robić sile

Pika wspominales ze zle z ta matma, ale ze az tak? Porownales zarobki dwoch osob w PL po 2500 zl do jednej pensji 1000 funtow w UK? No to jasne ze wychodzi dupa policzmy tak samo dwie osoby zarabiaja!!! 1000 funtow zarobku (kuhwa no nie moge w fabryce 1400-1700 zarabialem - zaleznie czy byly nadgodziny czy nie, wiecej zarabialem robiac 2 dniw [...]

Troche się spóźniłeś.... Zrobiłem trening, jestem niestety zawiedziony... siła jeszcze bardziej spadła... na ostatnim treningu i tak już spadła a teraz to już w ogóle. Załamka normalnie, w dodatku lewy bark mnie zaczął boleć i musiałem odpuścić wyciskanie sztangielkami. Oto mój dzisiejszy trening PUSH(już w sumie drugi): 1. Przysiad: [...]

No i dobrze. Szajba - drabiny pozwalają robić dużo powtórzeń bez przeorania mięśnia. Jeżeli skrócisz przerwy to zabierasz im tę finezję i cały czar. Robisz 1 i odpoczywasz do odpoczęcia. Robisz 2 i odpoczywasz. Itd. Jeżeli nie musisz - nie odpoczywaj. Tylko to trochę inaczej będzie działało. Będziesz budował wytrzymałość siłową, a nie siłę. "Jak [...]

[...] udowadnia, że da się. :-) Ja twierdzę, że się nie da, bo poluzowanie dłoni skutkuje utratą części napięcia. A napięcie to zasadnicza praca mięśnia. No i co z tego, że da się robić biceps z obciążeniem rzędu 12-16 kg? :-D Dla mojej córki byłoby to wyzwanie. Dla chłopów z działu? Eee... 2. Czy napięcie, które uzyskujesz przy luźnej dłoni jest takie [...]

[...] udowadnia, że da się. Ja twierdzę, że się nie da, bo poluzowanie dłoni skutkuje utratą części napięcia. A napięcie to zasadnicza praca mięśnia. No i co z tego, że da się robić biceps z obciążeniem rzędu 12-16 kg? Dla mojej córki byłoby to wyzwanie. Dla chłopów z działu? Eee... 2. Czy napięcie, które uzyskujesz przy luźnej dłoni jest takie [...]

60-70 procent mnie nie interesuje, interesuje mnie 80-85% i poprawa techniki, czyli doszukanie się co dokładnie szwankuje i poprawienie tego. Jak na 80% planujesz robić technikę :-{, to tak z ciekawości zapytam na ilu procentach będziesz robił siłę?

[...] klatką piersiową wtedy lekko unosi się tył, ale nie jest to proste, widać to w praktyce gdzie moje czasy odbiegają od sportowych, wytrzymałość i upór też pozwala pływać i robić dystans, ale wiadomo, że to nie to, mimo wszystko bądźmy dobrej myśli,przecież pływanie podobno trenuje się latami, chyba że jest się Pirlo, no to wtedy krócej :) Poza [...]

[...] Robiłem właśnie tak, jak napisałeś. Zrzuciłem sadła ile dałem rady i wziąłem się za masę. Poczytaj. Co do 15kg w 4tyg które zrzucasz, to nie sztuka się skoksować. Ja wolę to robić dłużej, a zdrowo, mam inne priorytety. Mam już żonę i dziecko i nie ćwiczę, żeby zaimponować dupom lub kolegom, tylko robię to dla zdrowia i dobrej kondycji. Jak [...]

Ja od niedawna zacząłem robić dopiero na łamanym gryfie a do tej pory przez 20lat tylko na prostym. I właśnie zauważyłem że największą siłę na prostym miałem jak robiłem na szerokość barków tak jak Ty na tym teraz filmiku, a gdy szerokość miałem minimalnie większą jak u Ciebie na poprzednim filmiku to traciłem na sile.

[...] przyśrodkowy aktywowany w głębokich siadach(przysiad przedni, przysiad tylni), który odpowiada za kondycje kolan. Second miał kiedyś problemy z kolanami, zaczął sobie robić przednie przez kilka następnych treningów, za moją namową, ból minął. http://www.youtube.com/watch?v=D_DhdnzDzzg Następnie książka prof. Vladimira Zatsiorskiego [...]

