robić sile

To może jeszcze raz. Mam masę co nie i Chciałbym to spalić Najlepiej będzie ćwiczyć Trening Redukcyjny tak? Czy mogę połonnczyć trening na siłę i wytrzymałość z Redukcją. Bd robił trening siłowy i zarazem Redukcje np. Bieganie itp. Czy lepiej Robić samom Redukcję bo w połączeniu z treningiem siłowym rezultaty bd kiepskie.

na potreningu.pl wyczytałem, że powinno się wiosłowanie sztangą robić takim ciężarem jak wyciskanie na klatkę. inaczej stawy barkowe są narażone na kontuzje poprzez nieodpowiedni rozkład sił. ja kaltkę robię ciężarem 30kg większym niż wiosło. tzn, że mam tak bardzo nieproporcjonalnie zbudowaną siłę? ile jest prawdy w powyższym twierdzeniu?

Siema, mam sprawę do Was. Mój staż koło 2 miesięcy na siłowni, wcześniej było w domu. Chodzi mi o to, czy dobre będzie rozwiązanie odpoczynku od treningu''na masę'' i i w wakacje robić trening na siłę/wytrzymałość, bo chciałbym od września ruszyć większymi ciężarami i z ''większą pompą'' :D Czy będzie to dobre rozwiązanie ?

[...] a nie abs czy a6w. Pistolety czyli przysiady na 1 nodze. Podciąganie na drązku podchwyt / nachwyt na szerokośc barkow lub szerzej. Mozesz robic pompki na 1 ręce. Ale lepiej robić na dwoch bo idzie wytrzymałość co jest najwazniejsze w sportach walki. Rano mozesz wstawac. I np 10 min truchtu pozniej pompki / brzuszki/ przysiady na 1 nodze / [...]

ok pomóżcie mi dobrać metode tego FBW która bedzie odpowiednia pod siłe bo jest tak ze mam robic 12 -6 jak w splicie czy robić metodą 15 10 5

[...] całe ciało po siłowym to mam przykurcze właśnie w części odpowiedzialnej za MC i przysiad :-D No widzisz - a ja ich nie mam wcale. Zresztą - mi to odpowiada a innemu coś innego.. Nic na siłę Gesti. Zresztą ja wróciłam na forum po potężnej kontuzji pleców, która do tej pory odbija mi się na lewej nodze. I jeżeli to mi pomaga - to będę robić :-D

chyba tak, dopiero w piątek jak słuchałam Mawashiego to usłyszałam, że nie powinno się tego robić na siłę, a ja przez miesiąc byłam przekonana, że jak boli to dobrze i jedziemy dalej...

[...] na plecy wrzucić %-)), i ewentualnie wyciskanie ale to tylko sztangielkami bo nie mam stojaka pod ławkę czy taki trening był by dobry? Mogę po treningu z takimi ćwiczeniami robić ten obwód co wcześniej napisałem? nie przetrenuje się? Nie chce kontynuować tego wyżej wymienionego treningu już wole 1 wersje z tymi ćwiczeniami co napisałem + obwód [...]

[...] + ćwiczenia dodatkowe następnie po paru tyg progresja o 5 gk i zejście na 3 powt następnie znowu progresja o 2,5 kg na 3 powt Co do tej rozpiski którą ci dałem - możesz robić progresję na innych grupach co tydzień ale muszisz robić te treningi z zapasem - jeśli zaczniesz żyłować inne grupy - może ci nie starczyć sił na najważniejszą grupę w [...]

- nie spotkalem sie jeszcze zeby ktos cwiczyl przysiad przedni w planie na sile, wiec moze lepiej rob klasyczny - jezeli kumpel wali sztanga o sufit to moze (a raczej musi, bo nic innego nie wymyslisz) robic wyciskanie na barki siedziac - ja bym nie robil przysiadow i mc silowo na tym samym treningu bo prostownik za bardzo po dupie dostaje Jezeli [...]

Jaki trening mogę robić pod SW, aby wzmocnić siłę, dynamikę, wytrzymałość?

1. To nie jest przysiad, TO JEST ĆWIERĆ-PRZYSIAD. Musisz robić tak, aby górna część uda znalazła się niżej niż kolano. Dwa - stań szerzej i stopy skieruj NA ZEWNĄTRZ. 2. Trening: SPLIT ja nie jestem zwolennikiem jeśli chodzi o siłę - polecam artykuł i przykładowe plany np. trenera kadry narodowej 3-boju TUTAJ MASZ -> [...]

poczekaj na wypowiedzi ekspertów, ale jak na siłe to 8 powtórzeń to skrajna liczba(powinno sie robić 1-8), a co z tym stwierdzenjiem to raczje nie prawda, lepiej robić np. 6 powtórzeń, dokładasz i robisz 4, dokładasz i robisz 2..........ale i tak poczekaj na wypowiedz ekspertów

wytrwalosc....bede wytrwaly...bog dal mi serce wojownika....czuje sie tak jakby moja armia byla na wojnie a ja z powodu urazu w szpitalu wojskowym... czuje sie tak jak ksiadz bez krzyza na szyji... wytrwam bede sumiennie wykonywal izotermika... bede trenowal brzuch bede mocno czekal modlił sie ... bede szykowal zlosc mysli na powrot... do tego co [...]

uważaj bo przyjedzie.... %-) Saiduś };-) k***a jakiś wysyp ostatnio w MMA świeżaków, to mase i siłe chcą robić przy 12 treningach w tygodniu, bo chodzi 7 razy na mate i chce do tego siłke i bieganie by być miszczem świata, albo marudzą, że wszyscy w klubie są zayebiści a oni nie i mają problem by na trening iść, wszystko przez to KSW }:-(

ja swoje foty też tam wrzucałam :-D Het, ja też będę robić masę :-D i siłę :-D przy pomocy Nighta :-D

[...] Ćwicz cyklicznie, czyli rób osobno siłę, osobno masę itd. ja też kiedyś ćwiczyłem źle i teraz pewnie też mój trening nie jest idealny. Ważne aby iść do przodu, uczyć się i robić postępy. Co do siły to odsyłam do atlasu ćwiczeń i podstawowych zasad treningu siłowego. I bardzo ważne jest podejście psychiczne - chcieć i wierzyć w to znaczy móc! [...]

[...] ciężar malutki :-O 5b. - unoszenie hantelek w pochyleniu - totalna niemoc, walka o niemal każde powtózenie niemal od samego początku, a hantelki tylko po ~1,5 kg.. czy można robić bez hantelek?:-? //Filmy Seria ściaganie drazka + przenoszenie sztangielki http://www.youtube.com/watch?v=6PSfmGOplEE Przyciąganie wyciągu + unoszenie [...]

[...] treningu wskazują na... Co? ... Ola, ja nie wiem do kogo i w co uderzać @-) Biopsja to jakby nie było inwazyjne badanie, uważam, że jeśli można jej uniknąć, to lepiej nie robić na siłę. Gastrolog? Endokrynolog? Wszyscy razem? :-? Porozmawiaj proszę z Tadeuszem i Łukaszem. To są osoby kompetentne, o odpowiednim wykształceniu, a przede [...]

[...] razem nie znalazł się w strefie medalowej wciąż w niego wierzymy. I kibicujemy mu za każdym razem. Jak to w każdym sporcie bywa: raz są wzloty, raz upadki. Trzeba po prostu robić swoje i walczyć dalej! A wzlotów z całą pewnością będzie jeszcze więcej. Czego mu oczywiście z całego serca życzymy. Trochę więcej zawodników zasiliło Kadrę Narodową z [...]