Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
145
witam,
mam pytanie, jak wykonywać ćwiczenia ?
1. czy robić to normalnie siłowo, czyli ćwiczyć normalnym tempem i lekko pomagając sobie innymi częsciami ciała
2. czy ćwiczyć z mniejszym ciężarem ale wykonując ruchy wolno i bardzo dokładnie
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1855
zalezy na co chcesz cwiczyc
jak na sile to pewnie wiekszymi ciezarami, a mase troche wolniej opuszczajac ciezar z zapasem 2 powtorzen. Wszystkie cwiczenia staraj robic sie dokladnie, nie zawsze duzy ciezar przeklada sie na efekt.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
w sumie ani to ,ani to
1. czy robić to normalnie siłowo, czyli ćwiczyć normalnym tempem i lekko pomagając sobie innymi częsciami ciała -przede wszystkim nie powinieneś pomagac sobie innymi częściami, z tego co pyytasz wnioskuje,ze ruch pozytywny bylby czesto nawet wolniejszy niz negatywny, a to ze wzgledu na zbyt duże obciażenia i wielkie trudnosci z podniesieniem tego ciezaru- tak nappewno nie powinienes ćwiczyć!
2. czy ćwiczyć z mniejszym ciężarem ale wykonując ruchy wolno i bardzo dokładnie -OCZYWIŚCIE ŻE ZMNIEJSZYM NIZ MIAŁBYS BRAC odnośnie punktu 1-go, jednakze nie wpadaj w skrajnosci bo zbytnie "celebrowanie" ruchów także na korzysc nie wyjdzie.
ogólnie chyba najlepiej jest starac sie przy zachowaniu dobrej techniki unosić ciężar proporcjonlnie szybko/eksplozywnie/ a opuszczac w taki sposób by cały czas mieć kontrole nad cieżarem i przacą mieśni-n czyli w tempie srednim.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid