robić sile

lydki przy treningu czworogłowych ud nie pracuja zbyt wiele nie wiem wiec jak moga byc przemęczone. przy dwugłowych juz co innego. można je właściwie wplatac w każdy trening. ze zdejmowaniem obciażenia także zbyt szybko nie polecam robic bo łydki po tym zamiast rosnac mogą j4eszcze schudnać i stracic na sile... metoda jest może i dobra ale we [...]

Rozumiem, dzięki. A taki przykład: Jakbym w poniedziałek zrobił porządny trening na klatkę piersiową, a w środę zrobiłbym tylko powiedzmy 5 serii na siłę, sztangą na ławce płaskiej, tak po załóżmy 4-6 powtórzeń w serii to bym zahamował regenerację z poniedziałkowego treningu? Oczywiście to tylko przykład, nie mówię że chcę tak robić

[...] ten młot. Jeżeli to ma być jedna z krótkich stacji gdzie chcesz zwiększyć dynamikę to lekki 3-4 w zupełności wystarczy (a nawet zwykły drewniany drąg). Jak chcesz robić porządną siłe to młot ciężki w granicach 10 kg a nawet 12 kg. Z tak ciężkim młotem robisz "maraton" gdzie walisz z krótkimi przerwami nawet do 30 minut ;) do takiego [...]

Węgle ogranicz tylko tyle by mieć siłe na rzecz białka, do tego thermal / clen i antyestrogen nolva (najlepiej arimidex, femara) i redukcje możesz sobie robić nawet na omce...

[...] pozbyć się bólu. Ćwiczenia na tych filmach naprawdę pomogły. Jeśli będziesz miał jakieś pytania daj znać, wiem jak nieprzyjemny i męczący był ten bół (chociaż miałem siłe robić pompki to nie mogłem ze względu na ten ból), więc postaram się pomóc. Pozdrawiam. MK Zmieniony przez - matkuz w dniu 2017-02-21 20:20:50 Zmieniony przez - matkuz w [...]

[...] na siłownie ale w dużym skrucie musisz jeść mniej i ruszać się więcej jedna aktywność fizyczna zrobi robotę lepiej druga mniej ale nawet spacerami możesz to osiągnąć z tym że takie tempo marszy\u to byś musiał dygać po 2h codziennie więc nuda i lipa dlatego ludzie grają w piłe, pływają i zapierniczają na siłownie żeby robić coś ciekawszego.

to git,postaram się z 3 razy w tygodniu coś z kalisteniki robić. Chodzi mi o siłę i rzeźbę,ale nie mogę ćwiczyć na siłce,więc kalistenika zostaje.

podłącze się do pytania. Ćwiczę 4 x w tygodniu sporty chwytane. raz w tygodniu crossfit. Nie mam czasu na siłownie jeszcze zeby siłe robić. Moje pytanie co będzie dla mnie lepsze. Beta alanina i mono czy bcaa i beta alanina? Dokłądniej chodzi mi o dwa produkty http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html [...]

to jak mam to robic na mniejszych ciężarach a dokładnie i lajtowo?ale niby skoro trening na siłe to niby jest to siła powinna iść a tu ani siły ani masyhehe siłownik

1. zdjecia umieszczone 2. 21 3. 189 cm 95kg 4. staż hmm cwicze łacznie moze z rok zaczynając w wieku 16 lat lecz po kilku miesiacach zawsze rezygnowałem... 5. Zawsze szedłem na mase nie lubie robic cwiczen na rzezbe;/ dla mnie to jest monotonne;/ chociaz z brzucha przydało by mi sie zrzucic. 6. Monohydrat kreatyny Olimp 7. brak 8. brak 9. ojj [...]

mozna laczyc trening sile -masa , ale nie w ten sposob... moznacz robic w takim zakresie powtorzen 10-8-6-4 STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Ja planuje kondycje i siłe w wakacje robić bo ostatnio to troszke zaniedbywałem.

[...] że pomogą w obu wymienionych przez Ciebie przypadkach. Na siłę dynamiczną szczególnie korzystnie powinny wpłynąć na przykład pompki z wybiciem/klaśnięciem, tylko trzeba to robić na tyle spokojnie, żeby nie walnąć jak wieloryb na glebę. W przypadku siły statycznej raczej skupiałbym się na powolnym bardzo dokładnym ruchu. Najlepiej łączyć to [...]

nie wiem ja robilem cos ponad 3 miechy jeden cykl na ktorym zrobilem 8 kg a spadlo mi 1kg a na sile nic nie poszlo w dol wiec mysle ze wiecej nie zejdzie oczywiscie caly czas cwiczac... dlatego chce robic kolejny taki cykl dlugotrawy z deca bo to cos zatrzymuje na dluzej nie jak inne badziewia.. javascript: test('');

Dziękuję za ty wypowiedzi. Dziś rozmawiałem z dość sławnymi ludzmi Polskiej kulturystyki i zalecali mi bardzo mało robić brzuszków przy chęciach zdobycia większej masy. A to rozmowa z nim. Kurde zawsze martwi mnie że jak nabiore masy to mi brzuch urośnie. Zależy jak robisz masę, mnie tam trochę nawet podłało, ale jak się zepnę to kratkęwidać. [...]

Bez nadwyzki kcal ciezko bedzie sile robic Wiadomo na saa podskoczy, lecz z plusem kcal wiecej bys ugral

Za siłę ciosu odpowiedzialne są mięśnie naramienne, triceps , plecy i klatka piersiowa. Zbyt duża masa jednak usztywnia i należy robić więcej ćwiczeń dynamicznych. Klasykiem wśród takich ćwiczeń jest rąbanie drewna. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Nie chcę robić nowego tematu, moje pytanie może albo i jest troszkę głupie, jako że mam 180 cm i ważę ledwo 60 kg mam szanse wyćwiczyć taką samą albo i większą siłe ciosu od kogoś kto ma np 165 i 60 kg wagi ?

ogolnie -jeżeli chodzi o masę- raczej lepiej jest robic troszktermpostnow za duzo powt. niz za mało. trening na sile stosuje sie nie w celu zdobycia -podczas niego- masy, lecz poprzez wzrost siły mozność trenowania wiekszymi ciężarami w następnych cykklach masowych/juz w zalozeniach typowo masowych- z nie za mała ilością powt./ taki system [...]

[...] tylko na mniejszych ciężarach, stosując ćwiczenia wielostawowe i wyrabiając raczej wytrzymałość siłową. Fajnie sprawdzają się tutaj różnego rodzaju kompleksy sztangowe. Warto też robić np. trening z ciężarem własnego ciała lub partnera, zamiast klasycznej siłowni. Prawiejak mistrz, zaraz Ci podrzucę link dotyczący tego, jak się rozciągać.