robić sile

twoja dieta opiera sie ciągle na grahamie? wcinasz jakies kasze , makarony czy ryż ? gdzie jakies mięcho ;) ? ja bym sie totalnie zagłodził na tym tym bardziej ze chcesz siłe robic

najlepiej robić tak i tak... Wszystko zależy od danego okresu treningu. Jak ktos chce naprawde zrobić poteżna mase i siłe w barach-wg mnie wyciskanie na stojaco jest tu najlepsze a wypychanie nogami chroni przed kontuzjami barków w poczatkowej fazie... Juz w latach 70' wilu kulturystów tak robiło-np Przedlacki wyciskał tak w seriach od 110 kg do [...]

[...] jak masz zamiar atakować większy dla siebie ciężar i wycisnąć z niego ile się da to nie będziesz się zajeżdżać seriami rozgrzewkowymi bo to nie ma sensu. To bardzo logiczne postępowanie. Podobnież nie rozumiem negowania wykonywania martwego ciągu czy przysiadów na 20 i więcej ruchów. Można to robić, świetnie to też kształtuje siłę i rozmiar.

[...] bo to nie ma sensu. To bardzo logiczne postępowanie. Podobnież nie rozumiem negowania wykonywania martwego ciągu czy przysiadów na 20 i więcej ruchów. Można to robić, świetnie to też kształtuje siłę i rozmiar. Jak ktos sie zajezdza seriami rozgrzewkowymi, to nie byly to serie rozgrzewkowe. Dla przykladu, jak mam na sesji przysiadow [...]

[...] bo to nie ma sensu. To bardzo logiczne postępowanie. Podobnież nie rozumiem negowania wykonywania martwego ciągu czy przysiadów na 20 i więcej ruchów. Można to robić, świetnie to też kształtuje siłę i rozmiar. Jak ktos sie zajezdza seriami rozgrzewkowymi, to nie byly to serie rozgrzewkowe. Dla przykladu, jak mam na sesji przysiadow [...]

jezeli np cwicze biceps to mam robic ok 3 serie rozkladajac sile tak zeby mniej wiecej robic w tych samych ilosciach(ok 10razy)?a ostatnia seria na maxa?wogole cwiczenia robic prawie na max tylko zeby nie dostac zakwasow,tak?

jestes troche za mlody zeby robic trening typowo na sile, tak wiec lepiej rob wiecej powtorzen

[...] daj jako pierwsze lub drugie ćwiczenie, proste "nie nawidze mc na sporych ilosciach powt(w przeciwienstwie do kolegi)." ja tez tego nie lubie, ale jeżeli mam robić max powtórzeń to robie i jeśli mam siłe na 20, to zrobie 20, proste własnie, linki i inne duperele ułatwiają nam zadanie, a nie chodzi chyba o to żeby było łatwo? nałóż [...]

Nic specjalnego przy ćwiczeniach masowych typu przysiady, wypych rozszerze rozstaw nóg na troszke szerszy niż rozstaw barków, narazie przez ostatnie połroku robiłem na rostawie jak są barki przysiady i wypych robiłem tylko na stopach złączonych razem, aby uzyskać jak najwieksza serparacje między dwojkami, a czwórkami. Polecam robic wykroki [...]

Właśnie póki co nie chcę robić typowego priorytetu na wl tylko przygotowywać siłę nie rezygnując z całościowego treningu. Na przygotowania ściśle pod zawody przyjdzie czas we wrześniu, o ile kontuzje ominą. Przemyślę opcje treningów lekkich i ciężkich. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-13 19:26:46

[...] miałam częściowo zerwane więzadło krzyżowe przednie.Usunięto mi pozrywane kawałki,resztę jaka została zostawiono. Teraz chodzę na rehabilitację i zobaczymy czy trzeba będzie robić rekonstrukcję.Muszę mieć dużo cierpliwości bo niestety usprawnianie trwa bardzo długo.Na dodatek zebrała się woda,ale obecnie jestem po nakłuciu i odbarczeniu i na [...]

dzieki za odp.zobaczymy jak to będzie ale raczej będe robic prywatnie bo na kase chorych to sie nie doczekam a juz mi miesnie zanikaja choc mam rehabilitacje i na siłe musze cwiczyc kolano a cały czas mnie kuje w środku masakra pozdrawiam

[...] narazie kazał mi zablokowac stabilizator (żebym nie zginał nogi) czy to jest normalne i jak długo tak trzeba 2 czy chodząc o kulach mogę stawać na tej nodze czy lepiej nie 3 jakie mogę wykonywać ćwiczenia i czy prostowanie nogi na siłę ni uszkodzi przeszczepu I proszę was jeszcze o jakieś rady na co uważać co robić żeby było wszystko dobrze

[...] siłę to dlaczego u diabła robisz tyle powtórzeń? Przypominam, że do zwiększania wyników siłowych należy operować na granicy swojego ciężaru maksymalnego i w ostatniej serii robić 4-3-2- a nawet 1 powtórzenie. Z drugiej strony na początku przygody z siłownią zazwyczaj trenuje się planem "na masę", a siła szybko i regularnie rośnie . [...]

[...] A więc zaczynamy... GŁÓWNE PUNKTY -cały trening jest rozłożony na rundy, czyli 3 minutowe ćwiczenie, minuta przerwy, żeby wytrwać 12 rund trzeba tak jakby robić po 12 serii, oczywiście stopniowo dochodzi się do tego wyniku. Dzięki temu trening przekłada się na kondycję podczas kolejnych rund już w walce. To w sumie oczywiste [...]

Za dużo chcesz robic w tygodniu, nie będziesz miał czasu na regeneracje. Można robic jedną dużą partie 2 razy w tygodniu, tą która najmocniej odstaje, ale nie wszystkie. :) Zamiast robic po 2 razy każdą partie, wplec w jeden dzień barki + coś. Kondycja to nie siła. Na siłe robi sie z założenia 3-6 powtórzeń, a poprawiając kondycje treningi [...]

Jak mam co robić to nie. Są dni, że jestem, ale są takie, że dopycham na siłę - w każdym posiłku mam też warzywa, np. ogórki zielone, pomidory, brokuły. Jeśli jestem to wieczorami, bo ja przez parę lat żyłam w trybie szkoła 8 - 15, praca 16 - 22 a po pracy obiad czasami podwójny ;) więc gdzieś tam mój żołądek pamięta, że w nocy dostawał tonę [...]

[...] zainwestuj w sprzet lub idz na silke, trzymaj miche bo takimi treningami to sobie tylko krzywde mozesz zrobic a nie sile ... Dobra mój błąd, nie napisałem że mam zamiar robić MASE a nie siłe. Co do martwego ciągu to wiem, że nici z tego ale chyba można zastapić go jakimiś innymi ćwiczeniami z hantlekami itp. Ten trening znalazłem tutaj: [...]

[...] w domu w ogrodzie.Do treningu służą nie tylko sztangi ale mogą być odważniki,zwykły drążek,worek z piaskiem,stara opona,ciężar własnego ciała i z tym spokojnie można zrobić dobry trening.Nie ma drugiej takiej aktywności ruchowej ogólorozwojowej jak kulturystyka gdzie proces treningu jest tak zindiwidualizowany.Weźmy Sporty walki trzeba [...]

Kazik71 Jak ty to robisz ze bo martwym masz sile robić cokolwiek }:-( ja mam tylko odruchy wymiotne :-D i nic wiecej nie zrobię , może to kwestia cieżaru.