robić sile

[...] a widząc efekty mojej pracy mam chęc dalej dążyć do wyznaczonego celu. Dzięki kulturystyce wyrobiłem wsobie takie cechy jak: punktualność, upór, wiarę w to że warto coś robić, bo potem widać tego efekty, dyscypline i jeszcze kilka cech. Zmiany zachodzące w budowie mojej sylwetki powodują że czuje się lepiej, atrakcyjniej. No i oczywiście [...]

Vladimir_Volkoff po co Okniński ma iść w kulturystkę jak jest dobry trenerem MMA ? Ma robić z siebie pośmiewisko jako Koksu w oktagonie ? Nie każdy ma parcie na hajs jak na... Ludzie on się nie ma po co wybijać, pisząc poszperajcie trochę w necie o tej dyscyplinie jak jej nie śledzicie bo Okniński akurat w Polsce ma spory autorytet i uchodzi za [...]

[...] przyjemnością, nie zamierzam się poddawać, myślę nad kolejnymi pojedynkami , kto to będzie? czas pokaże. pozdrawiam fanów którzy ciągle we mnie wierzą i dają mi siłę by robić to co robię. Kult zwracam Ci honor o wszystko co powiedziałeś o Najmanie, jednak nie zmienia to faktu że Koksu jest równie "dobrym" zawodnikiem i jak dla mnie są siebie [...]

Mogę robic np tydzien treningow na mase a tydzien na sile i tak na przemian ? czy lepiej jakis okres na mase a potem znowu okres z treningami na sile ?

[...] polecili? I wtedy jak, nadal 4 serie czy moze 3? i jeszcze jedno, odstepy miedzy seriami jak duze robic? dotad robilem 3-4 minuty, ale teraz chce zaczac trening na mase(chce go robić kilka tygodni a potem trenign na sile robic) to ile odpoczynku? gdzies wyczytalem ze 2-3 minuty. Co polecicie? Zmieniony przez - ManRon w dniu 2008-09-23 15:09:22

Migdały dzisiaj w lepszej formie, ale samo gardło boli bardzo. Dziś nie wiem jakim cudem znalazłam w pracy kupon na 50% zniżkę na biustonosz sportowy Shock Absorber. Mam jeden jedyny sportowy i to własnie z tej firmy. Kosztowal mnie prawie 50 euro, ale jestem z niego zadowolona, więc to świetna okazja, żeby kupić okazyjnie jeszcze jeden... no i [...]

[...] dobrze w moim przypadku, czy jednak mam odkładać? wyciskanie zolnierskie 10/8/6/3 - 20/22,5/25/27,5 - zwiększyłam ciężar, ale tylko 3 razy w ostatniej serii mi sie udało zrobić wykroki ze sztanga 10/8/6/6 - 30/32,5/35/37,5 - następnym razem zwiększę ciężar wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 10/8/6/5 - 10/10/12,5/12,5 - wyszło mniej o [...]

[...] ćwiczeniu a raczej mam ciężar w postaci sadła... waże zbyt dużo. "ALE JAK BEDZIESZ SILNY TO NIE WYROBISZ PORZADNEGO ICH TRENINGU NA TYLE POWT." czyli, że co mam robić? Ok to tak będzie good? drążek 4s wiosłowanie głownią 4x5 wiosło sztanga szeroko (POMPA) 4x12powt high pull 4x8-10? chyba? martwy 5x8... i tataj wiadomo... moze jakies [...]

[...] wyciskaczy.Dobrze buduje siłę. Tu bym nic nie zmieniał. - przysiady robiłbym chyba jednak w nieco mniejszej liczbie powtórzeń np. 10 i zastanowiłbym się czy nie robić ich na co drugim treningu zamiennie z jakimś innym ćwiczeniem. Przysiady 3 razy w tygodniu może być ciężko. Ale spróbować możesz. I PAMIĘTAJ ( bardzo ważne ): [...]

[...] na redukcje dobrze jest wplątać coś w plan treningowy na siłe a z tymi udmi to niewiem czy dobrze cię zrocumiałem chodzi ci o martwy ciąg jeśłi tak to na razie nie chce robić tego ćwiczenia poniewarz boje się o kontuzje i jakieś skrzywienia natomiast jeśłi chodzi ci o same uda to ćwicze na rowerku jaż jakiś czas i zauwazyłem znaczną poprawe [...]

