła i masa to jakby w pewnym sensie pokrewne cele.
odpowiedź więc już znasz; kwestia jezcze właściwych ustaleń i ustawień w poszczególnych szczegolach.

chodzi ci o ilośc powtórzeń??

Nie. Chodzi mi o to co napisałem :)
Czyli, czy mogę ćwiczyć różne grupy mięśniowe w inny sposób. Np górne na siłe (bo masa już wystarczająca dla mnie), a np nogi na mase (bo dopiero ćwicze je od kilku miesiecy i masa ich jest mała)

to o co ci chodzi jak definiujesz trening na mase a jak na siłe

To w tym momencie jest nieistotne, gdyż każdy inaczej to definiuje.
Istotną sprawą jest to czy można tak robić, jakie są tego plusy, a jakie minusy.

Mój trening na:
Mase: 3 min przerwy, 60-80% możliwości, progresja.
Siła: przerwy 2,5 min, 75-90% możliwości, progresja.


ADMIN, może Ty sie wypowiesz na ten temat? :)

Zmieniony przez - musuliene w dniu 2009-03-03 22:00:57

Myśle, że można tak robić, aczkolwiek ja robiłbym cyklicznie mase oraz siłe. I pamiętaj, że to czy pójdzie masa zależy w dużej mierze od diety.

Tak, zdaje sobie z tego sprawe.

Ale czy twierdzisz też odwrotnie, czyli, że jak będzie za bogata w białko to wejdzie w mase a nie w siłe (przy treningu na siłe) ?

Trochę błędne myślenie.
Im więcej białka, to nie znaczy, że pójdzie "na masę". U niektórych duże ilości białka wrecz uniemozliwiaja budowe masy [zwieksza tempo przemiany materii]. Trzym sie 2g B/kg mc i powinno być dobrze. Przy budowie masy trzeba dostarczyć równiez odpowiednich ilosci wegli oraz tluszczy, przy budowaniu sily takze to ma znaczene, bo z czego mamy miec energie ??

Ale czy twierdzisz też odwrotnie, czyli, że jak będzie za bogata w białko to wejdzie w mase a nie w siłe (przy treningu na siłe) ?
Trening na siłę jest zawsze treningiem na siłę. Co najwyżej masa przy tym rodzaju treningu może rosnąć szybciej lub wolniej.
Wg mnie nie ma żadnych przeszkód, by trenować tak jak chcesz.

Ale ja mam zamiar robić teraz siłe- tak jak już wspomniałem :)

rob na gore malo powtorzen duzymi ciezarami a na nogi rob duzo powtorzen mniejszymi, dieta zbilansowana i zrealizujesz swoj cel

swoja droga to ja nie rozumiem po ch... trenowac na sile, ja trenowalem na sile tylko jak wyciskalem w lidze akademickiej ale teraz tylko na wyglad robie, sila idzie sama