robić sile

Coz, jesli kiedys bede musial sie tłuc na ulicy-na pewno nie bede probowal na sile robic dzwigni. Ale w ciasnocie i w szarpaninie-wydaje mi sie to calkiem niezłe wyjscie(choc pewnie lepszym byłby klincz i użycie kolan i łokci-ale nie chodzę na Muay Thai wiec nie mam w tym wprawy). Juz nie mówiąc o tym, gdy trzeba kogos po prostu obezwładnic bez [...]

Troszke duzo bialek jaja ... Imo za duzo ... Nie lepiej zjesc cos "ludzkiego" a nie na sile robic z siebie kulturyste ... Jesli to pierwszy cykl to moze byc, ja przedluzylbym mete o 2 tyg - do konca cyklu. Przy 15mg/ed nienapuchnie, a wysoki anabolizm bedzie trwal do konca cyklu

też tak myślałem, ale wolałem się upewnić. I jeszcze jedno pytanie. Zadałbym je w poście z trniengiem mawashiego,ale jest on juz zamknięty więc: Tam jest napisane żeby robić od 12 do 15 powt., więc jest to trening taki wytrzymałościowy bardziej. więc czy można zwiększać ilość powtórzeń w miarę postępów??? Bo np. jak zrobie 35 powt. to też będzie [...]

[...] będzie jesli pomiędzy nimi zrobisz dzień lub dwa odstępu. trening zaczynaj sobie od 10 do 15min.na orbitreku,tak żeby rozgrzać całe ciało. następnie wszystkie te ćwiczenia,które chcesz robić bez dzielenia na dni,partie itd.wszystko na jednym treningu.każde ćw.po 3 serie po 12 w pierwszej.10 w drugiej. 8 w trzeciej serii.przerwy od 1 do 2min.

Spokojnie, nie tak nerwowo:)ani masy ani sily nie buduje sie z dnia na dzien czy nawet z miesiaca na miesiac tylko jest to proces bardziej zlozony. Skoro jestes poczatkujacy to przeczytaj tematy przeznaczone dla poczatkujacych i jednoczesnie nowych uzytkownikow forum, a na pytania, ktore juz zadales oraz te ktore dopiero zadasz :) znajdziesz [...]

Skipy to się praktycznie u nas w kraju stosuje. W Keni, USA ich się nie stosuje ale są oczywiście wyjątki. Jeżeli Ci chodzi o siłę biegową to lepiej iść robić podbiegi na jakąś górkę.

i sie dziwisz koleżko, że byłeś sztywny? Twój trening wręcz to promował Przepraszam, ale czy Ty widziałes kiedyś jaki trening siłowy robia judocy? Bo to co ja opisałem, to standard zarówno w klubach, jak w kadrze. a co mnie to obchodzi? tak szczerze to, że ktoś tak robi w kadrze nie znaczy, że robi dobrze. zobacz zatem jak ćwiczy kadra Gruzji [...]

[...] tak ćwiczy od zawsze tj 5 lat mówił, że to jest chyba ogólnorozwojowy ale bardziej na siłę. A co mi możesz doradzić teraz mając tylko 2 hantle po 10 kg? i co z tą nogą robić jakoś ćwiczyć ją? Na jakimś forum znalazłem, że można ćwiczyć przy użyciu "Magnetronika" bezpośrednio przez gips ale nie wiem jak to się odbywa szukam puki co kogoś kto [...]

Dziekuje za wyczerpanie tematu.Co do moich treningow:Zaczalem w marcu(poczatek)2000 roku(2.5roku jak widac)i nie oszczedzalem sie do tej pory.Nigdy jednak nie wspomagalem sie w ten sposob.Wiem,ze kox podnosi sile,wytrzymalosc i mozliwosci regeneracyjne organizmu.W ktoryms z postow na tym forum przeczytalem,ze w czasie cyklu nalezy robic po [...]

dzisiejsza fotka po treningu na siłe przez trzy miechy a teraz się zabieram za maskę i powiedzcie co robić na barki

czyli dalej robić to co robię ? Siłę statyczną, bo trochę się boję, że mogę stracić na szybkości i zwinności, szybkości reagowania, itp.

[...] systematyczności, żeby nie przestawać chodzić na siłownię, gdy motywacja się skończy. Siłę traktuję jako podstawę do kolejnych planów za kilka tygodni albo miesięcy, ale jeśli z nogami nie może być idealnie, to na razie potraktuję je łagodnie, a potem pomyślę, co dalej robić. Zmieniony przez - Czesiek Grzesiek w dniu 2017-09-17 13:08:30

Tak ale mysleałem nad cwiczeniem tez góry zeby chociaz zyskac na sile , to nóg mam nie robic wogule ?@-) Jeszcze chyba zrobie a6w bo to napewno mi tez duzo da , a co do diety to wiem o tym wlasnie mam ulozona i trzymam sie jej :);-)

Wiek : 16 Wzrost: 183 Waga: 72kg ( :( ) Staż: około 6 miesięcy bez przemyślanego treningu, diety. Dieta: jakas jest Trening: Staralem sie robić trening na siłe... mało powtórzen ciężkimi ciężarami. Pierwsze 3 mce cwiczyłem ogólnorozwojówke, później siłówka.. a teeraz nad masą myśle ;/ A co z treningiem?

Skręt stopy jest jedną z dźwigni które wkładają ciężar ciała, poprawia siłę ciosu, dynamikę, zwiększa mobilność a nawet zasięg. Jeśli komuś się przydają takie rzeczy - lepiej robić. Jest to jednak bardziej energożerne niż normalne dreptanie.

a wiesz ze mozna jednoczesnie robic mase i siłe ?

1.WIEK: 26 2.WAGA: obecnie 97kg (normalnie 100) 3.WZROST: 187 4.WYMIARY (to co pamietam sprzed pol roku) BICEPS: 43 (lapa odstaje od reszty) KLATA: UDO: TALIA: 86cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA I czesc (dlugie estry) BIALKO: 3-4g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: reszta kcal II czesc (krotkie estry) BIALKO: 3-4g WEGLOWODANY: 1-2g TLUSZCZ: reszta [...]

Ćwicz sweepy i walkę z gardy, staraj się jak najbardziej technicznie to robić i z czasem szybko, jeśli jesteś lekki to właśnie szybkość i bycie technicznym polecam, bo lekki lecący na siłę daleko nie zajdzie. Nie ma innej rady jak ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Jeśli ciebie denerwuje że akurat dana osoba z tobą wygrywa, to ćwicz z nią [...]

Dzieki rion10 czyli podsumowując tam gdzie robię mc nie robic przysiadów, tylko mogę dodać uginanie na 2głowy Rozumiem, ze poza tym plan jest okej? Powiedz mi jeszcze czy jeśli mam danego dnia siłe i moc :) , to warto wykonywać dla danego ćwiczenia np 5-tą serie czy 6-tą? czy pozostać przy zaplanowanych 4 seriach Zmieniony przez - szymon13 w [...]

Jest sens robić półprzysiady. Jedni gadają że niszczą kolana a jedni ze jednak przyzwyczajają ciężar i budują siłę tak jak wyciskanie na ławie do deski.