robić sile

[...] na to uwagę. Ostatnio liczyłem, że do Ultramana zostało mi ponad 30 tygodni treningów. Chciałbym w najcięższym etapie treningowym tygodniowo biegać 80 km, 20 pływać i robić ponad 300 na rowerze. Przed samymi zawodami będę robił krótsze i bardziej intensywne treningi. Dojdą też bardziej szybkościowe, bo chciałbym wystartować w Gdyni na [...]

Wiesz Robson, możesz to robić co chcesz, tylko pytaniem jest - po co? Masz 15 lat, podejrzewam, że staż treningowy też niewielki, trochę tłuszczu do zrzucenia i zapał do roboty. Zapał zostaw, resztę przemyśl. Nawet jeżeli taki trening, jaki opisujesz (aeroby 2xdziennie; ile miałyby trwać?) pomógłby Ci spalać tłuszcz, pomógłby to robić tylko [...]

na regeneracji tylko sie korzysta. A potem masz znow sile podwyzszac ciezary i robic progres we wszytskim A dieta spokojnie w okolicach zera, tydzien nic nie zmienia w postepach w odchudzaniu

Ajromnen - sprawa jest indywidualna - jeden zajedzie się codziennym treningiem a inny zrobi 2,3 treningi na dobę i będzie czuł się ok. Ja wiem tyle że jak mam do wyboru robić coś na siłę to są dni kiedy lepiej odpuścić - czasami warto posłuchać tego co potrzebuje organizm ;-) oczywiście nie zawsze ale czasami warto ;-)

Ajron niestety przerwy trzeba robić. Szkoda zdrowia i ewentualnego późniejszego wypalenia i odstawienia aktywności. Spójrz na to wszystko z perspektywy następnych kilkunastu/kilkudziesięciu lat. Po co się spieszyć? Wytrzymałość i siłę się buduje latami. Zdrówko to prio nr 1 :-) O gościach z budowy, lasu, kopalni to często są mity. Fakt silni [...]

[...] to ultramaraton karkonoski na początku sierpnia. Do tego czasu wrzucę parę treningów w upale podczas urlopu, który mam w ostatnie dwa tygodnie lipca. A do tego czasu mam co robić: średni kilometraż tygodniowy wg planu poczynając od tego tygodnia to 80 km, co jak na mnie jest cyfrą dużą, do tego rower, no i łopata i taczka ;) Więc na siłę nie [...]

[...] to ultramaraton karkonoski na początku sierpnia. Do tego czasu wrzucę parę treningów w upale podczas urlopu, który mam w ostatnie dwa tygodnie lipca. A do tego czasu mam co robić: średni kilometraż tygodniowy wg planu poczynając od tego tygodnia to 80 km, co jak na mnie jest cyfrą dużą, do tego rower, no i łopata i taczka ;) Więc na siłę nie [...]

Mentalnie? Ja uwielbiam robić checklisty przed startem ;-) uspokaja mnie to i pozwala koncentrować się na czekajacym zadaniu... Przeglądanie mapy, profilu trasy, czytanie relacji z lat poprzednich powoduje, że narasta we mnie jakieś takie miłe napięcie ;-) A te wszystkie godziny spędzone czasami samotnie, czasami z jakimś obcym człowiekiem to [...]

[...] Potem, na zbiegu ze Ślęży wyprzedziłem chyba z 5 - 6 osób, które nie tak dawno mnie mijały - zajechały się pod górę i nie miały siły zbiegać. Ogólnie muszę koniecznie robić treningi w górach. Żona zadowolona nie będzie, ale co dwa tygodnie będzie musiała podjechać ze mną do swojej Teściowej, tak żebym mógł sponiewierać się w Górach [...]

[...] Planuję ję używać 40g 30 min przed SW 40g po SW ( oczywiście jeszcze do tego pełnowartościowe posiłki ) Niewiem czy nie przeładowałem tego FBW ale myślę że bedzie OK.Planuję robić tak wt-A czw-wolne sob-B nie-WOLNE czy może wt A czw B sob A ( potem wt B itp. ) Czy lepiej 2 dni w tygodniu ? Co wy na ten plan ? Bardziej stawiam na siłe ale do [...]

