robić sile

No, dzięki tylko ja nigdzie nie pisałam, że chciałabym robić masę. Pisałam, że chcę ćwiczyć na siłę

Ja przez wakacje tez nie mam treningow, zapisalam sie na silownie i robie crossfit, stacje podobne do tych ktore mamy na treningach, tylko wiecej obciazenia. Skoro na treningach cwiczyliscie i technike i crossfit to chyba zielona nie jestes i cwiczenia mozesz robic podobne oraz poszukac troche w internecie. Rozpisanie planu z roznymi opcjami [...]

[...] ale przysiady nie do końca mi pasowały. Tak więc wykonywałem najpierw prostowania nóg siedząc, a później wyciskania nogami i hack-przysiady MZ warto samemu dojść do ćwiczeń, które są dla nas odpowiednie i nie robić na siłę tych, które nam nie służą. Najważniejsze jest nasze zdrowie. :-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-27 11:39:18

Nie wiem czy jest dobry nie próbowałem/nie znam go/ jest wiele innych programów siłowych, ale na początku zrobiłbym chociaż trochę masy, a nie od razu się za siłę zaczynał, bo bez masy i siły ci dużo nie przybędzie po za tym jeśli jesteś początkujący to siła będzie ci rosła tak szybko żę chyba nie opłaca się robić tych programów

[...] masę mięśniową, wtedy trzeba zwiększać ilość białka) podział tłuszcze/węgle jest sprawą indywidualną i tutaj musisz szukać najlepszego wariantu dla siebie jeżeli chcesz robić redukcję musisz obciąć bilans kcal na węglach lub/i tłuszczach, i musisz obserwować jak organizm reaguję oprócz wymiarów rób fotki i porównuj przed i po, wymiar i waga [...]

a moim zdaniem greg jest boss niepodwarzalnie ma najleprze wyniki silownie i jak patrze sie na te fotki na bank ma 68 cm w lapie jak robie fotki to wiem ze aparat znacznie pomiejsza niz jest to w rzeczywistosci duzo greg osiągną mase siłe i nawet mial rzeżbe dobra więkrzosc z was nawet do polowy tego nie osiągnie:D i macie czelnosc go krytykowac [...]

[...] z artykułem, w którym podane były ćwiczenia na szybkość ciosu (bez ciężarów raczej one były). Tylko za Chiny nie mogę jego znaleźć. Nie wiem, na której się skupić... Czy najpierw porobić jakiś czas statyczną, a potem dynamiczną? Chyba wolę jednak robić dynamikę i eksplozywność. Czekam na ten artykuł, o którym wspomniałeś...

Mam jeszcze takie pytanie o trening na podtrzymanie masy: Ile serii, po ile powtorzen i ile razy w tygodniu powinnienem go robic? Prosze uwzglednic ilosc powtorzen i serii ktora jest podana w powyzszych postach (normalnie robie srednio 3 serie po 15 powtorzen) Oraz drugie pytanie oto czy mozna zrobic tak?: Trenuje wszystko po miesiacu: [...]

No spoko , ułoże sobie jakies FBW chociaż wolałbym leciec tym planem co juz robie 2 tyg . no ale nic , dam tutaj później moje fbw . I pytanie takie teoretyczne z czystej ciekawosci co robic po masie , siłe ? czy rzeźbe?

[...] dużo energii żeby przećwiczyć wszystko i to z dobrą intensywnością co raczej jest mało prawdopodobne. Klata+triceps plecy+biceps nogi+barki Na bita za dużo ćwiczeń-- można robić 2 ćwiczenia tylko i przećwiczyć bita super-- biceps=2 głowy więc wystarczą 2 góra 3 ćwiczenia by przećwiczyć wszystkie głowy bardzo dobrze. możesz dać tak: uginanie [...]

nie mam zamiaru robić tricepsa, braków i klaty 2x w tygodniu a resztę raz. tak jak powiedziałem..tylko klata i nogi 2x reszta raz i tyle wystarczy. a objętość jest normalna..zawsze taką robiłem i przyrosty oczywiście są...najbardziej w sile (i na tym najbardziej mi zależy) ale w masie oczywiście też Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-09-06 [...]

