robić sile

Polaco - niestety nie da się i biegać i robic trening siłowy Trenując pod rozwój siły to bieganie i inne formy aero schodzą raczej na boczny tor i starasz się unikać. Oride - przy moim skromnym stażu i obawy o stawy to taki ruch w rupełności wystarcza. Zauważ , że w każdym ćwiczeniu ni eblokuję w łokciach i zakres jest nieco krótszy aniżeli [...]

Wczoraj bylem tak zrypany, ze wypiski nie dalem, ale trening sie odbyl. Nieszczesne 10tki, zostaly wykonane, ale chwalic sie czym nie ma... 8.10.09 Wyciskanie hatlami na lawce, 15, 17.5, 20, 23kg/10, luuuz, duzy zapas sily. Postep o 3 kg... Rozpietki, nie zrobione, bo za duzo ludzi sie krecilo, przy hantlach. Ogolnie mnie zestresowali wszyscy [...]

Tak generalnie Avassso, zdecyduj sie albo poprawiasz sile, alebo idziesz na modelowanie sylwetki. Nie da sie wszytskiego na raz robic,

12.02.2014 cały dzień czułam prawe kolano, w sensie dyskomfortu, ale postanowiłam mieć to w doopie i zrobić cały trening ;-] poza tym pół wieczoru chodziłam w biustonoszu wypchanym zbitą tłuczkiem kapustą i śmierdziałam jak nie wiem 8-O... TRENING ŚRODOWY 0. rozgrzewka 1A. arnoldki siedząc na piłce 4x 15 12.01: 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1.25kg) & [...]

Dotyka podłogi dotyka i wypchnięcie jest, ale zaczynam czuc potrzebę lekkich zmian .... ale jeśli nie jest to dobry pomysł na plecy to wiadomo, że nie będę na siłe robić Ok pozostawiam ten sposób myślenia, to chyba chwilowy kryzys, że z dupy średnio leci i średnio się jej jakość poprawia...muszę być cierpliwa ale rodzi się moje pytanie w takim [...]

[...] razy na tym wyższym obciążeniu, uff. Bo już myślałam że utknę na stałe na 25kg. Co prawda te 30 były z asekuracją i nie do końca ale jednak. Przysiady również udało mi się zrobić wszystkie powtórzenia wreszcie. Przy prostowaniu nóg w siadzie to już był normalnie ból. I teraz tak tyle się mówi o tym dizastis ostatnio. Ja sobie też wyczułam [...]

Hator lopate zmieniaj na druga lapke i bedzie git Trening tj cw sa ok, stosuj metode piramidalna tj nawet 6powt. A diety powinienes sie trzymac, nie ma takiej pracy w ktorej nie da sie w jakims tam stopniu poradzic sobie z tym. Znam to z autopsji. Te twoje wyciskanie-fajnie by bylo abys filmik wyslal, zrobiony z boku i z gory. Losvato-regeneracja [...]

jest bardzo źle trening, dieta i w ogole Twoja strategia. Napisz moze cos o swoich wymiarach i wadze, to sie bedziemy mogli przyjrzec dokladniej. Inni maja racje - Ty nie masz czego rzezbic, a problem Twoj polega na sporym zatłuszczeniu przy niewielkiej masie mieśni. Nie ma wiec mowy o rzezbieniu, bo wyrzezbic to trzeba miec co... Wygladasz na [...]

[...] że byłaby to natarczywa wielka pijana baba w knajpie :-D Znacie sytuacje w życiu, w których przydałoby się prostowanie nóg na maszynie? Wyciskanie na suwnicy? Czy warto robić treningi z tonami żeliwa, których jakość ocenia się tylko bólem trwającym kilka dni? W imię? Zdrowia? Wolne żarty :-) Wyglądu? Starzeć się trzeba z godnością :-) Wiem [...]

[...] progresu był regres i niechęć do treningu. Jak dojdziesz do 36kg to będzie jeszcze gorzej. Ja już drugi miesiąc stoję z drabiną 5sx(1,2,3) w dni ciężkie. Raz udało mi się zrobić w pierwszej drabinie 1,2,3,4,5 i nastąpiło takie przegrzanie że kolejne drabiny to 1,2 potem 1,1,1 z ogromnym trudem. Drabiny to nie przelewki a jak dochodzi większy [...]

