"wolno i dokładnie" vs. "normalnie"

witam,
mam pytanie, jak wykonywać ćwiczenia ?
1. czy robić to normalnie siłowo, czyli ćwiczyć normalnym tempem i lekko pomagając sobie innymi częsciami ciała

2. czy ćwiczyć z mniejszym ciężarem ale wykonując ruchy wolno i bardzo dokładnie

zalezy na co chcesz cwiczyc
jak na sile to pewnie wiekszymi ciezarami, a mase troche wolniej opuszczajac ciezar z zapasem 2 powtorzen. Wszystkie cwiczenia staraj robic sie dokladnie, nie zawsze duzy ciezar przeklada sie na efekt.

rozumie ale chodzi o to że np:
siła - wyciskanie sztangi leżąc

wolno i dokładnie, 1 zapas powtózenia = 100kg

normalnie, 1 zapas powtórzenia = 120kg

Jeżeli chcesz robić na siłe to lepiej większym ciężarem... Na siłe duży ciężar mało ruchu...i robisz normalnie...

hmm nie wiem czy mnie do brze rozumiecie :)

chodzi o to ze moge wyciskać sztange wolno i opuszczać wolno z ciężarek powiedzmy 100kg. i takich róchów zrobie 5

a jeżeli bede wyciskał normlanie, normalnym tempem to takich róchów zrobie 10 też przy 100kg

na sile robisz eksplozywnie. czyli szybko

ok

a wolne ruchy ?

jak to jest w przypadku rzeźby, masy, gęstościowego, regeneracyjnego ?

jak dla mnie temat do kasacji, wynika z tego że normalnie to robicie niedokładnie ??

w sumie ani to ,ani to

1. czy robić to normalnie siłowo, czyli ćwiczyć normalnym tempem i lekko pomagając sobie innymi częsciami ciała -przede wszystkim nie powinieneś pomagac sobie innymi częściami, z tego co pyytasz wnioskuje,ze ruch pozytywny bylby czesto nawet wolniejszy niz negatywny, a to ze wzgledu na zbyt duże obciażenia i wielkie trudnosci z podniesieniem tego ciezaru- tak nappewno nie powinienes ćwiczyć!

2. czy ćwiczyć z mniejszym ciężarem ale wykonując ruchy wolno i bardzo dokładnie -OCZYWIŚCIE ŻE ZMNIEJSZYM NIZ MIAŁBYS BRAC odnośnie punktu 1-go, jednakze nie wpadaj w skrajnosci bo zbytnie "celebrowanie" ruchów także na korzysc nie wyjdzie.

ogólnie chyba najlepiej jest starac sie przy zachowaniu dobrej techniki unosić ciężar proporcjonlnie szybko/eksplozywnie/ a opuszczac w taki sposób by cały czas mieć kontrole nad cieżarem i przacą mieśni-n czyli w tempie srednim.

ok, dzienki za info

pozdrawiam