Arni997 nie mam zamiaru robić tricepsa, braków i klaty 2x w tygodniu a resztę raz. Ty chyba nie zrozumiałeś: przecież w tym drugim programie wszystkie grupy trenujesz DOKŁADNIE z taką samą częstotliwością. Poza tym Twój plan jest nieprzemyślany i chaotyczny - np.dzień po treningu - i to tak intensywnym - barków chcesz ćwiczyć klatkę ? Poza tym [...]

sorry jesli powtorze czyjac wypowiedz ale nie mam czasu teraz czytac calego watku, odpowiem wiec na pierwszy post ktory napisal kilob: pytasz o to dlaczego wykonujemy w treningu dzielonym (nie hst ) cwiczenia izolowane - otoz cwiczenia angazujace wiecej niz jeden staw i jeden miesien sa dla organizmu i trenujacych miesni sporym wyzwaniem - miesnie [...]

Odradzam diety o ujemnym bilansie energetycznym na samym poczatku kariery. To ci zniszczy psychike, zrazisz sie do treningu, spowolnisz i tak zbyt wolny metabolizm i katastrofa gotowa: tzw syndrom jo-jo i nie chodzi o hip-hop z jo-jowaniem... Daj sobie kolego 2 lata umiarkowanego podejscia, tzn rob mase miesniowa i biegaj dla kondycji. Tluczsz sam [...]

Sopel_X: Dieki za krytyke, z waga nie oszukiwalem, bo po co niby mialbym to robic. Na razie nie zalezy mi na sile, byc moze po zimie zrobie silowke to wtedy cos sie poprawi jezeli o to chodzi. Adriano16: mono, storm+shock( wiem, troche za szybko) nogi, kiepska jakosc ;/ dlaczego obcielo? Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2009-09-16 17:09:46 Zmieniony [...]

[...] mogą "zapomnieć" to skoro moim priorytetem jest masa , na pewno jakiś przyrost by byl bo to w końcu początki moich treningów. Jednak przychodzi mi myśl do głowy, że albo zrobić 1- cykl ACT 2- cykl Lekki FBW i dalej masę albo 1- lekkie FBW 2 - FBW ukierunkowane na masę , no i dalej już normalnie robić masę ? Zmieniony przez - dcd96 w dniu [...]

Wymiary? Sile i lekka mase chcesz robic na 2300 kaloriach?

Myślę, że nie ma sesnu ćwiczyć tylko jednej nogi. Gdy będziesz ćwiczył obie to z czasem się wyrówna, ale i samych nóg na siłowni też nie ma sensu robić. Możesz przecież ćwiczyć całe ciało nawet gdy uprawiasz sporty walki. Trening ten nie musi być strasznie ciężki. Zwiększysz trochę siłę i wytrzymałość i w cale cię to nie musi spowolnić. A hantlami [...]

Jesli chodzi o srong manów to oni pakuja na sile i na mase a taki kulturysta to pakuje na mase i na rzezbe a przed zawodami****owo sie "odwadnia" by mu bylo widac piekne miesnie kture tak naprawde nie sa juz takiepiekne w niekturych przypadkach. Bo co powiesz na kobiete ktura bierze na klate wiecej niz ty ma wiekszego bica niz ty rosna [...]

Hmmm... to zalezy co chcesz wycwiczyc. Temat jest dlugi bo i wariantow low kicka jest duzo, to samo tyczy sie sposobow treningu. Powiedzmy ze chcesz cwiczyc lowkicka na udo (zreszta wszystkie sa podobne,choc nie do konca). Jesli chodzi o technike to cwicz tak abys kopal piszczelem w udo :) tzn. niezupelnie w kazde miejsce na udzie. Powinno sie [...]