robić sile

[...] spać i tak znajduje na to energię. Moimi najgorszymi partiami są zdecydowanie brzuch, ramiona i plecy. Chodząc na siłownię nie mam żadnego jakiegoś planu tylko staram się robić to co jestem w stanie i wracając do tego co jest w temacie, ćwiczę tylko na maszynach ponieważ kompletnie nie znam się na technice i boje się złapać jakaś kontuzje na [...]

Zacząłem robic a6w juz od chyba 5 dni, ale nie mam chyba zamiaru robic to przez cale 42 dni. Jak narazie cwiczenia nie sprawiaja mi problemu, nie wiem czy powinienem zacząć robić więcej bo w sumie mam na to siłe. Czy efekty pojawiłyby się szybciej jakbym zaczął robić wiecej ? Mam 15 lat

[...] B) WL 5x MC 5x Podciaganie na przemian co trening nachwyt/podchyt 5x Wioslo nachwyt 5x bic + tric brzuch jesli mam byc szczery, uwielbiam cwiczenia wielostawowe, lubie je robić ale np w B po WL i MC ciezko z siłą na podciąganie.... i ogólnie w A i B po treningu wielostawowych odpuszczałem totalnie trening bicka, nie wiem po prostu czułem sie [...]

[...] do końca wakacji. Po wakacjach dojdzie jeszcze sobota. Dodatkowo mam tajski boks 3 razy w tygodniu, poniedziałek, a wtorek i środa bezpośrednio po BJJ. Siłownie chce robić 2 razy w tygodniu, typowo pod sporty walki, nie chce być "duży", chce po prostu mieć dynamiczną siłę, tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Jakie ćwiczenia robić na [...]

[...] po 6 powtórzeń i po 2 serie na trening. Nie robię często 7 powtórzenia z uwagi na to, że tracę już wtedy siłę i technika mi pada, a o nią staram się dbać. Czy powinienem robić więcej niż 2 serie martwego na trening? Przyznam, że tego samego dnia na treningu robię jeszcze 2 serie przysiadów, a także 4 serie na nogi na prasie. Wszędzie na 6. [...]

witam. mam 24lata. jestem 2tyg po zabiegu mikroendoskopii kregoslupa,polegajacej na wycieciu kawalka krazka uciskajacego na nerw. poki co chodze na zabiegi polem magnetycznym, do tego dochodzi raz na 2 dni rowerek ok 25min(12+13min) i co drugi dzien basen. mam zakaz dzwigania przez 4tyg ciezkich przedmiotow i unikania pozycji skrajnej kregoslupa. [...]

[...] danej partii, oraz taki trening z rozgrzewką oraz rozciąganiem po treningu zajmuje mi około 3 godziny a czasami nie mam tyle czasu i muszę odpuścić 1/2 ćwiczenia lub robić szybko każde ćwiczenie łącząc np WL-Podciąganie i szybko tracę energię. Mój wiek to 24 lata, trenuję od 4/5 lat z małymi przerwami tydzień/dwa, wcześniej trenowałem [...]

Siema Jaka dieta jest dobra dla fighetra. Przy zbijanie wagi i na ogół oraz co robić żeby budować siłę a nie mięśnie. Ćwiczenia na siłę :martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie, przysiady, wiosłowanie. Ile białka wegli i tłuszczy.

[...] - Czy poprzez wycięcie wyżej wspomnianych aktywności mogę stać się słabszy na treningach? Czy wręcz przeciwnie? Będę miał więcej sił i energii? Co dokładnie przestałem robić: - przysiady z wyskokiem z obciążeniem 5kg rano (ok. 30) - poziomka 5x 30 sek + 5 serii ćwiczeń izometrycznych na brzuch - spinanie się przed lustrem (CZY W OGÓLE TO MA [...]

Siema, mam 20 lat 183cm i z 70kg. Probuje od jakiegos czasu zaczac cwiczyc z roznymi filmikami itp zeby no wygladac jakos fajnie,sile miec a nie jak losowy typek z ulicy. Problem jest w tym ze mimo, ze zabieralem sie za cwiczenia juz wiele razy w swoim zyciu, to nie mam kompletnie sily na zrobienie pompki. Nawet po takich na kolanach po 5 [...]

