robić sile

[...] Mam ochraniacze na piszczele ale ich na razie nie używałem - czekają, kiedy zacznę trenować z przeciwnikiem. Może powinienem zacząć ich używać też do worka? Nigdy nie widziałem żeby były używane na worku - używacie? Może te siniaki od worka po prostu z czasem przestaną się robić? Czy może powinienem przywyknąć że będę chodził z siniakami?

[...] lecz na prawą stronę piłki , gdy już mocnym zamachem uderzysz piłkę lewą stopą w prawą stronę piłki pamiętaj aby ciągnąć nogę dalej w prawo , a nie po kopnięciu już nic nie robić . gdy tak kopiesz piłka dostaje rotacji i w ten sposób kopiesz w prawo piłka początkowo leci prosto i po chwili skręca w lewą stronę PAMIĘTAJ : - piłka musi być bardzo [...]

brzuch bedzie robiony lekko w tym cwiczeniu pierwszym sd -wlasnie je robie progresja obciazenia- bede dodawac co kazdy trening ciezaru lub 2- ale zalezy od cwiczenia jeszcze, głównie w roznych cwiczeniach beda sie zmieniac powtorzenia lub nie , wyzej rozpisalem jak progresja w kolejnych tygodniach np na pompki na poręczach będzie wyglądać [...]

Takimm treningiem możesz co najwyżej przygotować ciało do porządnego treninguPrzykładowy plan treningowy: http://treningi.blox.pl/2009/06/Przykladowy-plan-treningowy-1.html Pozatym jesli chcesz w dość szybkim tempie zwiększyć siłę to polecam trening z obciążeniem na którym możesz zrobic max. 6 powtórzeń i robić co najmniej 4 serie w ćwiczeniu.

[...] pracy spadłem z wysokości jakieś 8m. Nic nie miałem złamanego a rentgen wykazał przesunięcie odcinka kręgosłupa. Przez 3 tygodnie wracałem do siebie w tym 2 nie mogłem nic zrobić nawet pochylić się do przodu. Po miesiącu wróciłem do roboty popracowałem miesiąc kolejny i w październiku zacząłem studia. Masa prze wypadek spadła do 71kg. [...]

najlepiej to cały rok sie op*****lać a przed wakacjami na siłe mase robić 25 kg fetu

Ale my tutaj mowimy o roznych sprawach...to,ze powinno byc rownouprawnienie-nie ulega dyskusji.Ale nie mozna wpadac w skrajnosci-bo dojdzie do kuriozalnych sytuacji. Po prostu-ja nie moglbym uderzyc kobiety(wyjatek robilem dla siostry-jak by ją ktos poznal to by sie nie dziwil)w walce,z zamiarem zrobienia krzywdy.Ale tak jak pisalem-sa sytuacje [...]

Wiosłowanie Renegata-ang.renegade row .Wklikaj kettlebell renegate row na YT wyskoczy ci kilka fajnych filmików.Możesz to ćwiczenie robić w mieszkaniu w jednym miejscu.Na wolnej przestrzeni możesz się przemieszczać. Zaciskanie pośladków,nóg i całego ciała generuje siłę w ruch który chcesz wykonać-Zalecane ,przez niektórych wręcz wymagane do [...]

Ziom, na moje masz racje. Jak się chce można wszystko, możecie mówić ze się nie da, ale wystarczy chcieć a nie robić to na siłę i to jest ta "magiczna" różnica.

nie rób ściągania drążka, bo to chvjnia na twój staż. Zamień to na mc / podciąganie ( z gumami jesli ci ciężko ). Nie unikaj podstawowych ćwiczeń, bo to one zwiększą twoją siłę . Aeroby mozesz robic po treningu na lajcie. Pływanie też jest ok, więc wal śmiało. Nie pokładaj samej nadziei w treningu, bo to od diety zależy jak będziesz wyglądał. Nie [...]