[...] na szybko i nic na siłę. Ma być bez niepotrzebnych nerwów, z klasą i godnością :-) Na wiosnę się określę. Na razie robię swoje bez cienia zniechęcenia. Najgorsze co można zrobić to spanikować i przez żonglerkę utracić równowagę hormonalną. Najłatwiej przez amatorską dietę i zbyt łatwe, niekonsekwentne manipulowanie podażą, makro i [...]

[...] siłe i masę ogólną. Oczywiście jednocześnie trzeba uczyć techniki trójbojowej ale młody zawodnik ż emoze ciągkle trzepać np. niepełne przysiady uważam że powinien wiecej robić pełnych przysiagów a trochę miej typowo trójbojowych. Gdy ja bedąc na studiach i startując w mistrzostwach akademickich wojewłództwa warszawskiego w dwóboju siłowym ( [...]

poniedzialek: 18x3 pompki (nogi w gorze na piastkach), 17x3 uginanie nadgarstkow nachwytem 5kg sztangielka, 26x3 uginanie ramion ze stangielka stojac podchwytem, 60x3 miesnie dloni (ciwczenia z taka sprezyna) - na kazda partie miesniowa powinienies robic 3 cwiczenia,cwiczenia znajdziesz w domowym atlasie cwiczen ktory jest na forum.a co do miesni [...]

To ja Wam cos powiem. W tym momencie codziennie prowadze jakas grupe dziewczyn. Na kazdych zajeciach przebrany w zbroje albo i nie przebrany tylko z jakims niewielkim ochraniaczem na jaja, lub glowe i szyje napadam na zajeciach na kobiety. Symulacja napadu. Sam, albo wspolnie z kims jeszcze. Albo obserwuje, jak ktos inny to robi. One sie bronia. [...]

[...] tego zawodnika ze względu na jego niezwykłe gabaryty oraz wrodzony talent do sztuk walki. Jest to „cud genetyki”, który został stworzony by zwyciężać i robić ogromne wrażenie :D Należy on do osobliwości MMA i K-1 – jest swego rodzaju maskotką, ulubieńcem publiczności, który zwiększał popularność swojego sportu. Bob [...]

[...] komentarz %-) Ja też wrześniowa jestem i też brałam udział w tym konkursie. Noooo, ciut inaczej wyglądał, zresztą wiecie ;-), ale powiem Wam, że choć nie raz chciałam robić sobie ze sztangi kotwicę wyskakując przez okno, na chwilę obecną, uważam, że to jedno z lepszych doświadczeń w moim życiu :-)) Raz, że atmosfera, to porozumienie i [...]

a no faktycznie nieciekawie. Znajomy mi opowiadał jak sie koleś jego pytał co ma robić żeby przytyć, a ten mu powiedział że ma jeść dużo i na siłę, to ten jadł na siłę ze aż się porzygał i dalej jadł po chyba 3 4 miechach przytył coś koło 20kg

[...] :-) Stara prawda? https://www.youtube.com/watch?v=KpaZ1MzuoFw Nie będę się żalił. Zmarnowałem kilka godzin na pisanie. Wystarczyło... Nieważne. Mogłem naj**ać ozdobników i zrobić wersję multimedialną. W ogóle widzę, że najlepiej jakbym narysował komiks. :-D Nie chwaląc się, potrafię robić dość dobre materiały prezentacyjne + mam jakieś tam [...]

[...] łaczyc Tabate z treningiem na sile?? w dni bez treningu siłowego wykonywał bym tabate Czyli tabate można stosować żeby spalić tłuszcz? A jeżeli nie mam sztangi to mogo robić przysiady bez sztangi?? Albo jakieś brzuszki. Zależy mi na zrzuceniu oponki na brzuszku. próbowałeś tego ? [...]

OloKK Tak ale po tych dwóch seriach wcześniejszych tez powinienem być rozgrzany, więc wydaje mi sie że poprostu przy takich dwoch seriach tabaty z lekkimi cwiczeniami organizm bardziej cierpi niz po normalnym treningu, chociaz fakt zazwyczaj dokladalismy tabate w dni kiedy robilismy treningi bardziej techniczne(chociaz w moim starym klubie to i [...]