[...] też jak kiedyś 4x8 tylko, że 20kg cięższy i dokładam jeszcze 10kg na plecy. Wiem, że nie powinienem aż tak agresywnie masować, ale teraz już chce się do tego przyłożyć i zrobić jak trzeba. Jak się zabrać do redukcji, wystarczy jakieś - 200kcal i ćwiczyć do upadku jak na masie czy oszczędzic trochę te mięsnie i trenować mniej intensywnie i [...]

[...] . Szczególnie zwracam uwagę na nogi bo gram w piłkę , która jest dla mnie PRIORYTETEM ! Mam zamiar ćwiczyć napewno przez 2 msc 3 razy w tyg . Codziennie staram się robić również 6 weidera . Czytałem że trening na siłowni może mieć nie korzystny wpływ na dynamikę, szybkość i kondycję . Czy to prawda ? Kiedy mam siłownię staram się tylko [...]

[...] dokładniej 79.8. Od 3 tygodni nie schodze z kaloriami a mimo to waga dalej leci w dół, jeśli chodzi o trening to jestem też zadowolony, a nawet w lepszy dzień zdarza mi się zrobić progress i mieć dobre samopoczucie. Mam geny chudzielca z tendencją do bycia skinny-fat, wczoraj miałem o wiele gorszy trening i o wiele gorsze samopoczucie, niechęć do [...]

Mam pytanie takie: Czy podciagajac sie na drazku i robiac pompki moge poprawic wyglad(rozmiary),sile rak i klatki? Ile robic powtorzen.... Robie 10(odstepy 1-2min) x 15 pompek Podciagam sie 10(1-2min) x 6 lub 7 podciagniec {max zrobie 50 pompek, 13-14 podciagniec} Czy obwiesic sie jakimis obciaznikami? Za informacje z gory dziekuje :))

[...] mi z moja obecną sylwetka i poki co conajmniej do listopada chce trzymac wage. Zastanawiam sie czy dobrym rozwiązaniem bedzei zwikszenie liczby serii wyciskania do 5 ale robić mniej powtórzen wiekszym ciezarem - dotychczas robilem 4 serie po 8 powtorzen 72,5kg.moze zmienic to na np 5 seri po 5 powtorzen np 80kg. Czy to moze mi pomoc ta siła [...]

Witam chce zaczac trenowac trenigiem split 3 dniowym na mase chociaz sile tez chce zeby wzrosla Moge cwiczyc na lawce prostej skosnej i ujemnej i jakies rozpietki Plecy moge robic na maszynach ? A triceps np na wyciągu mozna? I na czym jeszcze Chcialbym zeby ktos mi plan trenigowy napisal ktpre cwiczenia i jak to z seriami czy np moglbym po 5 [...]

Czy dla większej hipertrofii powinienem robić np. przy wyciskaniu 3s w dół i 1s/eksplozywnie do góry? Czy robić tak przy wszystkich ćwiczeniach? I jak to wpłynie na siłę i wytrzymałość? Będzie w tych dwóch rzeczy trochę mniejszy progres czy nie?

[...] ale najgorzej jest się zebrać. Trenowałem 2, 3 razy w tygodniu, trening FBW (ćwiczenia otrzymałem od trenera). Na silowni spędzam zwykle godzinę do półtorej, a chciałbym robić to mniej. Mam plan trenować rano, tzn od godziny 6, maksymalnie 30 minut (trening plus rozgrzewka), w miarę 5 razy w tygodniu. Rano, ponieważ rano mi się chcę :D Zależy [...]

[...] o prxyrostach teraz na drugi dzień nie czuje nic totalnie zero po nogach 2 dni nie mogę chodzić normalnie klatka najszersze zawsze bolą i widać w nich progres w ramionach nic. I co do tricepsa jak robić francuza i wyciskanie wąsko myślicie ze bardziej efektowne jest 5-6 powtórzeń dokładnych mocnym ciężarem czy jednak 10-12 z lekkim zapasem ?

Witam .Jak rozwinąć mięśnie zębate przednie ? Ćwiczę od ponad roku i ostatnio zaczęło mi się coś takiego robić dokładnie po przenoszeniu hantelki za głowę ,czy to 1 ćwiczenie wystarczy żeby bardzo dobrze rozwinąć coś takiego ? Pytanie również na co to ćwiczenie najlepiej działa , ćwiczę FBW dłuższy czas i za pomocą doświadczonych ludzi będę [...]