robić sile

A dlaczego straci szybkosc i dynamike? Zeby wogole mogl przymasowac musial by ograniczyc trening zeby zwiekszyc mase A gdzie tu jest mowa o robieniu masy? Ja myslalem ze krete sie bierze dla zwiekszenia masy badz siły gdzie robiac to 2 i tak zwiekszamy mase przez co traci sie to j.w - zwiekszona masa=wolniejsze ruchy masa zalezy od diety nie od [...]

1.Tragiczny dobór produktów. 2. Ile kcal , jakie zapotrzebowanie ? 3. Zaleje go i to tak srogo . 4. Jeżeli masz siłe aby w domu robić pompki ,brzuszki to znakiem tego że sie opieprzałeś na treningu ! Przeczytaj chociaż podwieszone w tym dziale tematy .

widze, ze z mysla techniczna nie jest zle z tego co pamietam to lydki glownie trasferuja sile z wiekszych miesni jak uda, tylek i biodra lydki maja byc przede wszystkim dynamiczno-elastyczne, nie wiem jak to opisac slowami sila lydek nie dominuje w wyskoku wyglad lydek jest glownie genetyczny, i nie odpowiada za wyskok wyskok jest ruchem zlozonym [...]

[...] się tam bardzo ciekawe plany , ale wg. mnie nie ma tam żadnego konkretnego na masę , ten który Ty wskazałeś z tego co widzę jest na siłę... Poza tym nie miał bym gdzie robić podciągnięć , pewnie można czymś to zastąpić , ale jak narazie nie mam takiej wiedzy , więc się doradzam :) Staranie się to ZA MAŁO, ty musisz jeść kilka [...]

[...] jak mam jeszcze siłe.Jesli chodzi o serie to robie przynajmniej 5 na mniejsze partie,a na wieksze zalezy jaki mam dzien ,na ale 5 to min.A co do metody superserii to lepiej robić najpierw bic a potem triceps,takie jest moje zdanie.Robisz powiedzmy te uginanie ramion w wąskim chwycie,skonczysz serie i szybciutko walisz na maksa seryjke o [...]

[...] pytanie czy mógł bym po jakiś 3 miesiącach ćwiczeń tzn na razie ćwicze na mase ale mam problem z klatką tzn siły nie mam wiele i chciałbym zacząć Trening niemieckich ciężarowców na klatke za około 3 miechy tylko nie wiem czy to dobry pomysł bo dać rade to dam ale czytałem że treningi typowo na siłe powinno sie robić ze stażem ponad jedno rocznym?

[...] lub push-pull? Taki trening również będzie lepszą opcją chociaż nie mam zamiaru do niczego zmuszać. Ćwicz jak chcesz, najważniejsze jest to żeby mieć motywację a nie na siłę robić to coktoś mówi :). Lepiej dojść do pewnych rzeczy wolniej, ale z chęcią aniżeli na odwrót Jeżeli mowa o fbw to ja bym sobie to podzielił na plany ABC. Większa [...]

[...] daj organizmowi dojść do równowagi. Nie faszeruj się na siłę. Za miesiąc zrób LH, TEST, E2. Jak estry będą za wysokie to wtedy coś się pomyśli. A po co kupowałeś DAA tak w ogóle? Zaraz będziesz miał problemy i z prolaktyną... Swoją drogą, po co się pytasz co masz robić, chcesz rady innych i opinie jak i tak na końcu robisz tak jak ty uważasz...?

sportem interesowałem się od małego. dużo grałem w piłkę kosza itd. pompki zacząłem robić chyba mając 10 lat codziennie rano do tego dokładałem stopniowo brzuszki potem był drążek ale kopa do siłowych ćwiczeń dostałem we wakacje u wujka na wsi razem z ojcem kuzynami i jeszcze paru facetami robiło się na budowie no i okazało się że chłopaki mają [...]

[...] gubisz tłuszczyk starając się zachować obwody i siłę. Czyli 2 kroki do przodu, 1 do tyłu- ale cały czas do przodu. No chyba, że jesteś typowym ektomorfikiem i udaje Ci się robić masę beztłuszczowo. Dieta- tak, ujemny bilans. Ale nie rób zbyt dużego deficytu, bo spowolnisz sobie metabolizm. Plus większość węgli wrzucaj w posiłki okołotreningowe. [...]

