robić sile

MOżesz połączyć XP z kreatyną. Plan na siłę też możesz wtedy robić. Ale jeżeli nie zadbasz o jedzonko to i tak dupa z tego wszystkiego.

Ciężar naprawdę nie jest tutaj problemem. Wcześniej robiłem serie 80 kg po 6-8 powtórzeń. Teraz gdy zmieniłem trochę trening i staram się robić po 12-10 problem ten następuje przy ciężarze 50 kg... (specjalnie dzisiaj testowałem). Najgorsze w tym wszystkim jest to , że mam siłę na wyciśnięcie tego badziewia , a potem blokuje mi się staw i lipa - [...]

[...] ), wspęcia na palce i wyprosty nóg. Ciczenia pomocnicze to rózne pchnięcia i/lub rzuty piłką lekarską. Ale po co Ci teraz siła skoro teraz ważna jest dynamika i szybkosć??:> Siłę można robić od września, października. PS i oczywiacie jeszcze coś na górę, ale priorytetem ma być dół . Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2004-06-07 18:05:52

a może poprostu ćwiczyć tak samo ale zaczynać od lewego bicepsa i na prawy robić nie więcej niż na lewy nawet jeżeli jeszcze masz siłe? nie wiem, ja mam gorszy problem bo mam lewy mięsień klatki wyraźnie większy od prawego. To jeszcze nie tragedia chociaż różnica wyraźna tylko że nie wiem czy będą się raczej wyrównywać czy raczej różnica bedzie [...]

wlasnie chodzi o to ze 1 na mase reszta na sile ;] co dorzucic na nogi z moim 'sprzetem'? thx za odp a co do ilosci na klate to chyba nie jest tak strasznie za duzo bo niektorzy pisali ze mozna i z 20 serii robic na masie. wlasnie klate jade ostro bo w porownaniu do innych partii ciala byla... no comments. ale za to plecy i nogi byly przerosniete [...]

[...] tu pytanie czy uwzględnić aero w treningach czy nie? Bo jeśli nie to ułoże 4 dniowego splita, może ewentualnie dołoże jakieś 20 min po 2 lżejszych treningach w tyg żeby nie robić na aero osobnych dni jak w treningu na rzeźbe. I myślę że na mniejsze partię zastosuje mocne złożone ćwiczenia 10-8pow. w pierwszym ćwiczeniu a na drugie dam izolacje [...]

tak jak lodzianin ci pisze, pozatym suspension ciezko sie bije, bolesne strzaly i ja osobiscie po 4 tygodniach wymiekalem, nie liczac sideow jak retencja wody, wlosy wychodza nawet przy stosowaniu szamponow i roznorakich preparatow. Chcesz sile robic wejdz na cypio/enan, deka i winstrol ( 750 tesc/week 400-500 deka/week 150-250 winstrol week) duzo [...]

[...] klatka + przysiad tak samo jak w poniedziałek, w sobotę podchodzę do trójboju (tak jak na zawodach, 3 próby do każdego boju i żeby maksa zaliczyć poprawnie technicznie) do przysiadu i martwego dodawałem po 5kg co tydzień.po miesiącu dokupiłem 2x20kg ciężarki i mogłem już robić bez przeszkód Zmieniony przez - mekeje w dniu 2010-11-12 11:38:45

posluchaj daniela to nie jest zwykły gosc co trenuje w piwnicy ale jak dla mnie tez siłe lepiej robic dłuzej..

Możesz spokojnie tak robić . Chodzi o to jaki bodziec podajesz swoim mięśniom . Jeśli na klatkę będziesz ćwiczył na siłę to będzie ci szła siła a jak na masę to będzie szła masa . Ogólnie nie powinno mieć to wpływu na resztę mięśni .

Nie zgadzam się. Gdyby pompa była nieistotna - lepiej byłoby robić jak najdłuższe przerwy, bo to umożliwiałoby trening z większymi ciężarami (tak jak w treningu na siłę). Skracamy przerwy właśnie po to by nie tracić pompy, nie może więc ona być bez znaczenia.

[...] nauczyć poprawnej techniki, po 2 nigdy niećwicze sam na siłowni(wiele osób z SFD może nawet młodszych odemnie to robi i szaleje z cięzarami) po 3 jak niewiem jak poparawnie robić jakieś ćwiczenie poprostu go nierobie lub pytam się bardziej doświadczonego kumpla ktury siedzi już w LA 5 lat przynajmniej. P.S. Kulturystą to ja niemam zamiaru być, i [...]

[...] ćwiczą na palach. Dziwi mnie fakt że jest tak dużo głąbów i d****i którzy za wszelką cenę chcą pokazać że ich styl jest najlepszy, besztając przy tym inne style. Zamiast tak robić to może byście powymieniali się doświadczeniami i poćwiczyli razem top zobaczyli byście jak to jest "u was" i jak to jest "u innych"?? któryś też z [...]

mozesz tez robic trening act wyrabia wytrzymalosc miesnie i sile mysle ze troche tkanki tluszczowej powinienes spalic tez na tym

[...] kolana. Teraz właśnie chcę odzyskać siłę w nodze i bez obaw chciałbym już ćwiczyć pracę nóg itd... Na salę planuję wrócić za 1-2 miesiące. Mogę już biegać i ćwiczyć. Dlatego zaczynam wchodzić już w trening o większej objętości. Jak myślisz, mógłbym wykonywać z tym przysiady(stabilizatorem)? A gdy wrócę na salę to mogę w nim robić cały trening?

[...] i ćwiczyć. Dlatego zaczynam wchodzić już w trening o większej objętości. Jak myślisz, mógłbym wykonywać z tym przysiady(stabilizatorem)? A gdy wrócę na salę to mogę w nim robić cały trening?Rehabilitacja od nowego roku muszę czekać na nfz... A przysiady mam w najbliższym planie z którym startuje od poniedziałku Zmieniony przez - MoonDancer w [...]

Ćwicz siłę, wytrzymałość, kondycje. Rób pompki, brzuszki, przysiady, do tego drążek, biegaj i co tam jeszcze sobie wymyślisz. A jeszcze coś...ucz się, bo będą Cię w koni robić całe życie Przejrzyj to może Ci się przyda, wiele rzeczy potrzebnych tam powinieneś znaleźć http://www.fight24.pl/trening-pod-sporty-walki-kompendium/

ostatnio wracam powoli do formy po kontuzji kręgosłupa, w tej chwili nie sprawdzałem maksa ale wczoraj robilem 12 razy 80, czyli cos ponac 100 by dalo rade jakby nie kontuzja przez ktora mialem pol roku przerwy bylo by duzo wiecej ale trudno zdrowie wazniejsze Edit: Ile powienienes robic wyciskanie? To zależy od Ciebie jesli nie bedziesz [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :15 Waga :60 Wzrost :180 Cel treningowy :widoczna sylwetka, np. taka jaka maja bokserzy (boksuje i to glownie dlaczego chce nabrac na masie, sile) Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga do 10 kilo codziennie. mam takze 4 godziny [...]

No dobra teraz sie zatrzyamało i co dalej ? pomózice Klate chcce robic na sile a reszta na mase!