robić sile

chcę go robić tylko przez 7 dni tylko by zwiekszyć siłe!!!

[...] na poczatek wybrac mozliwie najwezsze grono ktore nastepnie wspolnie decydowac bedzie o przyznaniu dostepu nastepnym czlonkom. Puki co napiszcie prosze czy zabieramy sie za to czy mam wrzucic sobie na luz... uff... Gdy zaczynasz coś robić - zrób to dobrze od początku do końca albo w ogóle się za to nie zabieraj! ...mafia.suple.hardcor.pl...

W górze siła właśnie chciałem dać podciąganie na zmianę ze ściąganiem drążka. Co do siadów przednich to jakoś te ćwiczenie średnio mi odpowiada dlatego chciałem robić siad tylny w sile i hipertrofii.

jestem pod wielkim wrażeniem!! Marzę o tym żeby tak wyglądać w takim wieku... Pisałeś że starasz się robić każde ćwiczenie po 12 powtórzeń w serii i mam takie pytanie - robisz tak zawsze niezależnie od tego czy celem jest masa, rzeźba czy siła?? Wyrobiłeś sobie siłę na takiej ilości powtórzeń?? Bo 215kg to nielada wyczyn... I dlaczego akurat po [...]

DO moderatorow chchailem sie zarejestrowac i byc pelnym czlonkiem formu ale mieszkam za granica i ni cholery nie moge wyslac tego sms'a za 5zl nawet z przedrostkiem na numer +48 co robic?? Na sile nie bede kupowal bo przesylka na drugi koniec swiata sie nie oplaci a widze ze ludzie tu niechetnie odpowiadaja potrzbujacym pomocy niezarejestrowanym [...]

TEST II po 1 planie treningowym. A1 16 B - C 4 A 22 WIELKIE rozczarowanie po teście, z dipsami problem taki, że nie umiem zrobić ani jednego dokładnego powtórzenia. Nie wiem co się dzieje, czemu tak jest.. Krzesła może nie są idealne, bo końce są bardziej zaokrąglone niż proste, ale próbowałem na meblach itd. wszędzie to samo. Nie wiem co teraz [...]

"Czy opłaca się ciągnąć tego Lafaya na siłę" nie ma czegoś takiego ! zapyerdalaj ostro, zobaczysz, że z czasem spokojnie będziesz robić te upragnione dipsy. Ja zaczynałem z pompkami na KOLACH bo zwykłej nie dawałem rady zrobić i nawet nie myślałem żeby przestawać :-)) POZDRO

[...] dużo rzeczy wartościowych (ryż, banany, piersi z kurczaka, tuńczyka, makaron) jak najmniej słodyczy! 10. Zalecana jest przerwa 3 miesięcy - ja jednak zostaje przy tym żeby robić 2 cykle na rok 11. to zależy od Ciebie i twoich osiągnięć 12. Jeżeli zachowasz odpowiednio dietę i będziesz ćwiczył ciągle na siłowni to będziesz miał słabe spadki - [...]

Z tego wynika, ze w tygodniu masz zamiar dać: - 3 baseny - 5 biegów - do tego rower - 2-3 siłownie Sporo tego...3 silownie sa OK...co do reszty to jezeli tylko masz siłę...naturalnie aeroby (basen bieg rower itp) musisz robic, ale 8 - 9 razy w tygodniu to bardzo duzo Co do wstydu...paaanie...nie tacy jak Ty cwiczą na siłowniach, nie tacy jak ty [...]

[...] inna liga, porównać sobie mocne i precyzyjne kopnięcia Machidy, a te śmieszne "low kicki" Hendo to roznica jak między niebem a ziemią. I nie wiem co to za pretensje do Machidy, był lepszy, ładował mocne strzały i kopnięcia, a że nie poszedł na bójkę i otwarta wymianę - no cóż, byłoby głupotą robić tak z typem o sile ciosu i szczęce Henda.

SierO89: Sproboj a gwarantuje pozytywna roznice! http://www.sfd.pl/temat296016/ - drazek http://www.sfd.pl/temat291668/ - drazek i bic (sposob 2) http://www.sfd.pl/temat290861/ - teoria zwiazana scise z krotkimi ruchami nicknuckle: Sa redukcje i REDUKCJE! Przy dobrych zalozeniach mozesz robic czysta mase, sile i tracic tluszcz...ale co nagle [...]

zamiast pompek możesz francuskie robić.choć poręcze działają dobrze na wzrost siły! zrób sobie najpierw długofalowy a potem ten 10tyg. na ten 10tyg zarzuć dobra krete a skok w sile skoczy cie zdecydowanie na plus.

Nie, enpi nie nazywa sie Tomek BBaszczyk... Wracajac do kontaktu, czy nie kontaktu: Sensei Funakoshi powiedzial kiedys, ze "kazda walka do ktorej nie doszlo jest walka wygrana" nie dlatego, ze przestraszylismy sie u spie....szalismy gdzie popadnie. Czyli idac dalej mistrzostwem jest walka bez walki (o tym mowil sensei Nishyiama ostatnio [...]

1.Po jakim czasie radzicie zacząć robić na siłe? 2.Jak rozłożyć obecny plan na 4 dni? Zmieniony przez - italianove w dniu 2010-09-27 15:27:36

[...] kcal to nie jest dużo - problem w tym, że ja właśnie nie potrafię tyle wyciągnąć w ciągu dnia, stąd pomysł na to, żeby uzupełniać się odżywkami wymienionymi wcześniej w moim poście. Tak więc teraz nwm czy rzucać się na głęboką wodę i pchać na siłę dziennie 2600 kcal żeby w końcu przytyć, czy nie. No i co z ćwiczeniami - najpierw robić obwodówki?

[...] wcześniej w moim poście. Tak więc teraz nwm czy rzucać się na głęboką wodę i pchać na siłę dziennie 2600 kcal żeby w końcu przytyć, czy nie. No i co z ćwiczeniami - najpierw robić obwodówki?Daj zrzut diety bo widocznie cos zle jest wyliczone lub zle dobrane makro bo naprawde 2600kcal to jest niezbyt wiele przy dobrym podziale makro .i [...]

[...] tak dużej różnicy między moim a Tymi na zdjęciach). Jeśli choć raz na siłę ćwiczyłeś(miesiąc chociażby) to jak na 3 lata siła NIE największa,ale i tak jest NIEŹLE. Zacznij robić nogi jakoś ostrzej,bo 150 w przysiadzie przy 120 na płaskiej to NIE jest "proporcjonalnie" (170 i git-taka moja opinia,ja wycisnąłem max.115kg a siad [...]

[...] przy redukcji z bardzo dobrym skutkiem?? dla wyjasnienia w hst progresja na kazdym kolejnym treningu(z malymi wyjatkami) to podstawa. i jest ustalone (zaznaczam - można zrobić inaczej), że ćwiczy się nawet 2x jedną partię w tyg. ciekawe gdzie? masz jakies 10 przykazan treningu na redukcji?? a pozatym nie wiem skad to NAWET? czyzby nic poza [...]

[...] to samo, ostatnio pobudowali pełno takich parkowych 'siłowni'. sprzęt to żenada najczęściej ale drążek i poręcze zawsze się nadają, więc wspominam. Pompki imo najlepiej robić na kościach wskazujacego i środkowego(seiken), łokcie wąsko, na maksa, albo pompki z klaśnięciem, ręce płasko i szeroko. Po wykrokach chyba najlepiej przysiad [...]

"MMA" To według Ciebie co miałbym robić żeby mieć siłę rezygnujać z siłowni ??