Od miesiąca jade tym planem wcześniej był taki sam tylko ilość powtórzeń trochę inna 12/10/8/6. Z regerenacją nie ma problemu. Wstyd się przyznać, ale płaską zaczynam robić: 40kg/44kg/47kg. Ile kg na miesiąc ? Miałem przerwe na wakacjach, teraz ćwiczę od miesiąca, więc cieżko powiedzieć. W przysiadzie robię 10x60, 8x65, 6x70/6x70, martwy ciąg [...]

MojeImie --> Przekonasz, jeśli udowodnisz, że lepsze efekty będą :D 1. Niee :D 2. http://www.fitnow.pl/pl/81/56/180 3. Pompki tyłem = w podparciu tyłem tak? Dla upewnienia :) 4. Znalazłyby się :) A co powiesz na temat wspięć na palce? Robić czy nie ? Venc1Lq --> Wiem, że osiągnięcie takiej formy jest bardzo, bardzo, bardzo, bardzo trudne, ale mi [...]

Witam Nie chcę robić nic na siłe to tylko jeden z pomysłów na felieton do naszego programu....uważałem ,że ciekawy. Nie chodzi mi oczywiście o "koksa" tylko dokładnie jak Pan pisze o osobę znającą temat...Jednak nie będę już tu nikogo prosił i naciskał na ten temat. Mam nadzieję ,że nasz program się Panu podoba. Pozdrawiam

Tak bo Ty masz okrojony plan możesz robić pełny plan ale nie napisałes jak wyglądają twoje treningi sw czy po siłce nastepnego dnia bedziesz miał siłe ciwczyc

Ale chłopaki powiedzcie coś o tym treningu czy opłaca mi się go robić, czy będą efekty. Bo jeśli nie ma sensu to będę musiał coś pozmieniać. Bieganie jest po to żebym miał dobrą kondycję i wydolność, zawsze się przydaje. Co do Diety nigdy nie bawiłem się w zapisywanie tego co mam jeść o której i ile. Jem od pewnego momentu sporo, staram się żeby [...]

przykładowo w poniedziałek i piątek robić po 5-6 powtórzeń a w środę po 3? tak ale moga tez byc dwa rozne plany z roznymi cwiczeniami i jeden robisz w pon drugi w piatek i w jednym 5-6 powt w drugim 3. Moim zdaniem cwiczac 2 x tyg mzoe sily troche osiagniesz ale co tu kryc dojdziesz do listy osob ktore stwierdza HSTR jest lepsze! A to nie prawda [...]

Ja na ostrym FBW szybko poprawiłem i wielkość, i wagę, i siłę. Dodałbym Tobie po prostu więcej ćwiczeń na brzuch, do tego jakieś podrzuty/rwania + drążek - spokojnie możesz robić ten z pomocnikiem, np 2x10 i 1xMAX Kwestia robienia masy leży tylko i wyłącznie u Ciebie na talerzu, lub w lodówce. Jedz jeszcze więcej. Uwierz, że ciężko się robi masę [...]

dzieki za odp. dzisiaj poszedl bik i trik:) moze dorzuce jedno cwiczenie tak jak pisze peepeeka, a obnize liczbe serii. trening klatki zostanie jak jest, poniewaz najbardziej chce sie skupic na sile na plaskiej. Dlatego dalem ja na poczatek. Wedlug mnie lepiej zrobic 3 cwiczenia na klate a porzadnie, niz 4-5 w mniejszej liczbie serii. wyciskania [...]

[...] nastawiasz się na wyciskanie musisz nastawić się na tylko klatke płaska i tylko sztangą ( nie mam zielonego pojęcia po co robisz z hantlami ??? chodzi ci o mase??) musisz robić triceps. Ja to bym proponował tak jak ćwiczysz 4 razy w tygodniu to: - 1 trening przeznaczył na ciężkie wyciskanie i ciężkie dociskanie na maxymalnych ciężarach na [...]

[...] bym prosił, a jeszcze lepiej by było żeby było odraz na bica lub trica bo niejestem pewien co się świczy z klatą...Dziekuje z góry. Jak narazie to mam rozpiske: na klate:na ławce płaskiej: rozgrzewka 20kg/8 20kg/8 40kg/6 50kg/4 60kg/2 60kg/2 50kg/4 40kg/6 i więcej niewiem co robić :/ Zmieniony przez - rafalnaza w dniu 2007-12-09 01:15:52