[...] lub Pendlay rows(wiosło z zatrzymaniem na ziemi cięzaru) 6 sets of 3 reps with 65-70% of normal 3-5 rep max (chodzi o to aby wyrabiać w tym ćwiczeniu dynamike należy robić te powtórzenia bardzo szybko eksplozywnie jeśli nie wychodzi zmniejszyć ciężar) 60kg -Hypertroficzne ćwiczenie ciągnące: Rack chins(podciąganie na suwnicy smitha z [...]

najlepiej skomentować to tak: LOL Pisze, że nie chcę robić tamtego, bo tak ! Jeśli mam ćwiczyć to z chęcią i zapałem, a nie z myślą, że mam dzisiaj powiedzmy TYLKO MC. Wolałbym już sobie zrobić fwb/spilt... i znowu do poniedziałku nie będę miał treningu .. own Napoczątku wpadlem na 5 metod na siłe, odradziłeś bo jestem za słaby. Potem DORADZIŁEŚ [...]

[...] z takich dyscyplin sportu, jak kulturystyka, podnoszenie ciężarów i trójbój siłowy, bierze lub brało sterydy, ale robią to w rozważny i umiarkowany sposób, co pozwala im robić ciągłe postępy i nie niszczy ich organizmów. Pamiętajcie, że sterydy bierze się w cyklach, pomiędzy którymi muszą być przerwy pozwalające organizmowi na wytchnienie. [...]

Niech sobie mieszkają we Francji, czy na Wyspach, ale muszą dostosować się do panujących tam warunków i zasad. Jeśli nie - to wypie..alać. Skeba, wszedłes w moj ulubiony wątek %-) akcja jest bardzo prosta, i angla i francja chciały boomu gospodarczego to ściągneły tanią sile roboczą dajac im niesamowity socjal, a ze nie egzekfowały nalezycie [...]

A róbta co chceta, abyście tylko szczęśliwi byli. No paawo, nie daj się prosić i rozwiń wypowiedź;-) To że siłę biegową najlepiej robić ze sztangą lub na suwnicy możesz pominąć milczeniem Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 10/31/2018 10:05:18 PM

[...] - 50m skip i 100m wieloskok. Ciężko szło i wiem już, że przasadziłam z tym nowym podbiegiem }:-( Jednak za stromy, za dużo siły, za mało dynamiki. Pewnie dlatego nie mogę zrobić 150m wieloskoku. Nastepnym razem wracam na stary podbieg. Wieczorem trening grupowy... to nie był dobry pomysł i żałuje, że poszłam. Po pierwsze wcale nie poćwiczyłam [...]

Dzieki Krzyh za odpowiedz. Nie pomyslalem o tym, ze ciezki silowy trening moze mnie zamulic przed szybkosciowym, gdzie jak wiadomo trzeba cisnac na 100% mozliwosci inaczej nie bedzie najlepszych mozliwych efektow. Moze lekka sile skomponuje bazujac na dynamicznych cwiczeniach potem po jednym dniu przerwy zrobie szybkosc (jak pisales lekkie pylo, [...]

[...] kiedys była próba, ale ona skończyla po 20min a ja miałem problem z dokończeniem bo było " Kamiillllllll, chodz na łóżko" etc xD oddzielnie moge jej pokazać co ma robić ale tak to nie:P ogolnie niezlą siłe ma, jakiś czas temu, przy 47kg wyciągneła w MC 50kg xD jak na kobiete, która nigdy nie ćwiczyła to chyba dobrze:D [dziś dieta [...]

hehe, dojdziemy do tego:P szkoda że ja tych pompek nie mam gdzie robić:) hmmm, 12x własna waga powiadasz? no ja teraz 83kg pewnie z 3-5x bym dał rade maksymalnie:< a jakbym zachował siłę którą miałem w swoim najlepszym momencie to 12x bym szło spoko:D

Narazie nie kombinuj. poćwicz z miesiąc normalnie partia 1 w tyg. Jak będziesz miał siłe robic łapy 2x w tyg to znaczy że za słabo ćwiczysz i bedziesz musial się poprostu bardziej starac :D