Akurat zacząłem robić tak że dodaje co serię kilka kg, ale nie dużo więc chyba poprzestanę na tym, jedynie pierwszy tydzień robiłem przy ćwiczeniach na nogi i na plecy tym samym ciężarem, po takim czasie przerwy na większe się nie pcham, nic na siłę :)

Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]

[...] się 4-6 powt max a najcześciej miedzy 2-3-5.jak wygląda się najcześciej przy takim treningu-tez każdy widzi... -przy ostrej redukcji-gdy bf jest juz jednocyfrowy-wystarczy robić po 5-8 powtóreń-dlaczego? by nie zmniejszać tkanki mieśniowej,bo tłuszczowej jest juz na minimum. -a gdy tkanki tłuszczowej jest w nadmiarze na redukcji? Warto robić [...]

[...] staż ode mnie, a na profesjonalną siłownie zapisać się nie mogę. Drugie pytanie: Jakich ciężarów na razie używać do wszystkich ćwiczeń? Trzecie pytanie: Czy gdybym chciał zrobić "rzeźbę" oraz siłę, to muszę mieć inny plan ćwiczeń? Oraz czy przy wieku 17 lat wadze 90 kg i 184 cm wzrostu muszę robić "na masę" aby zrobić [...]

[...] generowania siły. Rozwija się specyficzny sposób czucia, na którym bazuje potem trening z partnerem (i który jest dalej rozwijany w treningu z partnerem). Zaczyna się to robić koncentrując się na pracy nad tym w sytuacjach najbardziej podstawowych, czyli niemal statycznych. Potem w ruchu powolnym, stosunkowo prostym, potem w coraz bardziej [...]

[...] trenowania to mniejsze ryzyko kontuzji i mniejsze zmęczenie bo od 13-15 dnia mocnego trenowania zaczynam czuć się zmęczony psychicznie i fizycznie i wtedy właśnie powinienem robić krótką przerwę. Wracjąc do basenu to słaby trening. Miałem łącznie 9x100m interwałów w tempie mocnym i ledwo wychodziło po 2 min, ta przerwa mnie osłabia -) Pływanie to [...]

[...] dokłada kalorii i wygląda fajniej niż jakiś czas temu na redu, w sumie jak każdy... A siłowo również do przodu, bo widzę po cięzarach, które dźwigamy, a najczęściej dane nam robić barki z łapami:-) AMYD, bica robił bez, pas zapiął na dipsy, by móc doczepić obciążenie;-D Rion, w sumie nie ma za wiele do nadrabiania, ostatnio i w dzienniku się [...]

[...] Kamil. Ale- dając jeszcze wyżej niż mam (też testowałem), owszem czuję górę klatki, ale obok tego przód barków. Nie mówię, że to źle, to nowy bodziec i może warto byłoby np zrobić sobie podróż po różnych skosach podczas trwania ćwiczenia? Zacząć od około 40st i w miarę zbliżania się do większych ciężarów, schodzić o poziom w dół. Co do trzymania [...]

i co sie z murzyna Hetman smiejesz? jestem po treningu,dieta na 100% bla bla bla 1. platforma skosem: 12,10,8,6-50,70,90,110kg luz, bez zmian 2. MC-10,8,6-60,70,80kg wywalilem ta serie rozgrzewkowa 40kg bo mnie wkurzala. musialem te male kolka zakladac i schylac sie za nisko, leniwy jestem i dalem duze po 20, tak mozna cwiczyc 3. [...]

koniec swiata to bedzie jak zjade z bf ponizej 20% tomsonpl: no od greka to wiadomo wlasnie wrocilem z silowni, zjadlem kurczaka ze szpinakiem i oliwa wiec mozna napisac jak poszlo. dodam, ze w 8dni poszedl mi litr oliwy zatem moje odmierzanie kieliszkiem 50tka jest dokladne trening: 1. suwnica-12,10,8,6-50/90/110/130 (+20kg) bardzo ladnie [...]