By poprawić wynik nie wchodzi się wciąż na maxa tylko spokojie jedziesz seriami po np 10 powtorzeń i mozna to robić na końcu treningu ramion a nie na poczatku. Tylko trzeba pilnowac przerw by robiły się coraz krótsze a nie po 2-3 minuty jak na siłę. Wyniki będa może i troche słabsze ale jak później przełożysz na pierwsze miejsce-bedzie duży skok. [...]

Raz sie nakrecam ze za szybko sie uleje, a raz ze moge siedziec na zerze i tracic czas Nie jem nic niezdrowego, podchodze do tego bardziej restrykcyjnie niz „raz na jakis czas cos moge..” ]Muisz powoli dokłądać i obserwować oraz wyciągać wnioski na przyszłosć NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU [...]

Po co robic na bica mniej jak 6p?? Ani go tym nie ruszysz a siła w bicku po czesci rosnie od uginania ale po co?? Chcesz sile rób ciezkie MC WL i SQ Klate by sie przydało 2x tydz ale wtedy trzeba zmienic intensywnosc. No chyba ze budujesz mase to 1x starczy w sumie Na bica zostaw tak jak napisałes bo 1reps na bica to ani technicznie bedzie a [...]

[...] ty na siłe jedziesz jak chcesz jakas mase z tego to min 6 powt. czyli jednym słowem 60 serii dziennie to o ile masz starz jakieś +5 lat efektynego treningu to możesz sobie robić takie eksperymenty ale jak nie to szpital cie wita a w najlepszym razie po dość krótkim czasie z tym treningiem będziesz tak skrajnie wyczeprany że odechce ci sie [...]

[...] Wt: dół (hipertrofia) Śr: wolne Czw: góra (siła) Pt: dół (siła) Sb: wolne Nd: wolne Dwa dni wolnego zrobiłem po treningach na siłę. To dobry pomysł, czy lepiej zrobić taką długą przerwę po hipertrofii? Objętość jest ok? Nie za mało? Nie za dużo? Zregeneruję się? Na pierwszy miesiąc lub dwa myślałem, żeby robić 3 serie każdego [...]

Dzięki wielkie za odpowiedz, zastosuję się:). Powiedz mi jeszcze czemu zmieniać wyciskanie sztangi za plecami? I zmienić to całkowicie czy raz robić tak raz tak? Czyli patrząc na ciężary na jakich ćwiczę nigdzie nie widać zbyt dużej różnicy w sile między poszczególnymi partiami? Zmieniony przez - Gokazi w dniu 2014-05-10 19:48:00 Zmieniony przez [...]

[...] powinieneś skupić się na treningu gdzie obciążeniem jest Twoja masa własna. Podciąganie jak najbardziej. Odwrotne pompki, dipy etc. Jeśli już robisz pompki to staraj się robić różne układy - tak żebyś był w stanie zrobić ich jak najmniej, a nie jak najwięcej. Ustaw ręce wąsko, potem szeroko, podeprzyj nogi wysoko, potem odwrotnie - ręce [...]

hmm tak plan jest taki ze chce zwiekszyc sile i przybrac pare kg dobrej masy podczas tego cyklu a potem planuje robic rzezbe...

rowerem nóg nie zrobisz. W zasadzie jedyne dobre co chcesz robić to podciąganie. Może i niekoniecznie plany typu 30podciągnięć się nadają,bo niestety mają źle rozpisaną progresję. Na początku coś dadzą,zresztą na początku co byś nie robił to będzie na plus. Lecz w dłuższej perspektywie na tym planie załapiesz stagnację. Na samym początku skup [...]

Łączenie grup mięśniowych moze zależeć również od tego jaki masz cel treningowy. Jeżeli chodzi o masę to lepiej jest robić tric po klacie ze względu na uprzednie rozgrzanie mięśnia trójgłowego i stawu łokciowego ćwiczeniami na klatkę. Jeżeli chodzi o siłę to i tak większość treningów w tym dziale będzie do tego nieprzydatnych. W przypadku klatki [...]