robić sile

[...] czy trójboistów nikt by nie robił kategorii wagowych. aha a po drugie to nie wkładaj wszystkiego do jednego wora. Co Ty porównujesz gościa który trenuje ze sztabem zawodowcow-specjalistów i ma kupe lat stażu do gościa który dopiero zaczyna cokolwiek ze soba robić i to w warunkach domowych... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-02-26 13:00:04

czy ty sie słyszysz? NIESTETY NIE, ALE MOGE PRZECZYTAC TO CO NAPISALEM skoro tak je chwalisz konserwantyGDZIE JA DO KUR.WY NEDZY CHWALE KONSERWANTY??!! AZ SIE ZDENERWOWALEM!, spróbuj sie nimi odżywiać przez kilka dni z rzędu, ciekawe czy nadal bedziesz tryskał bzdetami. TY ZA TO TRYSKASZ GLUPOTA Koksy też dają energię i siłę.O TO ZES TERAZ [...]

Gdybym to ja miał podobny problem poprostu ograniczyłbym boks do powiedzmy 2x tydzień na korzyść 8 tygogniowej fazy budowania masy mięśniowej poprzedzając 3-4 tygodniami treningiem na siłę. Żeby robić masę trzeba podnosić większe ciężary.

[...] więc dieta w twoim przypadku powinna być na pierwszym miejscu. Jest mnóstwo metod by poprawić siłę w podciąganiu na drązku, w twoim przypadku dokładanie obciążeń odpada. Ja bym ci radził robić 3 serie i każdą na maxa, zamiast z góry ustalać sobię liczbę powtórzeń, przynajmniej ja tak robiłem, kiedy jeszcze podciągałem się tyle co ty :-)

Diete wlasnie taka wmiare konkretna teraz mam zamair robic szczerze mowiac,trenig mialem typowy na sile,ale teraz od dwuch tygodni rzeba

w domu mozesz robic tez np cwiczenia pompko-podobne(tylko nie zaczynaj zbyt ostro).mysle ze powinny poprawic sile i szybkosc.a dla kondycji to bieganie czy skakanie na skakance(poprawia tez koordynacje i prace stop-a poruszanie sie jest bardzo wazne)

my mysleli robic to przez 2miesiace ale po miesiacu stwierdzlilismy ze nic nam nie poszło ... mimo dobrego odżywiania..... jutro ćwiczymy i nie wiemy czy dalej to samo czy cos innego ... zeby bylo skuteczne ... mozecie przedstawic mi jakis plan na mase i siłe??

Krawat Nie wiem co Ci odpisać, bo nigdzie nie stwierdziłem, że FBW nie nadaje się do budowania siły ;-) Ale fakt, nie jest to droga optymalna jeśli mówimy o zaawansowanych. Na BS czy SS siłę budują początkujący i średniozaawansowani. Ale to nie musi świadczyć o wyższości tego systemu, gdyż na splicie również da się to robić.

mlodykks tak przyznaje Ci racje, jesli chodzi o forme to mowie o niej na swoim przykładzie. osobiscie paliłem a zarazem trenowałem mt różnica w kondycji była jednak po żuceniu papierosów dopiero zobaczyłem co to znaczy robic postępy w wyrabianiu kondycji :D fajki to najgłupszy nałóg, nawet bomby po tym nie ma :D _lechu_ masz racje ale autor [...]

miesien posladkowy wielki jest najsilniejszym prostownikiem w stawie biodrowym - jego praca to jeszcze : utrzymanie pinowej psotawy ciala w chodzeniu / staniu wyprostowuje tulow z siadu czy wchodzenia po schodach - jak to blo ladnie napisane w anatomiii co wiecej takze jest miesien obrotowym - najsilniej obraca na zewnatrz w biodrze tu tez [...]

Obecnie wpada ok 1 kg miesiecznie, michy pilnuje, zadnych cheatow. Heh, jakby te 1 kg rzeczywiscie co miesiac wpadalo , ztobilbym 36 kg masy w ten czas, tylko ile by bylo tluszczu a ile miesni. Mam kumpla co chodzi na silke juz 4 rok, zaczynal od typowego chlopaka, nie chudy ani jakis otyly i nie byl ani razu na redu, wpieprza fastfoody, i inny [...]

[...] roku, częściej raczej nie trzeba. Dlaczego wykonujesz te badania, szukasz czegoś na siłę? Lek POZ nie da skierowania na profilaktykę co pół roku - samemu owszem można sobie robić ale jeśli ktoś żyje 'zdrowo' również nie ma takiej potrzeby. 1x w roku jak najbardziej jeśli nie ma powodów do częstych badań. Wtedy 1x w roku komplet: morfologia+rozmaz

O stawach też myślałem ale w tym przypadku dorzucił bym animal fexa, kolagen Itp. Dodatkowy prepart wapniowy i powinno nie być tak źle:)Myślę, że to też jest kwesta zbytniego szalenia z cieżarami. Robić troche wolniej siłe i nie dorzucać przesadnie kilogramów, wykorzystujac to na poczet wytrzymałości. Czyli nie popieranie łączenia tych dwóch [...]

[...] kalorie policzone, ponownie podwieszone tematy się klaniaja. A dietę też wrzucaj z regulaminem działu. Generalnie - Masz jeść z 10% mniej niż zapotrzebowanie faktyczne. I robić konkretny trening. Wierzmi, że się da, bo mi bęben sporo dzięki temu zszedł, a głodówka stanąłem, zanim się ogarnalem i trafiłem na forum i tematy tu podwieszone. [...]

Na siłe zdaje się najlepiej jest robić 5 powtórzeń 2 serie. Ja jak skończe hst to sie wezme za hita żeby siły nabrać . No i żeby dodawać pół kilo co trening to mysle sobie kupić cos w proszku co waży 250g i będe gumkami do sztangi przywiązywał bo nie wiem czy można kupić obciążenie,które by tyle ważyło:)

wieksza sila=wieksze ciezary=wieksze pobudzenie miesni a co z tego wynika cykl na sile powinno sie robic przed masa

No wiem, a czy progresja jest potrzebna żeby budować masę? Np. jeśli ciągle bym sobie podnosił np. 90 kg 10 razy i potem sobie dorzucił 2 kg i znowu sobie tak trenował miesiąc czy dwa to dam radę robić masę? Bo mi na sile tak mocno nie zależy

No ale alat jednak gorna granica, a aspat lekko przekroczony... Tzn ze moge jeszcze ten tydzien pociagnac cykl? Bo nie chce nic na sile robic... Jak odstawie suple to te wskazniki spadna? I jak z suplementacja bcaa+ bialko w przerwie miedzy nastepnym cyklem?

Czyli odpuścić sobie np trening na siłę, a zostawić sam na dynamikę + robić ten sobotni jeszcze w czwartek?

Nie przekonuję nikogo, że odchodzenie po ciosie to najlepsze rozwiązanie, ale pomijanie tej techniki w szkoleniu to spore ograniczenie. Jak ktoś potrafi po każdym ciosie skrócić dystans i z każdym przeciwnikiem wygrać pojedynek w półdystansie to nie musi odchodzić, ale przeciwnicy są różni. Odchodzenie to sposób na poznanie reakcji przeciwnika. [...]