Nie zaśmiecasz takim czymś. Wiadomo, wschodnioeuropejczycy najsilniejsi na całym globie, szczególnie słowianie. Siłę mamy we krwi. 350% wagi ciała musi robić wrażenie:-))

[...] ogarnac jakis trening spalajacy ijedzie ujedrniajacy ktory nie wymaga sztang , Gryfów i obciążeń. Zostalt mi ostarnie 10dni silowni potem koniec karnetu wiec chce wykorzystać ten czas i potem moc kontynowac.to w domu. Mysle o tabatach, Raz max dwa razy w.tyg jakies bieganie moze no ii treningi jakieś yt bede robić bo inaczej nie wiem

[...] Wywalenie mleka i tak nadal rozważam bo zależy mi na sile i rzeźbie, poza tym słyszałem że kreatyna gorzej się wchłania przy spożywaniu mleka. Nie wiem w końcu co chcesz robić: masę, siłe czy rzeźbę. Jak masę i siłę to dawaj rano mleko do płatków i sie nie przejmuj. Kreatynę bierz 30 minut przed sniadaniem. Imo możesz wziąść nawet 5 min przed [...]

no fakt, pompy zero. No ale mi nie chodzi o pompe tylko o siłe Jednak gdybym chciał na tym robić masę na pewno bym się zdenerwował.

[...] wiem jak ją ruszyć już próbowałem obniżyć obciążenie od 70kg w górę i znów zatrzymałem się na 6x 80kg i ni ma ch**a więcej nie dam rady już 2 trening próbuje co robić ? 2. Military press też topornie idzie 53kg w last serii na 7x I tak ogólnie rzecz biorąc chyba daleko już nie zajadę na takim fbw jeśli chodzi o siłę ? Bo jak mam [...]

[...] tsatsouline To dwie sprzecznośći. Czytałem kiedyś jego książkę. I zapewniam cię, że to to co robisz nijak się ma do tego "smarowania gwintów". Nie polega to na tym żeby robić po 5 powtórzeń %-) Jak najwięcej powtórzeń w dobrej formie. Najlepiej po 5 powtórzeń w wieeelu seriach. Musisz wyrobić sobie wzorzec, nauczyć ciało ruchu, a nie [...]

obli, tylko ze ja juz po tych dwuch miesiacach znam troche siebie i wim jak to wygladało... na pocztaku super pieknie ładnie zaczełam chudnoć jadłam sporo i bylo ok.. w 2-3 tygonie byl jakis postep.. potem zeszlam z kcal... bylo mi ciezko.. i moj metabolizm calkiem ztanol i nic sie nie dzialo... mysle ze narazie chce sobie cwiczyc dla przyjemnosci [...]

Nie boj nic, ja zaczynalem cwiczyc w Twoim wieku. Nie umialem zrobic poprawnie jednej pompki( teraz moj rekord 89 w jednej serii )nie mialem za grosz kondycji( w zeszlym roku same 6 na biegach dlugodystansowych na w-fie). Chcesz Thaia, to dobrze, zaczniesz od czegos sensownego. Jesli chcesz popracowac nad kondycja a nie chcesz wychodzic z domu, to [...]

Wedlug mnie troche zle do tego podchodzisz.5 miesiecy i chcesz robic plan na sile?Pozatym 3 minutowa przerwa miedzy seriami z taka iloscia serii to trening trwajacy chyba z 2 godziny by byl.Moim zdaniem trening slaby i lepiej poszukaj jezeli uparles sie juz na ta sile jakiegos treningu w wyszukiwarce bo tym sily niezrobisz;/

[...] 4*18 G 6*20 H 6*16 K2 3*18 S 2*20 Y 2*20 b 3*15 Uwagi W piątej serii C1 tylko 14 powtórzeń ponieważ astma dała znać o sobie i mnie przydusiło przed ostatnią serią musiałem zrobić około 40 sekundowy odpoczynek, żeby uspokoić płuca. Podobnie rzecz się miała przy H, na to wygląda, że ćwiczenie na drążku ma u mnie jakąś korelację z przyduszaniem [...]