robić sile

[...] tłuszcz dopiero po ok. 30 min, a najpierw glikogen. Czy jeśli będę utrzymywał większe tempo w biegu, pływaniu itp. to tłuszcz zacznie się spalać szybciej? Czy 30 min to za mało, najlepiej tak ok. godziny? 2. Czy jeśli redukuję teraz tłuszcz, diete mam z ujemnymi kcal, a mięsnia nie mam jeszcze zbyt dużo, to robić powtórzenia pod siłę? Pozdro

spróbuj takiego systemu, daje w kość, 5 min rozgrzewki, interwały ile dasz rady i jesli masz jeszcze siłę i ochote to dla przyjemnosci mozesz pobiegac- tak mi tłumaczono co to sa interwały i jak je robic :-) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-08-23 20:02:13

czy jezeli dzisiaj biegałęm to trening siłowy 5h po bieganiu ma sens czy lepiej juz sobie darowac skoro robiłęm siłe wczoraj i przedwczoraj (z tym ze nie mam zakwasów żadnych) i pójsc na spacerek lekki tylko albo brzuch robic?

[...] przy mojej sztywności nie jestem wstanie wejść od razu na ciężar którym zrobię 5x muszę do niego dojść stopniowo tak 20kg/30/40/50/60/70/80 aktualnie mój najlepszy wynik to 90kgx4 I dalej pytanie czy te 5x5 na stałym ciężarze np. 5 serii po 5 powtórzeń 85kg ?,dodam że klatkę jestem wstanie robić tylko raz w tygodniu szybciej się nie zregeneruję.

to odpuśc. czasem lepiej odpuścić niz robic cos na siłę.

Masa najpierw żebyś miał z czego robić tę siłę. Taka jest kolej rzeczy. Spompujesz sie, urośniesz a potem bedziesz mógł zrobić siłę (która nie jest wcale wymagana zeby zrobić masę bo chyba tak sobie założyłeś) Pozdrawiam

Ale rozważamy MÓJ przypadek ;p Więksi i silniejsi przez wagę i większą siłę chyba mogą zrobic krzywdę. Gorzej na sparingach zadaniowych, trzeba się uczyc przyjąc cios no i wiadomo co sie dzieje z mniejszym (tzn ze mną;D). Widzę że wszyscy piszą tak jak zawsze się odpowiada tzn: Dostaje po głowie co robic ? I przykładowa odpowiedź: Cwicz gardę, [...]

[...] drugi ziębi i czasami nie wiem dlaczego tak jest.(moze psychika ?) Dla mnie np. nie ma znaczenia,to ,że jedna formuła jest bardziej urealniona od drugiej,a komuś,to moze robić różnicę. Ja wolę boks,oglądać i uprawiać,bo w tej płaszczyźnie czuję się świetnie,w tym sporcie stawia się jak w żadnym innym na siłę,precyzję,szybkość rąk...A to moje [...]

Ahas rozumiem to pewnie się przetrenowywałem. A mógłbyś mi podać ile serii należy robić na klatkę i na inne partie? Od miesiąca przeszedłem z treningu na masę na siłe. I chciałbym się dowiedzieć ile należy robić serii i powtórzeń na inne mięśnie również.

[...] międzynarodowych wojował z każdym z wyjatkiem Watykanu i Gruzji. - kolejne 4 lata będe słuchał o Smoleńsku i Katyniu. Kolejne 4 lata z katastrofy smoleńskiej będą na siłę robić zbrodnię smoleńską. Srać i rzygać jednocześnie mi się chce jak tego słucham. choć jak mam być szczery są też niektóre pozytywy u nich, tylko jakoś nie przekonują mnie [...]

wszystko chcą robić naraz... masę, rzeźbę, siłę... w recompie...

[...] jest nic nie wart jeśli chodzi o sprawność fizyczną, ponieważ masa mięśniowa spowalnia, powoduje gorsze wyniki na długie dystanse i szybkościowe, a siłę mięśni możesz robić i bez masy - np. patrz lekkoatletów co są patykami a biorą po 200kg w siadzie. Więc w treningu pływackim trzeba moim zdaniem pływać i jeszcze raz pływać. Natomiast [...]

Grunt to trafić na odpowiednią osobę, a na siłę to można tylko trenng robić%-);-D

[...] i mam następujące pytania: 1. Czy przy 2x tydzień siłowni można ćwiczyć na masę 2. Jaką dietę stosować, i jakie ćwiczenia na masę i siłę (klatka, plecy, brzuch) 3. co robić by mój trening piłkarski dawał mi efekty w postaci silniejszych, bądź wytrzymalszych nóg (jak biegać, kiedy się nie oszczędzać, ponieważ, o kilku miesięcy mam "zastój" [...]

No ja tak robię bo po MC i tak muszę parę minut odsapnąć, żeby mieć siłę robić biceps... a czasem odpuszczam już. Teraz np. będę leciał planem plecy, klatka, łapy, barki, nogi, czyli 5 dni.

Nigth mam pytanie wiosło sztangą można robić podchwytem i nachwytem czy jest to tylko różnica w sile wiosłowania czy też inne mięśnie wtedy pracują?

Nigth mam pytanie wiosło sztangą można robić podchwytem i nachwytem czy jest to tylko różnica w sile wiosłowania czy też inne mięśnie wtedy pracują? jest troszkę inny angaż mięśni. Ale nachwyt polecam bardziej.

witam ja wam powiem jak jak ja pompki robilem ;P Bylem ze znajomymi na nartach i tak nam sie zachcialo robic pompki (wsyscy robilismy tak na poaczatku kolo 30 na dwuch) no i mielismy taki patent ze wzielismy plecak ze stelazem i napakowalismy do niego butelek z woda ;P ( na poaczatku wlazylismy 10 butelek po wodzie co wazylo jakies 15 kg ) potem [...]

Dokładnie powrót do normalnego rytmu mam nadzieje że już choroby i kontuzje będą mnie omijać, przez najbliższy okres(do końca lutego) mam zamiar robić trening siłowy trzy razy w tygodniu. Poniedziałek klatka siłowo 5x5 plus biceps Środa Martwy ciąg 5x5 plus triceps Piątek przysiady 5x5 plus barki. oprócz tego we wtorki prowadzę tabate, i jak się [...]

może pomoże ci robienie robienie przysiadów i budowanie łydek po przez wspinanie na palcach, pompki można robić na 3 krzesłach czyli nogi i ręce są na taboretach, świetnie pracuje klata i triceps :)) podciągać się można na trzepaku na podwórku, a co do bioegania to albo masz za duża wagę albo za małą wytrzymałość. Warto zaopatrrzyć sie w witaminy [...]